Toimituskulut alk. 4.90€ ja toimitus on ilmainen yli 89€ tilauksiin!
Ilmainen toimitus yli 89€ tilauksiin!
Vitamiinit
Mitä ovat vitamiinit?
Vitamiinit ovat elämälle välttämättömiä orgaanisia yhdisteitä, jotka ovat osa monia elimistön toimintoja, kuten energiantuotanto, solun jakautuminen, kudosten korjaaminen, kasvu ja kehitys, hormonitoiminta, aistitoiminnot, immunipuolustus, ruuansulatus, sekä hapen, ravinto- ja kuona-aineiden kuljetus.
Elimistö ei pysty valmistamaan kaikkia tarvitsemiaan vitamiineja itse, vaan ne on saatava ravinnosta. Vitamiinien lähteitä on sekä kasvi- että eläinkunnan tuotteissa.
Välttämättömiä vitamiineja ovat A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12-, C-, D-, E- ja K-vitamiini. Ihon altistuessa auringon UV-säteilylle keho pystyy valmistamaan
D-vitamiinia, mutta meillä Suomessa saanti voi jäädä liian vähäiseksi erityisesti syys- ja kevätpäiväntasauksen välisenä aikana, jolloin auringon valon määrä on kesäaikaa vähäisempää.
Vitamiinit jaetaan kahteen pääryhmään, joita ovat rasvaliukoiset vitamiinit ja vesiliukoiset vitamiinit. Rasvaliukoisiin vitamiineihin kuuluvat A-, D-, E- ja K-vitamiini. Nämä imeytyvät kehoon suolistosta rasvaan sitoutuneena ja varastoituvat muun muassa maksaan, jolloin rasvaliukoisten vitamiinien liikasaanti on mahdollista.
Vesiliukoisia vitamiineja ovat B-vitamiinit ja C-vitamiinit. Vesiliukoiset vitamiinit, paitsi B12-vitamiini, eivät varastoidu kehoon, vaan poistuvat virtsan mukana, joten näiden vitamiinien puutosten välttämiseksi päivittäinen saanti tulee olla riittävää. Elimistön poistaessa ylimäärän vesiliukoisten vitamiinien liikasaanti ja sen aiheuttamat haitat ovat epätodennäköisiä.
Mittaamalla verikokein, punasolusta tai koko verestä, voi selvittää kehon vitamiinitasot. Ravintolisien avulla on mahdollista nostaa ja ylläpitää terveyttä ylläpitävien vitamiinien määrää kehossa. Yleissuositus vitamiinien ottoajankohdasta on ottaa ne aamulla ja rasvaliukoiset vitamiinit erityisesti rasvaa sisältävän ruuan yhteydessä.
Fiksuapteekin verkkokaupasta löydät laajan valikoiman laadukkaita vitamiineja. Tutustu ja tilaa nyt!
Vitamiinit hiuksille
Vahvat, kauniit hiukset tarvitsevat riittävästi ravintoaineita voidakseen hyvin. Erityisen tärkeitä vitamiineja hiuksille ovat D-, B2-ja B5-vitamiini, sekä biotiini. Lisäksi hiukset tarvitsevat piitä, sinkkiä, seleeniä, kuparia, jodia, rikkiä, aminohappoja ja hyviä rasvahappoja, sekä vettä.
Kasveista esimerkiksi hirssi, camelina ja peltokorte sisältävät hyviä rakennusaineita hiuksille. Tehokas ruuansulatus, riittävä entsyymituotanto, sekä mahalaukun suolahappopitoisuus ja maksan sappinestetuotanto, suoliston limakalvon kunto ja mikrobitasapaino, sekä kilpirauhasen tasapainoinen toiminta näkyvät hiusten hyvinvointina.
Vitamiinit iholle
Kaunis iho tarvitsee mm. A-, B2-, B3-, B5-, C-, D-, E-vitamiinia ja biotiinia. Lisäksi tärkeitä mineraaleja ihon hyvinvointiin ovat pii, jodi, rikki ja sinkki, unohtamatta hyviä rasvahappoja, kollageenia ja riittävää veden juomista, sekä terveellistä ravintoa, liikuntaa, lepoa ja ulkoista ihon hoitoa.
Vitamiinit väsymykseen
C-vitamiini tunnetaan piristävänä vitamiinina, mutta myös hermostolle tärkeiden B-ryhmän vitamiinien ja D-vitamiinin, erityisesti pohjolassa hämärinä talvikuukausina, riittävä saanti on hyvä varmistaa.
Vitamiinit ja raskaus
Raskausaikana ja jo noin puoli vuotta ennen hedelmöittymistä on hyvä varmistaa vanhempien, erityisesti äidin, riittävät ravintoainetasot ja sekä raskaus- että imetysajan ravintoaineiden saanti.
Kaikki vitamiinit, mineraalit, aminohapot ja hyvät rasvahapot ovat tärkeitä uuden ihmisen rakennusaineita. Esimerkiksi foolihapon aktiivista ja luonnollista muotoa folaattia tarvitaan solujen jakautumiseen ja kudosten kehittymiseen.
Raskausaikana suositellaan välttämään A-vitamiinilisää, koska A-vitamiinin yliannostus voi vaurioittaa sikiön kehitystä.
Näytetään tulokset 97–120 / 176Sorted by popularity
Näytetään tulokset 97–120 / 176Sorted by popularity
14,50 €Alkuperäinen hinta oli: 14,50 €.13,95 €Nykyinen hinta on: 13,95 €.
Kärsitkö heikoista ja elottomista hiuksista? Aito Biotiini Plus -kapselit sisältävät hiusten ja ihon hyvinvoinnille tärkeitä biotiinia ja sinkkiä sekä metioniinia. Se onkin varsinainen kauneudenhoidon sisäisesti nautittava täsmätuote, johon on vaikuttavien aineiden lisäksi käytetty ainoastaan välttämättömimmät ainesosat. Biotiini on tärkeää hiusten ja ihon hyvinvoinnille, minkä lisäksi sitä tarvitaan hermostolle, psykologisille toiminnoille ja energia-aineenvaihdunnalle. Biotiini on tarpeellinen vitamiini myös limakalvoille. Sinkki…
19,90 €Alkuperäinen hinta oli: 19,90 €.17,90 €Nykyinen hinta on: 17,90 €.
Ylivertaista aurinkoenergiaa!
Turvaa kasvun, pitää luuston lujana ja vastustuskyvyn valppaana. Sisältää 100 μg/kapseli D3 –vitamiinia auringonkukkaöljyssä. Useissa kotimaisissa tutkimuksissa on todettu, että suomalaiset saavat ravinnosta liian vähän D-vitamiinia. Iho valmistaa D-vitamiinia auringonvalosta ja Suomessa valon määrä on riittävää vain kesällä keskellä päivää.Ruskettuminen viikon etelänmatkalla turvaa D-vitamiinin saannin reiluksi kuukaudeksi. D-vitamiinia tarvitaan luun rakennusaineiden, kalkin ja fosfaatin imeytymiseen. Sillä on suotuisa vaikutus ihmisen puolustusjärjestelmään ja se ylläpitää vastustuskykyä sekä edistää lihaskuntoa ja tasapainoa. Ainesosat: Päiväannos (1 kapseli) sisältää 100 µg D-vitamiinia.
32,90 €Alkuperäinen hinta oli: 32,90 €.26,90 €Nykyinen hinta on: 26,90 €.
Monivitamiini naiselle. Female Multiple -monivitamiini on suunniteltu tukemaan erityisesti naisten ravitsemuksellisia tarpeita eri ikävaiheissa. Naisen elämä on usein yhä kiireisempää ja vaativampaa, ja siksi voi olla joskus haasteellista saada ruuasta kaikki tarvittavat ravinteet täysipainoiseen elämään. Female Multiple sisältää 27 eri ravinnetta, jotka tukevat naisen elämää erityisesti ennen vaihdevuosiaikaa. Kiireinen elämä tarkoittaa usein myös säännöllistä altistumista…
17,90 €Alkuperäinen hinta oli: 17,90 €.15,90 €Nykyinen hinta on: 15,90 €.
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminassa. C-vitamiini on myös välttämätön kollageenin (sidekudoksen rakenneproteiini) tuotannolle ja on siksi tärkeä ihon, luuston ja nivelten terveydelle. C-vitamiinia tarvitaan aminohappojen aineenvaihduntaan, välittäjäaineiden synteesiin ja monien ravintoaineiden, kuten foolihapon ja raudan, hyödyntämiseen. Se on myös erittäin tehokas antioksidantti, joka voi auttaa ylläpitämään terveitä kudoksia neutraloimalla normaalin…
37,90 €Alkuperäinen hinta oli: 37,90 €.24,90 €Nykyinen hinta on: 24,90 €.
Raskaus, jaksaminen ja energiantuotanto. Solgar® Folaatti (Metafolin®) 1000 µg sisältää bioaktiivista L-metyylifolaattia. Foolihappo on erittäin tärkeä vitamiini monille kehon prosesseille. Muun muassa raskaus ja sikiön terveys ja kasvu tarvitsevat foolihappoa. Folaatti on foolihapon bioaktiivinen muoto, jolloin sen imeytyminen on tehokkaampaa niillä, joilla foolihapon aineenvaihdunta on geneettisesti heikompaa. Foolihappo on ravintolisä, jota suositellaan käytettäväksi raskauden aikana…
13,90 €Alkuperäinen hinta oli: 13,90 €.12,51 €Nykyinen hinta on: 12,51 €.
Puhdas+ Folaatti sisältää aktiivisessa muodossa olevaa Quatrefolic-folaattia. Folaatti edistää raskauden aikaista kudosten kasvua. Folaatti edistää normaaleja psykologisia toimintoja sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Ravinnossa esiintyviä foolihappo- vitamiinin aktiivisia muotoja kutsutaan folaateiksi. Folaatti on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini (B9 -vitamiini), jota tarvitaan solujen jakautumiseen ja verisolujen muodostumiseen. Sen tarve lisääntyy raskauden aikana. Ihminen…
16,90 €Alkuperäinen hinta oli: 16,90 €.13,90 €Nykyinen hinta on: 13,90 €.
Vahva ja hyvin imeytyvä uutuus. B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä tehtävä veren puna- ja valkosolujen muodostuksessa ja sitä tarvitaan esimerkiksi foolihapon muuttamisesta elimistössä toimivaan muotoon. B12-vitamiinin tarve korostuu erityisesti vegaaneilla ja imettävillä sekä laktoosi-intoleranssin, keliakian, stressin, yksipuolisen ruokavalion, runsaan alkoholin käytön sekä laihdutuskuurien aikana. 1 ml sisältää 2000 mikrogrammaa B12 -vitamiinia. Aineosat: B12-vitamiini…
84,90 €Alkuperäinen hinta oli: 84,90 €.59,90 €Nykyinen hinta on: 59,90 €.
Solgar Ester C Plus on laatutietoinen valinta. Ester C on tavallista C-vitamiinia hitaammin puoliintuva vatsaystävällinen C-vitamiini, joka säilyy kehosi käytettävissä jopa vuorokauden. Määrä/pakkaus: 250 kapselia C-vitamiinia/kapseli (mg): 500 mg sisältää bioflavonoideja, acerolaa ja ruusunmarjaa Tukee vastustuskykyä ja on kehosi käytettävissä jopa 24 tuntia Hellävarainen ja tehokkaasti imeytyvä C-vitamiinin muoto Sopii herkkävatsaisille Sopii kasvissyöjille ja vegaaneille, Kosher, Halal…
37,95 €Alkuperäinen hinta oli: 37,95 €.29,95 €Nykyinen hinta on: 29,95 €.
MicroLingual®-tabletit sulavat nopeasti kielen alla. Imeytyminen on huomattavasti mahalaukusta imeytyviä valmisteita tehokkaampaa, joista vain pieni osa päätyy todellisuudessa kehon käytettäväksi. B12-vitamiinin, B-6-vitamiinin ja foolihapon yhdistelmä tukee synergistisesti sydämen ja verisuonten normaalia toimintaa, sekä edistää normaalia kognitiivista toimintaa. Monipuolinen ja vahva Sopii nielemisvaikeuksista kärsiville Hyvin imeytyvä Mihin B12-vitamiinia tarvitaan? B12-vitamiini on elintärkeä vesiliukoinen vitamiini, joka on…
23,90 €Alkuperäinen hinta oli: 23,90 €.21,50 €Nykyinen hinta on: 21,50 €.
Vahva E-vitamiini 268 mg (400 IU) E-vitamiini on tärkeä rasvaliukoinen antioksidantti, joka on erityisen tärkeä solujen terveyden ylläpitämiselle. E-vitamiini neutraloi normaaleissa aineenvaihduntaprosesseissa, sekä ympäristöaltistuksen kautta syntyviä vapaita radikaaleja. Antioksidanttivaikutuksensa lisäksi E-vitamiini on myös elintärkeä immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle ja terveen verisuonijärjestelmän ylläpitämiselle. Käyttö: Ota 1 kapseli vuorokaudessa aterian yhteydessä. Käytön jälkeen sulje tiiviisti ja säilytä huoneenlämmössä….
19,90 €Alkuperäinen hinta oli: 19,90 €.17,90 €Nykyinen hinta on: 17,90 €.
Aurinko D
Ylivertaista aurinkoenergiaa!
Turvaa kasvun, pitää luuston lujana ja vastustuskyvyn valppaana.
Useissa kotimaisissa tutkimuksissa on todettu, että suomalaiset saavat ravinnosta liian vähän D-vitamiinia. Iho valmistaa D-vitamiinia auringonvalosta ja Suomessa valon määrä on riittävää vain kesällä keskellä päivää.Ruskettuminen viikon etelänmatkalla turvaa D-vitamiinin saannin reiluksi kuukaudeksi. D-vitamiinia tarvitaan luun rakennusaineiden, kalkin ja fosfaatin imeytymiseen. Sillä on suotuisa vaikutus ihmisen puolustusjärjestelmään ja se ylläpitää vastustuskykyä sekä edistää lihaskuntoa ja tasapainoa. Ainesosat: Sisältää 50 μg/kapseli D3-vitamiinia öljykapselissa.
21,90 €Alkuperäinen hinta oli: 21,90 €.17,90 €Nykyinen hinta on: 17,90 €.
Korkealaatuinen ja vahva A-vitamiini vastustuskyvyn ja limakalvojen tueksi. Solgar A-vitamiini 5000 IU sisältää vahvan annoksen rasvaliukoista A-vitamiinia retinyylipalmitaattimuodossa, joka on hellävaraisempi retinolin muoto eikä ärsytä vatsan limakalvoja. Niin sanottu kuivamuotoinen kapseli sopii myös kasvissyöjille ja vegaaneille. A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota esiintyy kahdessa muodossa; retinolina ja beetakaroteenina. Retinolia löytyy luontaisesti eläinperäisistä elintarvikkeista, ja betakaroteenia saadaan…
37,95 €Alkuperäinen hinta oli: 37,95 €.30,90 €Nykyinen hinta on: 30,90 €.
Sisäelinkapselit Valmistettu suomalaisesta porosta – maksa – munuainen – sydän Luonnollinen ja ravintoainerikas lisä monipuolistamaan ruokavaliota! Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen Valmistettu suomalaisen poron sisäelimistä, maksasta, munuaisista ja sydämestä 50 grammaan jauhetta on käytetty 200 grammaa sisäelimiä Pakastekuivattu Lisäaineeton Helppo- ja monikäyttöinen – voit myös avata kapselit ja lisätä ruokaan Ainesosat: Pakastekuivattu poron maksa,…
12,90 €Alkuperäinen hinta oli: 12,90 €.11,61 €Nykyinen hinta on: 11,61 €.
Korkealaatuinen monivitamiinivalmiste. Puhdas+ Vahva monivitamiini sisältää 11 päivittäin tarvittavaa vitamiinia ja kivennäisainetta sekä sitrusbioflavonoideja. Lisäaineeton, ei magnesiumstearaattia, pintakäsittelyaineita tai makuaineita. Tuote on vegaaninen. Annostus: 1 kapseli vuorokaudessa. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Ei lasten ulottuville. Ainesosat: täyteaine (mikrokiteinen selluloosa), kapseli (stabilointiaineet; hydroksipropyylimetyyliselluloosa, gellaanikumi), l-askorbiinihappo, sitrusbioflavonoidit,…
Children’s Formula Life Extension Mix™ on monipuolinen ja helppokäyttöinen ravintolisä, joka on suunniteltu tukemaan lasten tervettä kasvua ja kehitystä. Tämä marjanmakuinen, pureskeltava tabletti sisältää 18 välttämätöntä vitamiinia ja kivennäisainetta, kuten A-, C- ja D-vitamiinia, ja se tarjoaa kattavan perustan lasten ravitsemukselle. Life Extension Mix™ auttaa täyttämään lasten päivittäiset ravintotarpeet ja luo terveellisen pohjan aikuisuutta varten….
16,90 €Alkuperäinen hinta oli: 16,90 €.13,50 €Nykyinen hinta on: 13,50 €.
Biomed Premium C-Complex on markkinoiden monipuolisin C-vitamiinikompleksi, joka yhdistää viisi erilaista C-vitamiinin lähdettä sekä luontaiset kofaktorit. Tämä innovatiivinen tuote sisältää myös suomalaista puolukkauutetta, mikä lisää C-vitamiinin biosaatavuutta ja tehoa. Se tarjoaa sekä lyhyt- että pitkävaikutteisen tuen immuunijärjestelmälle, ihon terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille. Tehokas koostumus – Sisältää optimaaliset määrät aktiivista ja rasvaliukoista C-vitamiinia sekä luontaisia marjapohjaisia…
53,90 €Alkuperäinen hinta oli: 53,90 €.42,90 €Nykyinen hinta on: 42,90 €.
Päiväys 3/2024 Vatsaystävällinen ja tehokas C-vitamiini vastustuskyvyllesi Ester-C on esteröity, happoneutraali C-vitamiinivalmiste, joka ei ärsytä vatsaa ja imeytyy hyvin. Ester-C -valmiste myös säilyy pitkään elimistön käytettävissä. C-vitamiini on monipuolinen tukituote kehollesi ja sillä onkin seuraavat hyväksytyt terveysväittämät: C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista verisuonten,…
27,90 €Alkuperäinen hinta oli: 27,90 €.25,11 €Nykyinen hinta on: 25,11 €.
Inositoli on vesiliukoinen yhdiste, jota elimistö syntetisoi glukoosista. Se luokitellaan ns. vitamiinin kaltaiseksi yhdisteeksi, joka ei kaikilta osin täytä klassista vitamiinin määritelmää mutta se katsotaan kuitenkin kuuluvan B-ryhmän vitamiineihin (B-8). Inositolia on eniten pähkinöissä, pavuissa ja viljassa, joista sen hyväksikäytettävyys on kuitenkin heikkoa. Sitä on paljon äidinmaidossa ja jonkin verran lehmänmaidossa. Elimistössä inositolia on paljon…
Viridian Viridikid on lasten oma täsmätuote Viridian Viridikid Multivitamin & Mineral on lasten pienikokoinen monivitamiini-kivennäisainekapseli ilman ylimääräisiä lisä- tai apuaineita. Tuote soveltuu 2–14 vuotiaille päivittäistä annosta lapsen ikään suhteuttamalla. Viridian Viridikid Multivitamin & Mineralin koostumus on päivittynyt entistä ehommaksi toukokuussa 2018: – ergokalsiferoli (D2-vitamiini) on korvattu jäkäläperäisellä kolekalsiferolilla (D3-vitamiini) ja pitoisuus nostettu arvoon 8 µg…
23,95 €Alkuperäinen hinta oli: 23,95 €.16,90 €Nykyinen hinta on: 16,90 €.
Super-B – Vahva ja hyvin imeytyvä uuden sukupolven B-vitamiinivalmiste Super-B on tehokas B-vitamiinikompleksi, joka sisältää kaikki tärkeimmät B-ryhmän vitamiinit vahvoina annoksina, osittain aktiivisessa ja hyvin imeytyvässä muodossa. Valmiste tukee elimistön energiantuotantoa, hermoston toimintaa, vastustuskykyä ja ihon sekä limakalvojen hyvinvointia. Super-B sopii sekä päivittäiseen käyttöön että tilapäiseen tukeen kuormittavina ajanjaksoina – ja sen voi nauttia myös…
21,95 €Alkuperäinen hinta oli: 21,95 €.17,95 €Nykyinen hinta on: 17,95 €.
NO SHOT Metyylikobalamiini B-12-vitamiini MicroLingual®-tabletit sulavat nopeasti kielen alla. Imeytyminen on huomattavasti mahalaukusta imeytyviä valmisteita tehokkaampaa, joista vain pieni osa päätyy todellisuudessa kehon käytettäväksi. B-12-vitamiini edistää normaalia kognitiivista toimintaa. Sisältää: B12-vitamiini 1000 µg *40 000%. *% päivittäisestä saantisuosituksesta. Ainesosat: Metyylikobalamiini, vähälaktoosinen maito, akaasiakumi. Käyttöohje: 1 tabletti päivittäin kielen alle. Pakkauskoko: 60 tablettia. Varoitukset: Ohjeenmukaista annostusta…
21,90 €Alkuperäinen hinta oli: 21,90 €.16,90 €Nykyinen hinta on: 16,90 €.
Aurinko D – luuston tueksi ja vastustuskyvyn ylläpitämiseen Aurinko D3-vitamiini on hyvin imeytyvässä öljykapselissa, jossa yhdessä kapselissa D-vitamiinia 150 µg. Turvaa loppukesän ja tulevan pimeän kauden D-vitamiinin saanti ja hyödy samalla monista muista D-vitamiinin vaikutuksista. D-vitamiini: – edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa – edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä ja ylläpitää veren normaalia kalsiumin tasoa –…
Ei enempää sisältöä.. Käytäthän hakua löytääksesi etsimäsi?
Ei enempää sisältöä.. Käytäthän hakua löytääksesi etsimäsi?
Hallinnoi evästeiden suostumusta
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi käytämme teknologioita, kuten evästeitä, tallentaaksemme ja/tai käyttääksemme laitetietoja. Näiden tekniikoiden hyväksyminen antaa meille mahdollisuuden käsitellä tietoja, kuten selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tunnuksia tällä sivustolla. Suostumuksen jättäminen tai peruuttaminen voi vaikuttaa haitallisesti tiettyihin ominaisuuksiin ja toimintoihin.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus tai pääsy on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön, tai yksinomaan viestinnän välittämiseksi sähköisen viestintäverkon kautta.
Asetukset
Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.
Tilastot
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin.Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.
Markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen mainosten lähettämistä varten tai käyttäjän seuraamiseksi verkkosivustolla tai useilla verkkosivustoilla vastaavia markkinointitarkoituksia varten.
