Näytetään tulokset 1–24 / 35

  • B1-vitamin 100mg 100 tabl – Now Foods

    10,90 

    Now Foods B1-vitamiinilisä on laadukas ravintolisä, joka tukee energian aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa. Yksi tabletti sisältää 100 mg B1-vitamiinia ja pakkauksessa on 100 tablettia. Valmistettu ja laatu testattu Yhdysvalloissa Vegaaninen ja gluteeniton Tukee energiantuotantoa ja normaalia hermoston toimintaa Now Foods B1-vitamiinilisä – Edistämään terveyttäsi Kasviperäinen Now Foods tabletti sisältää B1-vitamiinia eli tiamiinia. Now Foods…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • B2-vitamin 100mg 100 kaps – Now Foods

    11,90 

    Now Foods B2-vitamiinilisä on laadukas ravintolisä, joka tukee solujen energiantuotantoa ja edistää ihon, silmien sekä hermoston terveyttä. Yksi kapseli sisältää 100 mg B2-vitamiinia ja pakkauksessa on 100 kapselia. Valmistettu ja laatu testattu Yhdysvalloissa Yksi kapseli vuorokaudessa Vegaaninen ja gluteeniton B2-vitamiini (riboflaviini) Mitä B2-vitamiini on ja mihin sitä tarvitaan? B2-vitamiini eli riboflaviini on avainasemassa solujen energiantuotannossa,…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 4,05 

    B-Complete Daily Oral Spray, Natural Peach, Plum & Rasberry 25ml – BetterYou

    12,90 

    B-Complete Daily Oral Spray sisältää kaikkia kahdeksaa B-vitamiinia, jotka toimivat yhdessä tukien kehon luonnollista energia-aineenvaihduntaa ja auttavat vähentämään uupumusta. B-complete suusuihkeesta vitamiinit imeytyvät nopeasti posken limakalvon kautta suoraan verenkiertoon. Sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Luonnollisen persikan, luumun ja vadelman maku Ylivertaisesti imeytyvä B-vitamiini suusuihke Vatsaystävällinen ja kätevä Imeytyy limakalvolta Päiväannos 4 suihkausta Vegaaninen ja…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Niacin 500mg 100 kaps – Now Foods

    13,90 

    Now Foods niasiini on laadukas ravintolisä, joka tukee energiantuotantoa ja aineenvaihduntaa sekä edistää ihon, hermoston ja ruoansulatusjärjestelmän terveyttä. Yksi kapseli sisältää 500 mg B3-vitamiinia ja pakkauksessa on 100 kapselia. Now Foods niasiini sopii useisiin ruokavalioihin ja on erinomainen tapa tehostaa päivittäistä niasiinin saantiasi vaivattomasti. Valmistettu ja laatu testattu Yhdysvalloissa Yksi kapseli vuorokaudessa Sopii useimpiin ruokavalioihin…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Pantothenic Acid 500 mg 100 kaps – Now Foods

    15,95 

    B5-vitamiini Now Foods Pantoteenihappo (B5-vitamiini) kuuluu B-vitamiiniperheeseen, ja sitä löytyy lähes jokaisesta elävästä solusta koentsyymi A:n (CoA) osana. Koentsyymi A on välttämätön energian tuottamisessa rasvasta, hiilihydraateista  ja proteiinista. Sillä on myös kriittinen rooli monissa biosynteettisissä reaktioissa, koska se on välttämätön rasvojen, kolesterolin, välittäjäaineiden, punasolujen ja lisämunuaisen toiminnassa. Sellaisenaan pantoteenihappo on elintärkeä lukemattomille solutoiminnoille ja terveen…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Life Extension Niacin B3 500 mg 100 kaps

    14,90 

    Life Extensionin niasiini on korkealaatuinen ravintolisä, joka sisältää 500 mg B3-vitamiinia kapselia kohti, tukien energiantuotantoa, aineenvaihduntaa sekä ihon, hermoston ja ruoansulatusjärjestelmän terveyttä. Yksi kapseli vuorokaudessa Vahva niasiini Gluteeniton Mitä niasiini on ja mihin sitä tarvitaan? Niasiini, tunnettu myös B3-vitamiinina, on keskeinen solujen energiantuotannossa, auttaen muuntamaan ravintoaineita energiaksi, mikä on olennaista kehon yleisen aineenvaihdunnan kannalta. Niasiini…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Life Extension BioActive Complete B-complex 60kaps

    18,90 

    Tässä B-complexissa on käytetty aktiivisia B-vitamiinien muotoja, jolloin ne toimivat kehossa paremmin kuin useimmin käytetyt vitamiinimuodot. Life Extension B-vitamiinilisä on laadukas ravintolisä, joka tukee energiantuotantoa, aineenvaihduntaa, hermostoa ja ihon terveyttä. Ei GMO 1-2 kapselia vuorokaudessa Sopii kasvissyöjille Hyvin imeytyvä B-vitamiini valmiste Mihin B-vitamiineja tarvitaan? B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä monille kehon toiminnoille. B-vitamiinit…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • B6-vitamin 100 mg 100 kaps – Now Foods

    10,90 

    Yksi Now Foods B6-vitamiini kapseli sisältää 100 mg B6-vitamiinia. Now Foods B6-vitamiinilisä sopii useisiin ruokavalioihin ja on erinomainen tapa tehostaa päivittäistä B6-vitamiinin saantiasi vaivattomasti. Valmistettu ja laatu testattu Yhdysvalloissa B6-vitamiini (pyridoksiini) Vegaaninen ja gluteeniton Mitä B6-vitamiini on ja mihin sitä tarvitaan? B6-vitamiini, eli pyridoksiini, on vesiliukoinen vitamiini, jolla on keskeinen rooli aminohappojen aineenvaihdunnassa, proteiinien ja…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 6,00 

    Biomed Premium B-Complex 60 kaps

    23,90 

    Biomedin Premium B-complex yhdistää parhaimmat ja arvokkaimmat B-vitamiinit samaan tuotteeseen. Siinä on mukana valmiiksi aktiiviset B-vitamiinien muodot sekä lisäksi suoraan luonnosta saatavat täyden spektrin B-vitamiinit bioflavonoideineen. Kasviperäiset täyden spektrin B-vitamiinit on uutettu kvinoakasvin iduista ja mikrobipohjaiset aktiiviset B-vitamiinit on taas fermentoitu hyödyllisten probioottien avulla. Erinomainen imeytyvyys Aktiivinen & luonnollinen Sopii useimpiin ruokavalioihin Riittoisa 2 kuukauden…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Paba 500mg 100 kaps – Now Foods

    15,90 

    Para-aminobentsoehappo PABA (para-aminobentsoehappo) löytyy ruoista, kuten jyvistä, munista, maidosta ja lihasta. Se on foolihapon esiaste, ja suoliston mikrobit voivat käyttää sitä foolihapon tuottamiseen. Käyttö: Ota 1 kapseli päivässä mielellään ruoan yhteydessä. Säilytä avaamisen jälkeen suljettuna huoneenlämmössä. Pakkauskoko: 100 kapselia Annoskoko: 1 kapseli Annoksia purkissa: 100 Ainesosat päivittäisessä annoksessa 1 kapseli: PABA (para-aminobentsoehappo) 500 mg **Päivittäistä…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 4,05 

    Superior Source B1-vitamin 100mg 100 tabl

    14,90 

    NO SHOT B1-vitamiini MicroLingual®-tabletit sulavat nopeasti kielen alla. Imeytyminen on huomattavasti mahalaukusta imeytyviä valmisteita tehokkaampaa, joista vain pieni osa päätyy todellisuudessa kehon käytettäväksi. Tiamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Tiamiini edistää hermoston normaalia toimintaa Tiamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja Tiamiini edistää sydämen normaalia toimintaa Sisältää: B1-vitamiini 100 mg *9090%. *% päivittäisestä saantisuosituksesta. Ainesosat: Tiamiinimononitraatti, stevia kasvista saatu…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Life Extension Optimized Folate 100 tabl

    19,90 

    Foolihapon aktiivinen muoto vahvana 1000mcg kapselina! Folaatti kuuluu B-vitamiinien ryhmään ja sillä on tärkeä vaikutus välittäjäainesynteesissä ja useiden eri entsyymien toiminnassa kehossa. Tämän välttämättömän vitamiinin optimaaliset tasot ovat välttämättömiä solujen terveelle jakautumiselle ja proteiinisynteesille. Lisäksi folaatti auttaa ylläpitämään homokysteiinitasoja normaaleilla tasolla edistäen siten sydän- ja verisuoniterveyttä ja hermoston normaalia toimintaa. Iso osa väestöstä ei pysty…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Choline & Inositol 100 kaps – Now Foods

    16,90 

    Tukee hermoston normaalia toimintaa Edistää rasvahappojen aineenvaihduntaan   Koliini ja inositoli ovat B-vitamiiniperheen jäseniä. Koliini on välttämätön normaalille synapsien siirtymiselle hermostossa, aivojen terveydelle ja rasvahappojen aineenvaihdunnalle maksassa. Inositoli on myös välttämätön aivojen ja hermoston terveydelle. Sekä koliini että inositoli ovat välttämättömiä kaikkien solukalvojen rakennusaineita.   Käyttö: Ota yksi (1) kapseli vuorokaudessa ruoanyhteydessä. Käytön jälkeen sulje…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Life Extension Bio Active Folate & B12 90 kaps

    16,90 

    BioActive Folaatti & B12-vitamiini   Riittävien folaatti- ja B12-vitamiinitasojen ylläpitäminen on terveydelle ratkaisevan tärkeää. Iän myötä kehomme ei  usein pysty imeyttämään riittävästi näitä vitamiineja. Kun otat BioActive Folaatti & B12-vitamiinilisän suositeltuina annoksina, tuet normaalia aivojen ja kognitiivista toimintaa ikääntyvässä kehossa ja sydämen hyvinvointia, sekä normaalia punasolujen tuotantoa. Päivittäinen suositus: 1 vegikapseli sisältää Folaatti (L-5-metyylitetrahydrofolaatti-kalsiumsuolana) 400…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Superior source Balance B Complex 60 tabl

    19,95 

    Superior Source B-vitamiinilisä on laadukas ravintolisä, joka tukee energiantuotantoa, aineenvaihduntaa, hermostoa ja ihon terveyttä. Instant Dissolve MicroLingual® -tabletit tarjoavat nopean ja vaivattoman tavan lisätä päivittäistä B-vitamiinien saantiasi. Tabletit liukenevat kielen alla, mikä tekee niiden käytöstä kätevää. Ei GMO Nielemisvaikeuksista kärsiville Sopii useimpiin ruokavalioihin 60 tablettia Mihin B-vitamiineja tarvitaan? B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Brewer`s yeast (Oluthiiva) 650mg 200 tablettia – Now Foods

    16,90 

    Now Foods oluthiivatabletti 650mg.  NOW ® Brewer’s Yeast sisältää useita luonnossa esiintyviä vitamiineja ja kivennäisaineita, joista merkittävin on B-vitamiineja. Lisäksi panimohiiva sisältää myös muita aineita, kuten aminohappoja ja beeta-glukaaneja. Hiivaan ei lisätä käsittelyn aikana synteettisiä vitamiineja. NOW ® Brewer’s Yeast on aito täysravintolisä. Panimohiivassa on luonnossa esiintyviä B-vitamiineja, kuten: tiamiini (B-1-vitamiini), riboflaviini (B-2-vitamiini), niasiini, B-6-vitamiini, foolihappo, biotiini…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 8,05 

    Biomed Carnivore Maksakapseli 120 kaps

    29,90 

    Puhdasta poronmaksaa Lapista Valmistettu suomalaisen poron maksasta Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen 120 kapseliin on käytetty 200 grammaa maksaa Pakastekuivattu Lisäaineeton Helppo- ja monikäyttöinen, niele kapselit sellaisenaan tai lisää sisältö ruokien sekaan. Luonnollinen a-vitamiinin, folaatin ja B12-vitamiinin lähde. Ravintolisä 120 kaps / 58 g Ainesosat: Pakastekuivattu poronmaksa. Kapselin kuori. Suositeltava vuorokausiannos: 2-3 kapselia päivässä….

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Vitacell NADH 60 kaps – Hankintatukku

    28,95 

    Vitacell® NADH NADH-kapseli Patentoitu Panmol® NADH micro – B3-vitamiinin aktiivimuoto Imeytyy tehokkaasti Väsymystä ja uupumusta vastaan Edistää hermoston toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa Suositellaan väsyneille, uupuneille, toipilaille, ikääntyneille ja urheilijoille Laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton Valmistettu Suomessa Fysiologiset vaikutukset NADH (nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi) on B3-vitamiinin (niasiini) biologisesti aktiivinen, pelkistynyt muoto, jota elimistö voi hyödyntää tehokkaammin kuin B3-vitamiinin muita muotoja….

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Rikas oluthiiva 110 g – Bertil`s Health

    7,00 

    Rikas Oluthiivahiutaleet antavat pirteyttä ja energiaa päivään! Oluthiivahiutaleet sisältävät runsaasti hyviä proteiineja sekä B-ryhmän vitamiineja ja foolihappoa. Sopii erityisesti kasvissyöjille. Paahteisen juustoisen makuiset hiivahiutaleet sopivat mainiosti mausteeksi ja aromivahventeeksi ruuanlaittoon. Rikas Oluthiiva valmistetaan Saccharomyces cerevisae -hiivasta. Oluthiivan hellä kuivaus ja inaktivointi säilyttävät sen ravintoarvon mahdollisimman rikkaana. Rikas Oluthiivan sisältämä oluthiiva on kasvatettu melassiliuoksessa, ja sen…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Vahva B-complex 120 kaps – Natura Media

    14,90 

    Natura Median vahva B-vitamiinilisä on laadukas ravintolisä, joka tukee energiantuotantoa, aineenvaihduntaa, hermostoa ja ihon terveyttä. Tämä vahva B-vitamiinilisä sisältää korkeat pitoisuudet kahdeksaa eri B-ryhmän vitamiinia. 1 kapseli päivässä Sopii useimpiin ruokavalioihin Vahva B-vitamiinivalmiste Kasviperäinen kapseli Mihin B-vitamiineja tarvitaan? B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä monille kehon toiminnoille. B-vitamiinit auttavat muuntamaan ravintoaineita energiaksi, edistävät ihon,…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 13,00 

    Solgar Folate 1000 mcg 60 tabl

    24,90 

    Raskaus, jaksaminen ja energiantuotanto. Solgar® Folaatti (Metafolin®) 1000 µg sisältää bioaktiivista L-metyylifolaattia.  Foolihappo on erittäin tärkeä vitamiini monille kehon prosesseille. Muun muassa raskaus ja sikiön terveys ja kasvu tarvitsevat foolihappoa. Folaatti on foolihapon bioaktiivinen muoto, jolloin sen imeytyminen on tehokkaampaa niillä, joilla foolihapon aineenvaihdunta on geneettisesti heikompaa. Foolihappo on ravintolisä, jota suositellaan käytettäväksi raskauden aikana…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 1,55 

    Viridian High twelve B-complex B12 90 kaps

    22,95 

    Viridian High Twelve B-Complex on korkealaatuinen ravintolisä, joka on suunniteltu tukemaan energiantuotantoa, aineenvaihduntaa, hermoston toimintaa ja ihon terveyttä. Tämä vahva B-vitamiinivalmiste kattaa kaikki B-ryhmän vitamiinit, sisältäen ne ainutlaatuisessa viherseoksessa. 1 kapseli päivässä Sopii vegaaneille Vahva B-vitamiinilisä Mihin B-vitamiineja tarvitaan? B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä monille kehon toiminnoille. B-vitamiinit auttavat muuntamaan ravintoaineita energiaksi, edistävät…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 7,05 

    Biomed Sitikoliini Cognizin® 60 kaps

    37,90 

    Sitikoliini Cognizin® Tutkituin Cognizin®-­sitikoliini. Ravintolisä. Aivot muodostavat vain kaksi prosenttia ihmisen ruumiinpainosta, mutta kuluttavat kuitenkin suunnilleen 20 prosenttia kehon energiasta levossa. Ihmisen aivot siis tarvitsevat paljon ravintoa pysyäkseen valppaana ja keskittyneenä koko päivän. Aivot sisältävät noin 60 % rasvaa. Aivokudoksesta puolestaan noin 30 % koostuu fosfolipideistä, jotka ovat elimistölle välttämättömiä rasva-aineita. Sitikoliini Cognizin® sisältää välttämättömän…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Superior Source Activated B12 2000mcg+B6+methylfolate 1200mcg 60 tabl

    48,95 

    MicroLingual®-tabletit sulavat nopeasti kielen alla. Imeytyminen on huomattavasti mahalaukusta imeytyviä valmisteita tehokkaampaa, joista vain pieni osa päätyy todellisuudessa kehon käytettäväksi. B12-vitamiinin, B6-vitamiinin ja metyylifolaatin yhdistelmä tukee synergistisesti sydämen ja verisuonten normaalia toimintaa, sekä edistää normaalia kognitiivista toimintaa. Ei GMO Ei nielemistä Hyvin imeytyvä Vain aktiiviset metylaatiomuodot Mihin B12-vitamiinia tarvitaan? B12-vitamiini on elintärkeä vesiliukoinen vitamiini, joka…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis

Ei enempää sisältöä.. Käytäthän hakua löytääksesi etsimäsi?

Ei enempää sisältöä.. Käytäthän hakua löytääksesi etsimäsi?

Mitä ovat B-vitamiinit?

B-vitamiinit ovat ryhmä vesiliukoisia vitamiineja, jotka poistuvat kehosta munuaisten kautta virtsan mukana. Ainoastaan B12-vitamiini pystyy varasatoitumaan kehoon. Kahdeksaa B-ryhmän vitamiinia, jotka ovat tiamiini, riboflaviini, niasiini, pantoteenihappo, pyridoksiini, biotiini, folaatti ja kobalamiini, tulisi saada päivittäin.

B-vitamiinit toimivat yhteistyössä ryhmään kuuluvien muiden B-vitamiinien kanssa, minkä vuoksi yhden B-vitamiinin puutos tai liikasaanti voi vaikuttaa muiden B-ryhmän vitamiinien määriin ja toimintaan. Urheilu, pitkään jatkuva stressi, yksipuolinen ruokavalio ja laihduttaminen saattaa lisätä B-vitamiinen tarvetta niiden kulutuksen lisääntymisen seurauksena.

Turvallisen saannin yläraja (UL-arvo) on annettu niasiinille, pyridoksiinille ja foolihapolle, ja se kertoo, kuinka paljon vitamiinia tai kivennäisainetta voidaan kokonaisuudessaan nauttia päivittäin ilman turvallisuusriskiä.

B-vitamiinien vaikutukset

B-vitamiinit osallistuvat muun muassa kehon solutuotantoon, entsyymijärjestelmiin, energia-aineenvaihduntaan, sekä  hermosolujen muodostumiseen ja hermoston toimintaan.

Siten B-vitamiinit vaikuttavat hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointiin, sydän- ja verisuoniterveyteen, luustoon, aivo- ja lihastoimintoihin, jaksamiseen ja mielialaan.

B-vitamiinit ja hermosto

B-vitamiineilla on tärkeä rooli sekä hermoston kehittymisessä että toiminnassa. Hermoston avulla ihminen kykenee aistimaan näön ja kuulon, sekä haju-, maku-, tunto- ja liike-/tasapainoaistin kautta maailmaa.

Ilman B-vitamiineja ja muita hermoston tarvitsemia ravintoaineita hermosto ei toimisi hyvin, jolloin kehonosien liikuttaminen, katsominen, kuunteleminen, haistaminen, maistaminen, tunteminen ja koskettaminen olisi haastavaa tai jopa mahdotonta.

B-vitamiinien lähteet

B-vitamiinien lähteitä ovat muun muassa maksa, sienet ja oluthiiva. Katso yksittäisen B-vitamiinin lähteet kunkin B-vitamiinikuvauksen alta.

B-vitamiinien saantisuositus

Jokaiselle B-ryhmän vitamiinille on annettu oma suositus päivittäisestä saannista. Katso päivittäisen saannin vertailuarvo kunkin B-vitamiinin saantisuosituksen kohdalta.

B-vitamiinien puutosoireet

B-vitamiinit vaikuttavat erityisesti hermoston toimintaan, jolloin B-vitamiinien puutos voi aiheuttaa sekä neurologisia että psykologisia oireita, kuten raajojen puutumista, tunnottomuutta, kramppeja, muisti- ja keskittymishäiriöitä tai aistiyliherkkyyttä.

B-vitamiinien yliannostus

Vaikka B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja poistuvat kehon nestekierron kautta, on hyvä noudattaa pakkauksen, lääkärin tai terapeutin antamaa ohjetta.

B-vitamiinit apteekki

Apteekit myyvät pääasiassa synteettisessä muodossa olevia B-vitamiineja. Meiltä Fiksuapteekin verkkokaupasta löydät hyvän valikoiman luonnollisessa ja aktiivisessa muodossa olevia B-vitamiineja ja sekä yksittäisiä B-vitamiineja että B-vitamiini complekseja.

B1-vitamiini/tiamiini

B1-vitamiini/tiamiini on hermoston toiminnalle tärkeä vesiliukoinen vitamiini, joka osallistuu energian tuotantoon tarvittavan glukoosin valmistukseen hiilihydraateista. Diabetestä sairastavat erittävät virtsaan B1-vitamiinia muita ihmisiä nopeammin, joten heillä, sekä raskaana olevilla ja imettävillä naisilla tämän vitamiinin tarve on normaalia suurempi. Lisäksi alkoholismia sairastavilla saattaa ilmentyä B1-vitamiinin puutosta.

B1-vitamiini/tiamiini, sallitut terveysväitteet

  • Tiamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Tiamiini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Tiamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • Tiamiini edistää sydämen normaalia toimintaa

B1-vitamiinin/tiamiinin lähteet

B1-vitamiinin/tiamiinin lähteitä ovat sienet, sian liha, sisäelimet ja viljojen kuoriosa.

B1-vitamiinin/tiamiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo tiamiinille on aikuisille 1,1 mg

B1-vitamiinin/tiamiinin puutos

B1-vitamiinin/tiamiinin puutosoireita ovat väsymys, ärtyneisyys, hermostuneisuus, heikko keskittymiskyky, sekavat mielentilat, ahdistus, apatia, masennus, muistamattomuus, meluherkkyys, päänsärky, tunnottomuus, pistely tai polte käsivarsissa ja raajoissa, kävelyhäiriöt, hermosärky ja -vauriot, alhainen verenpaine, sydämentykytys, ruokahaluttomuus, painon lasku ja ummetus.

B1-vitamiinin/tiamiinin liikasaanti

B1-vitamiinin/tiamiinin liikasaannin oireita ovat kouristukset ja sydämen rytmihäiriöt.

B2-vitamiini/riboflaviini

B2-vitamiini/riboflaviini on solujen hapetusreaktioissa tarvittava vesiliukoinen vitamiini, joka toimii apuaineena hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa.

Proteiinisynteesi tarvitsee toimiakseen riittävästi B2-vitamiinia. Hiilihydraattien/sokereiden, rasvojen tai proteiinien aineenvaihdunnan häiriintyminen voi aiheuttaa B2-vitamiinin puutosta. B2-vitamiinin puutos saattaa heikentää elimistön raudan käsittelykykyä. Raskaana olevilla tämän vitamiinin tarve on normaalia suurempi.

B2-vitamiini/riboflaviini, sallitut terveysväitteet

  • Riboflaviini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Riboflaviini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Riboflaviini edistää limakalvojen pysymistä normaaleina
  • Riboflaviini edistää punaisten verisolujen pysymistä normaaleina
  • Riboflaviini edistää ihon pysymistä normaalina
  • Riboflaviini edistää näön pysymistä normaalina
  • Riboflaviini edistää raudan normaalia aineenvaihduntaa
  • Riboflaviini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
  • Riboflaviini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

B2-vitamiinin/riboflaviinin lähteet

B2-vitamiinin/riboflaviinin lähteitä ovat liha, kala, sisäelimet, maitotuotteet, parsakaali, pavut, pinaatti ja viljat.

B2-vitamiinin/riboflaviinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo riboflaviinille on aikuisille 1,4 mg

B2-vitamiinin/riboflaviinin puutos

B2-vitamiinin/riboflaviinin puutosoireita ovat kudosten tulehdusherkkyys, iho-oireilu, suun limakalvon ongelmat ja tulehdukset, suupielten halkeilu, kielen kirvely, limakalvojen herkkyys, kynsinauhojen kuivuminen, heikentynyt hämäränäkö ja valoherkkyys.

B2-vitamiinin/riboflaviinin liikasaanti

Haittavaikutuksia ei ole tiedossa suurellakaan B2-vitamiinin/riboflaviinin saannilla.

B3-vitamiini/niasiini

B3-vitamiini/niasiini on yhteisnimitys nikotiiniamidille ja nikotiinihapolle. Niasiiniamidi on niasiinin aktiivinen muoto. Vesiliukoista B3-vitamiinia tarvitaan koentsyyminä hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien hajottamisessa.

Se toimii yhdessä aivojen välittäjäaineiden kanssa ja yhdessä inositolin kanssa käytettynä sillä hoidetaan masennusta. B3-vitamiini laajentaa pintaverisuonia ja voi vaikuttaa kolesterolia alentavasti, sekä verensokeria tasaavasti.

B3-vitamiini/niasiini, sallitut terveysväitteet

  • Niasiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Niasiini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Niasiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • Niasiini edistää limakalvojen pysymistä normaaleina
  • Niasiini edistää ihon pysymistä normaalina
  • Niasiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

B3-vitamiinin/niasiinin lähteet

B3-vitamiinin/niasiinin lähteitä ovat kananmuna, liha, maito, pähkinät ja vilja.

B3-vitamiinin/niasiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo niasiinille on aikuisille 16 mg

B3-vitamiinin/niasiinin puutos

B3-vitamiinin/niasiinin puutosoireita ovat ihottuma, ihotulehdus, aristava suu, punainen kielen kärki, ilmavaivat, ripuli, aineenvaihdunnan hidastuminen, päänsärky, väsymys, unettomuus, yliaktiivisuus, epäluuloisuus, sekavamielisyys, ärtyisyys, pelokkuus ja masennus.

B3-vitamiinin/niasiinin liikasaanti

B3-vitamiinin/niasiinin liikasaanti kuormittaa ihoa ja maksaa. Saannin ylärajan arvo on 12,5 mg/painokilo.

B4-vitamiini/koliini

B4-vitamiini/koliini on rasvaliukoinen vitamiinin kaltainen yhdiste, jota on kaikkien kudosten kalvojen fosfolipideissä.

Koliini osallistuu rasvojen ja kolesterolin aineenvaihduntaan, ja se toimii sekä solujen välisessä viestinnässä että solukalvojen rakenteissa.  Kaikki luonnon rasvat sisältävät jonkin verran koliinia fosfatidyylikoliinin muodossa.

B4-vitamiini/koliini, sallitut terveysväitteet

  • Koliini edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
  • Koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa
  • Koliini edistää maksan toiminnan pysymistä normaalina

B4-vitamiinin/koliinin lähteet

Koliinin lähteitä ovat kananmunan keltuainen, naudan maksa, luonnon rasvat (eläinrasvat ja kasviöljyt) ja vehnänalkio.

B4-vitamiinin/koliinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvoa koliinille ei ole asetettu.

B4-vitamiinin/koliinin puutos

Koliinin puutoksen seurauksena voi kehittyä maksakirroosi ja verenpaine saattaa kohota.

B4-vitamiinin/koliinin liikasaanti

Haittavaikutuksia ei ole tiedossa suurellakaan B4-vitamiinin/koliinin saannilla.

B5-vitamiini/pantoteenihappo

B5-vitamiini/pantoteenihappo on kilpirauhasen ja lisämunuaisten toiminnalle tärkeä vesiliukoinen vitamiini. Se osallistuu tiettyjen hormonien, hermostoa säätelevien aineiden ja rasvahappojen valmistukseen, sekä koentsyyminä riboflaviinin toimintaan ja energian muodostamiseen hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista.

B5-vitamiinia käytetään muun muassa stressin lievittämiseen yhtenä ravintoaineena. Stressi, imeytymishäiriöt, raskaus, imetys, laihduttaminen, ehkäisypillereiden käyttö ja epäterveelliset elintavat lisäävät B-vitamiinien, erityisesti B5-vitamiinin tarvetta.

B5-vitamiini/pantoteenihappo, sallitut terveysväitteet

  • Pantoteenihappo edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Pantoteenihappo edistää steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa.
  • Pantoteenihappo auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
  • Pantoteenihappo edistää normaalia henkistä suorituskykyä.

B5-vitamiinin/pantoteenihapon lähteet

B5-vitamiinin/pantoteenihapon lähteitä ovat hiiva, juusto, kanamunan keltuainen, kokojyvävilja, liha, palkokasvit, sisäelimet ja vihannekset.

B5-vitamiinin/pantoteenihapon saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo pantoteenihapolle on aikuisille 6 mg

B5-vitamiinin/pantoteenihapon puutos

B5-vitamiinin/pantoteenihapon puutosoireita ovat alhainen verenpaine, lisämunuaisten uupumus, väsymys, unihäiriöt, ärtyisyys, jalkojen polte, puutuminen, tuntoharhat, lihaskouristukset, toistuva hengitysteiden sairaus, pahoinvointi ja ummetus.

B5-vitamiinin/pantoteenihapon liikasaanti

B5-vitamiinin/pantoteenihapon liikasaannin oireita ovat ripuli ja turvotus.

B6-vitamiini/pyridoksiini

B6-vitamiini/pyridoksiini on vesiliukoinen vitamiini, jota tarvitaan aminohappojen pilkkomisessa ja niiden muuttamisessa välittäjäaineiksi. P-5-P eli pyridoksaali-5-fosfaatti on B6-vitamiinin aktiivinen muoto.

Raskaana olevilla, imettävillä naisilla, urheillessa, sairauksien aikana, toipilaana ja epäterveellisten elämäntapojen seurauksena tämän vitamiinin tarve on normaalia suurempi.

B6-vitamiini/pyridoksiini, sallitut terveysväitteet

  • B6-vitamiini edistää normaalia kysteiinin synteesiä
  • B6-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • B6-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • B6-vitamiini edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
  • B6-vitamiini edistää normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa
  • B6-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • B6-vitamiini edistää normaalia veren punasolujen muodostumista
  • B6-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
  • B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
  • B6-vitamiini edistää hormonitoiminnan säätelyä

B6-vitamiinin/pyridoksiinin lähteet

B6-vitamiinin/pyridoksiinin lähteitä ovat hiiva, kala, kananmunan keltuainen, liha, maito, sisäelimet ja täysjyvävilja.

B6-vitamiinin/pyridoksiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo pyridoksiinille on aikuisille 1,4 mg

B6-vitamiinin/pyridoksiinin puutos

B6-vitamiinin/pyridoksiinin puutosoireita ovat aamupahoinvointi, oksentelu, kouristukset, painon lasku, anemia, kuukautisia edeltävä oireyhtymä (pms-oireet), veden kerääntyminen, tunnottomuus tai krampit raajoissa, hermoston uupumus, unettomuus, ahdistuneisuus, hermostuneisuus, masennus, ärtyisyys, hilseilevä ihottuma nenän, silmien ja suun ympärillä, limakalvomuutokset suussa, halkeilevat suupielet ja kielitulehdus. Usein B6-vitamiinin puutostilan lisäksi myös muissa B-ryhmän vitamiineissa on puutosta.

B6-vitamiinin/pyridoksiinin liikasaanti

B6-vitamiinin/pyridoksiinin liikasaannin oireita ovat muistihäiriöt, kömpelyys ja tuntohäiriöt.

B8-vitamiini/Inositoli

Inositoli eli myo-inositoli on vesiliukoinen vitamiinin kaltainen, B-ryhmän vitamiineihin kuuluva yhdiste, jota elimistö muodostaa munuaisissa glukoosista ja joka toimii koliinin tavoin. Elimistö valmistaa inositolista ja koliinista yhdessä lesitiiniä.

Inositolin hyödyt

Riittävä inositolin saanti on tärkeää monille kehon toiminnoille, kuten metylaatioprosessille. Inositolia tarvitaan solukalvoilla, solujen välisessä viestinnässä, hermostossa, munuaisissa, eikosanoidien eli monityydyttymättömien rasvahappojen synteesissä, aivoissa, sekä aivojen välittäjäaineiden kuten serotoniinin ja asetyylikoliinin toiminnassa. Välittäjäaineiden kautta inositolilla on vaikutusta muun muassa mielialaan.

Inositolin haittavaikutukset

Inositolilla ei tiedetä olevan haittavaikutuksia ravinnosta saatuna tai ravintolisäpakkauksen ohjeen mukaan käytettynä.

Inositoli ja raskaus

Myo-inositolia käytetään folaatin kanssa, erillään sokerista, raskauden alkamiseksi monirakkulaisista munasarjoista huolimatta.

Inositolin lähteet

Inositolin lähteitä ovat auringonkukka- ja soijalesitiini, lehmän maito, pähkinät, pavut, siemenet, sitrushedelmät, vihreät vihannekset, viljat ja äidinmaito.

Inositolin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvoa inositolille ei ole asetettu

Inositolin puutos

Inositolin puutosoireita ovat masennus ja paniikkihäiriö.

Inositolin liikasaanti

Haittavaikutuksia ei ole tiedossa suurellakaan inositolin saannilla.