Näytetään kaikki 18 tulosta

  • Vitamin B-complex 50 – 100kaps Solgar

    25,50 

    Solgarin B-complex “50” vitamiini päivittäiseen B-vitamiinien tarpeen saannin tueksi. Ainesosat: Yhden kapselin sisältö B1-vitamiini 50mg B2-vitamiini 50mg B3-vitamiini 50 mg B5-vitamiini 50mg B6-vitamiini 50mg Koliini 21mg Folaatti (foolihappo 400 ug B12-vitamiini 50ug D-biotiini 50ug Hydroksipropyylimetyyliselluloosa. Täyteaineet: (dikalsiumfosfatti, mikrokieinen selluloosa, mannitoli) Paakkuuntumisenestoaine (rasvahappoijen magnesiumsuolat, piidioksidi) Yrttisekoitu: sinimailanenm acelora, persilja, ruusunmarja, vesikrassi, kelp 3,5mg Käyttöohje: Annostus: 1…

  • Optimized Folate 100 tabl – Life extension

    18,65 

    Foolihapon aktiivinen muoto vahvana 1000mcg kapselina! Folaatti kuuluu B-vitamiinien ryhmään ja sillä on tärkeä vaikutus välittäjäainesynteesissä ja useiden eri entsyymien toiminnassa kehossa. Tämän välttämättömän vitamiinin optimaaliset tasot ovat välttämättömiä solujen terveelle jakautumiselle ja proteiinisynteesille. Lisäksi folaatti auttaa ylläpitämään homokysteiinitasoja normaaleilla tasolla edistäen siten sydän- ja verisuoniterveyttä ja hermoston normaalia toimintaa. Iso osa väestöstä ei pysty…

  • Super Complex B-vitamiini 60kaps – Puhdistamo

    24,95 

    Super Complex B-vitamiini on huippulaadukas B-vitamiini- valmiste, joka on kehitetty Suomessa. Se on vahva yhdistelmä aktiivisia B-vitamiinien muotoja. Puhdistamon tuotteille ominaisesti tuote on täyteaineeton! Ainesosat: Suositeltu vuorokausiannos / Rekommenderad daglig dos: 1 kapseli päivässä / 1 kapsel per dag Vuorokausiannos sisältää / Daglig dos innehåller 1 kaps. B1-vitamiini (Tiamiini) 50 mg 4545 %* B2-vitamiini (Riboflaviini-5-fosfaatti)…

  • B-Complex + Vitamin C 100 kaps – Terranova

    26,50 

    B-VITAMIINIT JA C-VITAMIINI YHDESSÄ B-vitamiinit ovat välttämättömiä solujen energia-aineenvaihdunnalle ja hermostolle ja siksi niitä suositellaan mm. erilaisissa uupumustiloissa ja henkisessä väsymyksessä. Myös stressi kuluttaa B-vitamiinivarastoja. Myös riittävä C-vitamiinin saanti on elintärkeä hermoston toiminnalle erityisesti stressin aikana ja se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. C-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka suojelee solukalvoja ja solujen DNA:ta. C-vitamiini tukee myös…

  • Vitatabs Active B Naturel 60 tabl.

    18,90 

    Vitatabs® Active B -ravintolisä sisältää korkealuokkaista luomukvinoasta valmistettua Panmol® B-Complex -uutetta, jossa kaikki kahdeksan B-vitamiinia ovat luonnollisessa orgaanisessa aktiivimuodossa koentsyymeihin sitoutuneina. Patentoidun koostumuksen ja valmistusmenetelmän ansiosta Panmol® B-Complexin sisältämät B-vitamiinit imeytyvät elimistön hyödyksi jopa 4 kertaa paremmin kuin synteettiset B-vitamiinit. Vesiliukoisia B-vitamiineja tarvitaan päivittäin kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseen. Niiden tarvetta lisäävät mm. fyysinen rasitus, ravinnon…

  • Viridian High twelve B-complex B12 90 kaps

    19,90 

    Lisäpuhtia tehokkaasta B-Complexista! Viridian High Twelve B-Complex on vahva B-vitamiinivalmiste, joka sisältää kaikki B-ryhmän vitamiinit ainutlaatuisessa viherseoksessa. Ravintolisän sisältämästä, erityisesti vegaaneille sekä muistin tueksi tärkeästä B12-vitamiinista puolet on metyylikobalamiinia, joka on vitamiinin metabolisesti aktiivinen muoto. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n terveysväittämiä B-vitamiinien kohdalla on paljon. B2, B3, B6 ja B12-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa ja auttavat vähentämään…

  • No-Flush Niasiini 500 mg 50 vegecaps – Solgar

    29,60 

    Solgar® No-Flush Niasiini 500 mg sisältää niasiinia, eli B3-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.  B-vitamiineihin luetaan yhteensä kahdeksan erilaista vesiliukoista vitamiinia, joista B3-vitamiinia löytyy mm. lihasta, tonnikalasta, sienistä ja siemenistä. Niasiinia tarvitaan aina energiantuotannosta ihon ja limakalvojen terveyteen asti. Niasiini saattaa joskus aiheuttaa hetkellisen punastumisreaktion (flushing), johon kuuluu ihon punoitusta, pistelyä, kuumuutta ja…

  • B5-vitamiini 350mg 90 kaps – Viridian

    19,90 
  • B-Complex + Vitamin C 50 kaps – Terranova

    15,90 

    B-VITAMIINIT JA C-VITAMIINI YHDESSÄ B-vitamiinit ovat välttämättömiä solujen energia-aineenvaihdunnalle ja hermostolle ja siksi niitä suositellaan mm. erilaisissa uupumustiloissa ja henkisessä väsymyksessä. Myös stressi kuluttaa B-vitamiinivarastoja. Myös riittävä C-vitamiinin saanti on elintärkeä hermoston toiminnalle erityisesti stressin aikana ja se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. C-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka suojelee solukalvoja ja solujen DNA:ta. C-vitamiini tukee myös…

  • Pantoteenihappo 550 mg 50 kaps – Solgar

    30,90 

    Stressaaviin tilanteisiin ja uupumukseen Pantoteenihappo on keskeinen osa aineenvaihdunnallista yhdistettä koentsyymi A:ta. Pantoteenihapon tärkeimpiä tehtäviä elimistössä on energian tuotannon tukeminen, joten se vähentää väsymystä. Myös hermostolle se on erityisen tärkeää. B5-vitamiini on tärkeää stressitilanteissa lisämunuisten hormonien erittymisessä. Tämän tärkeän vitamiinin puutos voi aiheuttaa stressinsietokyvyn alenemista, väsymystä, uupumusta ja jalkojen ja käsien puutumista ja pistelyä. Ainesosat:…

  • Vitamin B-complex 100- 50kaps Solgar

    20,70 

    Solgar Vitamin B-Complex “100” on erittäin vahva b-vitamiinikompleksi, josta saat tarvittavat B-vitamiinit oikeassa suhteessa. Jaksamisen tukena toimivat B-vitamiinit tukevat energia-aineenvaihduntaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), B6-vitamiini ja B12-vitamiini osallistuvat myös hermoston normaaliin toimintaan. Ainesosat: Aktiiviset ainesosat (1 kapseli): B1-vitamiini (tiamiinimononitraatti) 100 mg, 9091* B2-vitamiini (riboflaviini) 100 mg, 7143*…

  • Niacin B3 500mg – Life Extension

    14,95 

    B3-vitamiini Niasiini edistää ravinnon muuntamista energiaksi. 500 mg / 100 kapselia B3-vitamiini: On välttämätöntä ruoan muuttamisessa energiaksi, erityisesti rasvan, hiilihydraattien, proteiinien ja alkoholin aineenvaihdunnassa. Tukee yleisesti koko kehon terveyttä. Tukee veren normaaleja rasva-arvoja. Käyttöohje: Ota yksi (1) kapseli päivittäin aterioiden yhteydessä tai terveydenhuollon ammattilaisen suosituksen mukaisesti. Annoksen koko: 1 kapseli Annoksia per pakkaus 100  Annoksen koko…

  • Viridian High twelve B-complex 30 kaps

    8,90 

    Lisäpuhtia tehokkaasta B-Complexista! Viridian High Twelve B-Complex on vahva B-vitamiinivalmiste, joka sisältää kaikki B-ryhmän vitamiinit ainutlaatuisessa viherseoksessa. Ravintolisän sisältämästä, erityisesti vegaaneille sekä muistin tueksi tärkeästä B12-vitamiinista puolet on metyylikobalamiinia, joka on vitamiinin metabolisesti aktiivinen muoto. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n terveysväittämiä B-vitamiinien kohdalla on paljon. B2, B3, B6 ja B12-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa ja auttavat vähentämään…

  • Rikas oluthiiva 110g – Bertil`s Health

    6,75 

    Rikas Oluthiivahiutaleet antavat pirteyttä ja energiaa päivään! Oluthiivahiutaleet sisältävät runsaasti hyviä proteiineja sekä B-ryhmän vitamiineja ja foolihappoa. Sopii erityisesti kasvissyöjille. Paahteisen juustoisen makuiset hiivahiutaleet sopivat mainiosti mausteeksi ja aromivahventeeksi ruuanlaittoon. Rikas Oluthiiva valmistetaan Saccharomyces cerevisae -hiivasta. Oluthiivan hellä kuivaus ja inaktivointi säilyttävät sen ravintoarvon mahdollisimman rikkaana. Rikas Oluthiivan sisältämä oluthiiva on kasvatettu melassiliuoksessa, ja sen…

  • Solgar Liquid B12 2000 mcg 59ml

    26,40 

    Muistille ja hermostolle tärkeät B12-vitamiini + muut B-vitamiinit nestemäisenä valmisteena. Ainesosat: Sisältö (0.5ml): B5-vitamiini (dekspantenoli). 15mg B3-vitamiini (niasiiniamidi). 10mg B6-vitamiini (pyridoksiini HCl). 5mg B2-vitamiini (riboflaviini-5 fosfaatti). 2mg B1-vitamiini (tiamiiniHCl). 2mg B12-vitamiini (syanokobalamiini). 1mg Biotiini. 150ug Folaatti (foolihappo). 100ug Muut aineet: vesi, kasvisglyseroli, kaliumsorbaatti, sitruunahappo, luonnollinen marja-aromi. Käyttöohje: 15 tippaa (0.5ml) päivässä ruokailun yhteydessä tai terveydenhoidon…

  • B-complex “50” 50kaps – Solgar

    14,60 

    Solgarin monipuolinen B-vitamiini yhdistelmä sisältää kaikkia B-vitamiineja päivittäisen saannin turvaamiseksi. Ainesosat: Vaikuttavat aineet päivittäisessä annoksessa (1 kapseli). B1-vitamiini 50mg B2-vitamiini 50mg B3-vitamiini 50 mg B5-vitamiini 50mg B6-vitamiini 50mg Folaatti (foolihappo 400 ug B12-vitamiini 50ug D-biotiini 50ug Koliini 21mg Kapselin kuori (HPMC) Hydroksipropyylimetyyliselluloosa. Täyteaineet (dikalsiumfosfatti, mikrokieinen selluloosa, mannitoli) Paakkuuntumisenestoaine (rasvahappoijen magnesiumsuolat, piidioksidi) Yrttisekoitu: sinimailanenm acelora, persilja,…

  • BioActive Complete B-complex 60kaps

    18,90 

    Aktiiviset B-vitamiinit! Tässä Life extensionin B-complex vitamiinissa on käytetty aktiivisia B-vitamiinien muotoja, jolloin ne toimivat kehossa paremmin kuin useimmin käytetyt vitamiinimuodot. Keho tarvitsee B-vitamiineja mm. energia-aineenvaihdunnassa, sydämen ja hermoston normaalissa toiminnassa. Aineosat: Määrät päivittäisessä annoksessa (2 kapselia): Tiamiini (B1-vitamiini) (tiamiini-HCl: na) 100 mg Riboflaviini (B2-vitamiini) (riboflaviini ja riboflaviini-5′-fosfaatti) 75 mg Niasiini (B3-vitamiini) (nikotiiniamidina ja nikotiinihappona)…

  • vitamin B-complex 100 – 100kaps Solgar

    36,40 

    Solgar Vitamin B-Complex “100” on erittäin vahva b-vitamiinikompleksi, josta saat tarvittavat B-vitamiinit oikeassa suhteessa. Jaksamisen tukena toimivat B-vitamiinit tukevat energia-aineenvaihduntaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), B6-vitamiini ja B12-vitamiini osallistuvat myös hermoston normaaliin toimintaan. Ainesosat: Aktiiviset ainesosat (1 kapseli): B1-vitamiini (tiamiinimononitraatti) 100 mg, 9091* B2-vitamiini (riboflaviini) 100 mg, 7143*…

B-vitamiinit ovat ryhmä vesiliukoisia vitamiineja, jotka poistuvat kehosta munuaisten kautta virtsan mukana. Ainoastaan B12-vitamiini pystyy varasatoitumaan kehoon. Kahdeksaa B-ryhmän vitamiinia, jotka ovat tiamiini, riboflaviini, niasiini, pantoteenihappo, pyridoksiini, biotiini, folaatti ja kobalamiini, tulisi saada päivittäin.

B-vitamiinit toimivat yhteistyössä ryhmään kuuluvien muiden B-vitamiinien kanssa, minkä vuoksi yhden B-vitamiinin puutos tai liikasaanti voi vaikuttaa muiden B-ryhmän vitamiinien määriin ja toimintaan. Urheilu, pitkään jatkuva stressi, yksipuolinen ruokavalio ja laihduttaminen saattaa lisätä B-vitamiinen tarvetta niiden kulutuksen lisääntymisen seurauksena.

Turvallisen saannin yläraja (UL-arvo) on annettu niasiinille, pyridoksiinille ja foolihapolle, ja se kertoo, kuinka paljon vitamiinia tai kivennäisainetta voidaan kokonaisuudessaan nauttia päivittäin ilman turvallisuusriskiä.

B-vitamiinien vaikutukset

B-vitamiinit osallistuvat muun muassa kehon solutuotantoon, entsyymijärjestelmiin, energia-aineenvaihduntaan, sekä  hermosolujen muodostumiseen ja hermoston toimintaan.

Siten B-vitamiinit vaikuttavat hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointiin, sydän- ja verisuoniterveyteen, luustoon, aivo- ja lihastoimintoihin, jaksamiseen ja mielialaan.

B-vitamiinit ja hermosto

B-vitamiineilla on tärkeä rooli sekä hermoston kehittymisessä että toiminnassa. Hermoston avulla ihminen kykenee aistimaan näön ja kuulon, sekä haju-, maku-, tunto- ja liike-/tasapainoaistin kautta maailmaa.

Ilman B-vitamiineja ja muita hermoston tarvitsemia ravintoaineita hermosto ei toimisi hyvin, jolloin kehonosien liikuttaminen, katsominen, kuunteleminen, haistaminen, maistaminen, tunteminen ja koskettaminen olisi haastavaa tai jopa mahdotonta.

B-vitamiinien lähteet

B-vitamiinien lähteitä ovat muun muassa maksa, sienet ja oluthiiva. Katso yksittäisen B-vitamiinin lähteet kunkin B-vitamiinikuvauksen alta.

B-vitamiinien saantisuositus

Jokaiselle B-ryhmän vitamiinille on annettu oma suositus päivittäisestä saannista. Katso päivittäisen saannin vertailuarvo kunkin B-vitamiinin saantisuosituksen kohdalta.

B-vitamiinien puutosoireet

B-vitamiinit vaikuttavat erityisesti hermoston toimintaan, jolloin B-vitamiinien puutos voi aiheuttaa sekä neurologisia että psykologisia oireita, kuten raajojen puutumista, tunnottomuutta, kramppeja, muisti- ja keskittymishäiriöitä tai aistiyliherkkyyttä.

B-vitamiinien yliannostus

Vaikka B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja poistuvat kehon nestekierron kautta, on hyvä noudattaa pakkauksen, lääkärin tai terapeutin antamaa ohjetta.

B-vitamiinit apteekki

Apteekit myyvät pääasiassa synteettisessä muodossa olevia B-vitamiineja. Meiltä Fiksuapteekin verkkokaupasta löydät hyvän valikoiman luonnollisessa ja aktiivisessa muodossa olevia B-vitamiineja ja sekä yksittäisiä B-vitamiineja että B-vitamiini complekseja.

B1-vitamiini/tiamiini

B1-vitamiini/tiamiini on hermoston toiminnalle tärkeä vesiliukoinen vitamiini, joka osallistuu energian tuotantoon tarvittavan glukoosin valmistukseen hiilihydraateista. Diabetestä sairastavat erittävät virtsaan B1-vitamiinia muita ihmisiä nopeammin, joten heillä, sekä raskaana olevilla ja imettävillä naisilla tämän vitamiinin tarve on normaalia suurempi. Lisäksi alkoholismia sairastavilla saattaa ilmentyä B1-vitamiinin puutosta.

B1-vitamiini/tiamiini, sallitut terveysväitteet

  • Tiamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Tiamiini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Tiamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • Tiamiini edistää sydämen normaalia toimintaa

B1-vitamiinin/tiamiinin lähteet

B1-vitamiinin/tiamiinin lähteitä ovat sienet, sian liha, sisäelimet ja viljojen kuoriosa.

B1-vitamiinin/tiamiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo tiamiinille on aikuisille 1,1 mg

B1-vitamiinin/tiamiinin puutos

B1-vitamiinin/tiamiinin puutosoireita ovat väsymys, ärtyneisyys, hermostuneisuus, heikko keskittymiskyky, sekavat mielentilat, ahdistus, apatia, masennus, muistamattomuus, meluherkkyys, päänsärky, tunnottomuus, pistely tai polte käsivarsissa ja raajoissa, kävelyhäiriöt, hermosärky ja -vauriot, alhainen verenpaine, sydämentykytys, ruokahaluttomuus, painon lasku ja ummetus.

B1-vitamiinin/tiamiinin liikasaanti

B1-vitamiinin/tiamiinin liikasaannin oireita ovat kouristukset ja sydämen rytmihäiriöt.

B2-vitamiini/riboflaviini

B2-vitamiini/riboflaviini on solujen hapetusreaktioissa tarvittava vesiliukoinen vitamiini, joka toimii apuaineena hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa.

Proteiinisynteesi tarvitsee toimiakseen riittävästi B2-vitamiinia. Hiilihydraattien/sokereiden, rasvojen tai proteiinien aineenvaihdunnan häiriintyminen voi aiheuttaa B2-vitamiinin puutosta. B2-vitamiinin puutos saattaa heikentää elimistön raudan käsittelykykyä. Raskaana olevilla tämän vitamiinin tarve on normaalia suurempi.

B2-vitamiini/riboflaviini, sallitut terveysväitteet

  • Riboflaviini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Riboflaviini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Riboflaviini edistää limakalvojen pysymistä normaaleina
  • Riboflaviini edistää punaisten verisolujen pysymistä normaaleina
  • Riboflaviini edistää ihon pysymistä normaalina
  • Riboflaviini edistää näön pysymistä normaalina
  • Riboflaviini edistää raudan normaalia aineenvaihduntaa
  • Riboflaviini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
  • Riboflaviini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

B2-vitamiinin/riboflaviinin lähteet

B2-vitamiinin/riboflaviinin lähteitä ovat liha, kala, sisäelimet, maitotuotteet, parsakaali, pavut, pinaatti ja viljat.

B2-vitamiinin/riboflaviinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo riboflaviinille on aikuisille 1,4 mg

B2-vitamiinin/riboflaviinin puutos

B2-vitamiinin/riboflaviinin puutosoireita ovat kudosten tulehdusherkkyys, iho-oireilu, suun limakalvon ongelmat ja tulehdukset, suupielten halkeilu, kielen kirvely, limakalvojen herkkyys, kynsinauhojen kuivuminen, heikentynyt hämäränäkö ja valoherkkyys.

B2-vitamiinin/riboflaviinin liikasaanti

Haittavaikutuksia ei ole tiedossa suurellakaan B2-vitamiinin/riboflaviinin saannilla.

B3-vitamiini/niasiini

B3-vitamiini/niasiini on yhteisnimitys nikotiiniamidille ja nikotiinihapolle. Niasiiniamidi on niasiinin aktiivinen muoto. Vesiliukoista B3-vitamiinia tarvitaan koentsyyminä hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien hajottamisessa.

Se toimii yhdessä aivojen välittäjäaineiden kanssa ja yhdessä inositolin kanssa käytettynä sillä hoidetaan masennusta. B3-vitamiini laajentaa pintaverisuonia ja voi vaikuttaa kolesterolia alentavasti, sekä verensokeria tasaavasti.

B3-vitamiini/niasiini, sallitut terveysväitteet

  • Niasiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Niasiini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Niasiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • Niasiini edistää limakalvojen pysymistä normaaleina
  • Niasiini edistää ihon pysymistä normaalina
  • Niasiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

B3-vitamiinin/niasiinin lähteet

B3-vitamiinin/niasiinin lähteitä ovat kananmuna, liha, maito, pähkinät ja vilja.

B3-vitamiinin/niasiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo niasiinille on aikuisille 16 mg

B3-vitamiinin/niasiinin puutos

B3-vitamiinin/niasiinin puutosoireita ovat ihottuma, ihotulehdus, aristava suu, punainen kielen kärki, ilmavaivat, ripuli, aineenvaihdunnan hidastuminen, päänsärky, väsymys, unettomuus, yliaktiivisuus, epäluuloisuus, sekavamielisyys, ärtyisyys, pelokkuus ja masennus.

B3-vitamiinin/niasiinin liikasaanti

B3-vitamiinin/niasiinin liikasaanti kuormittaa ihoa ja maksaa. Saannin ylärajan arvo on 12,5 mg/painokilo.

B4-vitamiini/koliini

B4-vitamiini/koliini on rasvaliukoinen vitamiinin kaltainen yhdiste, jota on kaikkien kudosten kalvojen fosfolipideissä.

Koliini osallistuu rasvojen ja kolesterolin aineenvaihduntaan, ja se toimii sekä solujen välisessä viestinnässä että solukalvojen rakenteissa.  Kaikki luonnon rasvat sisältävät jonkin verran koliinia fosfatidyylikoliinin muodossa.

B4-vitamiini/koliini, sallitut terveysväitteet

  • Koliini edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
  • Koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa
  • Koliini edistää maksan toiminnan pysymistä normaalina

B4-vitamiinin/koliinin lähteet

Koliinin lähteitä ovat kananmunan keltuainen, naudan maksa, luonnon rasvat (eläinrasvat ja kasviöljyt) ja vehnänalkio.

B4-vitamiinin/koliinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvoa koliinille ei ole asetettu.

B4-vitamiinin/koliinin puutos

Koliinin puutoksen seurauksena voi kehittyä maksakirroosi ja verenpaine saattaa kohota.

B4-vitamiinin/koliinin liikasaanti

Haittavaikutuksia ei ole tiedossa suurellakaan B4-vitamiinin/koliinin saannilla.

B5-vitamiini/pantoteenihappo

B5-vitamiini/pantoteenihappo on kilpirauhasen ja lisämunuaisten toiminnalle tärkeä vesiliukoinen vitamiini. Se osallistuu tiettyjen hormonien, hermostoa säätelevien aineiden ja rasvahappojen valmistukseen, sekä koentsyyminä riboflaviinin toimintaan ja energian muodostamiseen hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista.

B5-vitamiinia käytetään muun muassa stressin lievittämiseen yhtenä ravintoaineena. Stressi, imeytymishäiriöt, raskaus, imetys, laihduttaminen, ehkäisypillereiden käyttö ja epäterveelliset elintavat lisäävät B-vitamiinien, erityisesti B5-vitamiinin tarvetta.

B5-vitamiini/pantoteenihappo, sallitut terveysväitteet

  • Pantoteenihappo edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Pantoteenihappo edistää steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa.
  • Pantoteenihappo auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
  • Pantoteenihappo edistää normaalia henkistä suorituskykyä.

B5-vitamiinin/pantoteenihapon lähteet

B5-vitamiinin/pantoteenihapon lähteitä ovat hiiva, juusto, kanamunan keltuainen, kokojyvävilja, liha, palkokasvit, sisäelimet ja vihannekset.

B5-vitamiinin/pantoteenihapon saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo pantoteenihapolle on aikuisille 6 mg

B5-vitamiinin/pantoteenihapon puutos

B5-vitamiinin/pantoteenihapon puutosoireita ovat alhainen verenpaine, lisämunuaisten uupumus, väsymys, unihäiriöt, ärtyisyys, jalkojen polte, puutuminen, tuntoharhat, lihaskouristukset, toistuva hengitysteiden sairaus, pahoinvointi ja ummetus.

B5-vitamiinin/pantoteenihapon liikasaanti

B5-vitamiinin/pantoteenihapon liikasaannin oireita ovat ripuli ja turvotus.

B6-vitamiini/pyridoksiini

B6-vitamiini/pyridoksiini on vesiliukoinen vitamiini, jota tarvitaan aminohappojen pilkkomisessa ja niiden muuttamisessa välittäjäaineiksi. P-5-P eli pyridoksaali-5-fosfaatti on B6-vitamiinin aktiivinen muoto.

Raskaana olevilla, imettävillä naisilla, urheillessa, sairauksien aikana, toipilaana ja epäterveellisten elämäntapojen seurauksena tämän vitamiinin tarve on normaalia suurempi.

B6-vitamiini/pyridoksiini, sallitut terveysväitteet

  • B6-vitamiini edistää normaalia kysteiinin synteesiä
  • B6-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • B6-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • B6-vitamiini edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
  • B6-vitamiini edistää normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa
  • B6-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • B6-vitamiini edistää normaalia veren punasolujen muodostumista
  • B6-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
  • B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
  • B6-vitamiini edistää hormonitoiminnan säätelyä

B6-vitamiinin/pyridoksiinin lähteet

B6-vitamiinin/pyridoksiinin lähteitä ovat hiiva, kala, kananmunan keltuainen, liha, maito, sisäelimet ja täysjyvävilja.

B6-vitamiinin/pyridoksiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo pyridoksiinille on aikuisille 1,4 mg

B6-vitamiinin/pyridoksiinin puutos

B6-vitamiinin/pyridoksiinin puutosoireita ovat aamupahoinvointi, oksentelu, kouristukset, painon lasku, anemia, kuukautisia edeltävä oireyhtymä (pms-oireet), veden kerääntyminen, tunnottomuus tai krampit raajoissa, hermoston uupumus, unettomuus, ahdistuneisuus, hermostuneisuus, masennus, ärtyisyys, hilseilevä ihottuma nenän, silmien ja suun ympärillä, limakalvomuutokset suussa, halkeilevat suupielet ja kielitulehdus. Usein B6-vitamiinin puutostilan lisäksi myös muissa B-ryhmän vitamiineissa on puutosta.

B6-vitamiinin/pyridoksiinin liikasaanti

B6-vitamiinin/pyridoksiinin liikasaannin oireita ovat muistihäiriöt, kömpelyys ja tuntohäiriöt.

B8-vitamiini/Inositoli

Inositoli eli myo-inositoli on vesiliukoinen vitamiinin kaltainen, B-ryhmän vitamiineihin kuuluva yhdiste, jota elimistö muodostaa munuaisissa glukoosista ja joka toimii koliinin tavoin. Elimistö valmistaa inositolista ja koliinista yhdessä lesitiiniä.

Inositolin hyödyt

Riittävä inositolin saanti on tärkeää monille kehon toiminnoille, kuten metylaatioprosessille. Inositolia tarvitaan solukalvoilla, solujen välisessä viestinnässä, hermostossa, munuaisissa, eikosanoidien eli monityydyttymättömien rasvahappojen synteesissä, aivoissa, sekä aivojen välittäjäaineiden kuten serotoniinin ja asetyylikoliinin toiminnassa. Välittäjäaineiden kautta inositolilla on vaikutusta muun muassa mielialaan.

Inositolin haittavaikutukset

Inositolilla ei tiedetä olevan haittavaikutuksia ravinnosta saatuna tai ravintolisäpakkauksen ohjeen mukaan käytettynä.

Inositoli ja raskaus

Myo-inositolia käytetään folaatin kanssa, erillään sokerista, raskauden alkamiseksi monirakkulaisista munasarjoista huolimatta.

Inositolin lähteet

Inositolin lähteitä ovat auringonkukka- ja soijalesitiini, lehmän maito, pähkinät, pavut, siemenet, sitrushedelmät, vihreät vihannekset, viljat ja äidinmaito.

Inositolin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvoa inositolille ei ole asetettu

Inositolin puutos

Inositolin puutosoireita ovat masennus ja paniikkihäiriö.

Inositolin liikasaanti

Haittavaikutuksia ei ole tiedossa suurellakaan inositolin saannilla.