Näytetään tulokset 1–24 / 28

  • Life Extension Niacin B3 500 mg 100 kaps

    14,90 

    B3-vitamiini Niasiini edistää ravinnon muuntamista energiaksi. 500 mg / 100 kapselia B3-vitamiini: On välttämätöntä ruoan muuttamisessa energiaksi, erityisesti rasvan, hiilihydraattien, proteiinien ja alkoholin aineenvaihdunnassa. Tukee yleisesti koko kehon terveyttä. Tukee veren normaaleja rasva-arvoja. Käyttöohje: Ota yksi (1) kapseli päivittäin aterioiden yhteydessä tai terveydenhuollon ammattilaisen suosituksen mukaisesti. Annoksen koko: 1 kapseli Annoksia per pakkaus 100  Annoksen koko…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Life Extension Optimized Folate 100 tabl

    19,90 

    Foolihapon aktiivinen muoto vahvana 1000mcg kapselina! Folaatti kuuluu B-vitamiinien ryhmään ja sillä on tärkeä vaikutus välittäjäainesynteesissä ja useiden eri entsyymien toiminnassa kehossa. Tämän välttämättömän vitamiinin optimaaliset tasot ovat välttämättömiä solujen terveelle jakautumiselle ja proteiinisynteesille. Lisäksi folaatti auttaa ylläpitämään homokysteiinitasoja normaaleilla tasolla edistäen siten sydän- ja verisuoniterveyttä ja hermoston normaalia toimintaa. Iso osa väestöstä ei pysty…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Life Extension BioActive Complete B-complex 60kaps

    18,90 

    Aktiiviset B-vitamiinit! Tässä Life extensionin B-complex vitamiinissa on käytetty aktiivisia B-vitamiinien muotoja, jolloin ne toimivat kehossa paremmin kuin useimmin käytetyt vitamiinimuodot. Keho tarvitsee B-vitamiineja mm. energia-aineenvaihdunnassa, sydämen ja hermoston normaalissa toiminnassa. Aineosat: Määrät päivittäisessä annoksessa (2 kapselia): Tiamiini (B1-vitamiini) (tiamiini-HCl: na) 100 mg Riboflaviini (B2-vitamiini) (riboflaviini ja riboflaviini-5′-fosfaatti) 75 mg Niasiini (B3-vitamiini) (nikotiiniamidina ja nikotiinihappona)…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Puhdistamo Super Complex B-vitamiini 60 kaps

    24,95 

    Super Complex B-vitamiini on vahva ja ainutlaatuinen yhdistelmä tehokkaasti imeytyviä, aktiivisia B-vitamiinin muotoja. Se sisältää kaikki kahdeksan B-vitamiinin muotoa samassa kapselissa! Näistä esimerkiksi B2-, B3-, B5-, B6- ja B9-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Puhdistamon kapselituotteille ominaisesti tuote imeytyy erinomaisesti ja on täyteaineeton! Tuote on kehitetty Suomessa ilman minkäänlaisia kompromisseja. Vuorokausiannos sisältää / Daglig dos…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Vitatabs Active B Naturel 60 tabl.

    18,90 

    Vitatabs® Active B -ravintolisä sisältää korkealuokkaista luomukvinoasta valmistettua Panmol® B-Complex -uutetta, jossa kaikki kahdeksan B-vitamiinia ovat luonnollisessa orgaanisessa aktiivimuodossa koentsyymeihin sitoutuneina. Patentoidun koostumuksen ja valmistusmenetelmän ansiosta Panmol® B-Complexin sisältämät B-vitamiinit imeytyvät elimistön hyödyksi jopa 4 kertaa paremmin kuin synteettiset B-vitamiinit. Vesiliukoisia B-vitamiineja tarvitaan päivittäin kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseen. Niiden tarvetta lisäävät mm. fyysinen rasitus, ravinnon…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Life Extension Pantothenic Acid B5 500 mg 100 kaps

    26,90 

    Life extension B5-vitamiini B5-vitamiini eli Pantoteenihappo on tärkeää hemoglobiinin, steroidihormonien, välittäjäaineiden ja lipidien synteesissä. Se on koentsyymi-A: n tärkein komponentti, joka edistää useita aineenvaihdunnan toimintoja ja on välttämätön solujen rasva-aineenvaihdunnalle. Pantoteenihappo itsessään on lievästi hapanta, mutta ravintolisissä se on usein saatavana kalsiumiin sidottuna, joka neutraloi happamuutta neutraloimista ja  lisää kehon mahdollisuutta varastoida vitamiinia. Annostus ja…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • B-Complex + Vitamin C 100 kaps – Terranova

    27,90 

    B-VITAMIINIT JA C-VITAMIINI YHDESSÄ B-vitamiinit ovat välttämättömiä solujen energia-aineenvaihdunnalle ja hermostolle ja siksi niitä suositellaan mm. erilaisissa uupumustiloissa ja henkisessä väsymyksessä. Myös stressi kuluttaa B-vitamiinivarastoja. Myös riittävä C-vitamiinin saanti on elintärkeä hermoston toiminnalle erityisesti stressin aikana ja se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. C-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka suojelee solukalvoja ja solujen DNA:ta. C-vitamiini tukee myös…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Säästä: -10%

    B-50 vitamin 100 kaps – Now Foods

    19,71 

    B-Complex energian tuotannon tueksi.  B-50 sisältää kaikkia B-vitamiineja, sekä koliinia ja inositolia. Nämä vitamiinit tukevat energiantuotantoa, ylläpitävät tervettä homokysteiinin aineenvaihduntaa ja edistävät hermoston terveyttä. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, ja B12-vitamiinia lukuunottamatta, ne varastoituvat elimistössä vain lyhyen aikaa, joten niitä on saatava päivittäin. Vaikka B12-vitamiini varastoituu maksaan, ravinnon lähteet ovat vain eläinperäisiä, kuten liha ja maitotuotteet. B-12-…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Säästä: -10%

    B1-vitamin 100mg 100 tabl – Now Foods

    9,82 

    B1-vitamiini tukee energiantuotantoa. Tukee normaalia hermoston toimintaa. B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, kuuluu B-vitamiiniryhmään, jota löytyy luonnollisesti viljajyvistä, pavuista, pähkinöistä, kananmunista ja lihasta. Tiamiini osallistuu lukuisiin kehon toimintoihin, mukaan lukien hermoston ja lihasten toiminta, elektrolyyttien virtaus hermo- ja lihassoluihin ja niistä ulos, hiilihydraattien aineenvaihdunta ja kloorivetyhapon tuotanto, joka on välttämätöntä oikealle ruoansulatukselle. Tässä tuotteessa…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • No-Flush Niasiini 500 mg 50 vegecaps – Solgar

    31,90 

    Solgar® No-Flush Niasiini 500 mg sisältää niasiinia, eli B3-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.  B-vitamiineihin luetaan yhteensä kahdeksan erilaista vesiliukoista vitamiinia, joista B3-vitamiinia löytyy mm. lihasta, tonnikalasta, sienistä ja siemenistä. Niasiinia tarvitaan aina energiantuotannosta ihon ja limakalvojen terveyteen asti. Niasiini saattaa joskus aiheuttaa hetkellisen punastumisreaktion (flushing), johon kuuluu ihon punoitusta, pistelyä, kuumuutta ja…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Life Extension Bio Active Folate & B12 90 kaps

    16,90 

    BioActive Folaatti & B12-vitamiini   Riittävien folaatti- ja B12-vitamiinitasojen ylläpitäminen on terveydelle ratkaisevan tärkeää. Iän myötä kehomme ei  usein pysty imeyttämään riittävästi näitä vitamiineja. Kun otat BioActive Folaatti & B12-vitamiinilisän suositeltuina annoksina, tuet normaalia aivojen ja kognitiivista toimintaa ikääntyvässä kehossa ja sydämen hyvinvointia, sekä normaalia punasolujen tuotantoa. Päivittäinen suositus: 1 vegikapseli sisältää Folaatti (L-5-metyylitetrahydrofolaatti-kalsiumsuolana) 400…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Biomed Maksakapseli 120 kaps

    33,95 

    Puhdasta poronmaksaa Lapista Valmistettu suomalaisen poron maksasta Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen 120 kapseliin on käytetty 200 grammaa maksaa Pakastekuivattu Lisäaineeton Helppo- ja monikäyttöinen, niele kapselit sellaisenaan tai lisää sisältö ruokien sekaan. Luonnollinen a-vitamiinin, folaatin ja B12-vitamiinin lähde. Ravintolisä 120 kaps / 58 g Ainesosat: Pakastekuivattu poronmaksa. Kapselin kuori. Suositeltava vuorokausiannos: 2-3 kapselia päivässä….

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Viridian High twelve B-complex B12 90 kaps

    19,90 

    Lisäpuhtia tehokkaasta B-Complexista! Viridian High Twelve B-Complex on vahva B-vitamiinivalmiste, joka sisältää kaikki B-ryhmän vitamiinit ainutlaatuisessa viherseoksessa. Ravintolisän sisältämästä, erityisesti vegaaneille sekä muistin tueksi tärkeästä B12-vitamiinista puolet on metyylikobalamiinia, joka on vitamiinin metabolisesti aktiivinen muoto. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n terveysväittämiä B-vitamiinien kohdalla on paljon. B2, B3, B6 ja B12-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa ja auttavat vähentämään…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Säästä: -10%

    B2-vitamin 100mg 100 kaps – Now Foods

    10,70 

    Vahva B2-vitamiini.  B2-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, on B-vitamiiniryhmän jäsen. Sitä esiintyy luonnostaan ​​vihreissä vihanneksissa, maksassa, munuaisissa, vehnänalkioissa, maidossa, munissa, juustossa ja kalassa. Riboflaviini on tärkeä entsyymikofaktori, jota tarvitaan energiantuotannossa, jossa se osallistuu ravinnon hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien muuntamiseen energiaksi. Sitä tarvitaan myös glutationin uusiutumiseen, joka tukee kehon luonnollista immuunipuolustusta ja myrkkyjen poistoa. Käyttö: Ota yksi…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Superior Source B1-vitamin 100mg 100 tabl

    18,95 

    NO SHOT B1-vitamiini MicroLingual®-tabletit sulavat nopeasti kielen alla. Imeytyminen on huomattavasti mahalaukusta imeytyviä valmisteita tehokkaampaa, joista vain pieni osa päätyy todellisuudessa kehon käytettäväksi. Tiamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Tiamiini edistää hermoston normaalia toimintaa Tiamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja Tiamiini edistää sydämen normaalia toimintaa Sisältää: B1-vitamiini 100 mg *9090%. *% päivittäisestä saantisuosituksesta. Ainesosat: Tiamiinimononitraatti, stevia kasvista saatu…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Vitamin B-complex 50 – 100kaps Solgar

    27,90 

    Solgarin B-complex ”50” vitamiini päivittäiseen B-vitamiinien tarpeen saannin tueksi. Ainesosat: Yhden kapselin sisältö B1-vitamiini 50mg B2-vitamiini 50mg B3-vitamiini 50 mg B5-vitamiini 50mg B6-vitamiini 50mg Koliini 21mg Folaatti (foolihappo 400 ug B12-vitamiini 50ug D-biotiini 50ug Hydroksipropyylimetyyliselluloosa. Täyteaineet: (dikalsiumfosfatti, mikrokieinen selluloosa, mannitoli) Paakkuuntumisenestoaine (rasvahappoijen magnesiumsuolat, piidioksidi) Yrttisekoitu: sinimailanenm acelora, persilja, ruusunmarja, vesikrassi, kelp 3,5mg Käyttöohje: Annostus: 1…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Viridian High twelve B-complex 30 kaps

    11,90 

    Lisäpuhtia tehokkaasta B-Complexista! Viridian High Twelve B-Complex on vahva B-vitamiinivalmiste, joka sisältää kaikki B-ryhmän vitamiinit ainutlaatuisessa viherseoksessa. Ravintolisän sisältämästä, erityisesti vegaaneille sekä muistin tueksi tärkeästä B12-vitamiinista puolet on metyylikobalamiinia, joka on vitamiinin metabolisesti aktiivinen muoto. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n terveysväittämiä B-vitamiinien kohdalla on paljon. B2, B3, B6 ja B12-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa ja auttavat vähentämään…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Solgar Liquid B12 2000 mcg 59ml

    28,90 

    Muistille ja hermostolle tärkeät B12-vitamiini + muut B-vitamiinit nestemäisenä valmisteena. Ainesosat: Sisältö (0.5ml): B5-vitamiini (dekspantenoli). 15mg B3-vitamiini (niasiiniamidi). 10mg B6-vitamiini (pyridoksiini HCl). 5mg B2-vitamiini (riboflaviini-5 fosfaatti). 2mg B1-vitamiini (tiamiiniHCl). 2mg B12-vitamiini (syanokobalamiini). 1mg Biotiini. 150ug Folaatti (foolihappo). 100ug Muut aineet: vesi, kasvisglyseroli, kaliumsorbaatti, sitruunahappo, luonnollinen marja-aromi. Käyttöohje: 15 tippaa (0.5ml) päivässä ruokailun yhteydessä tai terveydenhoidon…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • vitamin B-complex 100 – 100kaps Solgar

    38,90 

    Solgar Vitamin B-Complex “100” on erittäin vahva b-vitamiinikompleksi, josta saat tarvittavat B-vitamiinit oikeassa suhteessa. Jaksamisen tukena toimivat B-vitamiinit tukevat energia-aineenvaihduntaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), B6-vitamiini ja B12-vitamiini osallistuvat myös hermoston normaaliin toimintaan. Ainesosat: Aktiiviset ainesosat (1 kapseli): B1-vitamiini (tiamiinimononitraatti) 100 mg, 9091* B2-vitamiini (riboflaviini) 100 mg, 7143*…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Säästä: -10%

    Brewer`s yeast (Oluthiiva) 650mg 200 tablettia – Now Foods

    14,31 

    Now Foods oluthiivatabletti 650mg.  NOW ® Brewer’s Yeast sisältää useita luonnossa esiintyviä vitamiineja ja kivennäisaineita, joista merkittävin on B-vitamiineja. Lisäksi panimohiiva sisältää myös muita aineita, kuten aminohappoja ja beeta-glukaaneja. Hiivaan ei lisätä käsittelyn aikana synteettisiä vitamiineja. NOW ® Brewer’s Yeast on aito täysravintolisä. Panimohiivassa on luonnossa esiintyviä B-vitamiineja, kuten: tiamiini (B-1-vitamiini), riboflaviini (B-2-vitamiini), niasiini, B-6-vitamiini, foolihappo, biotiini…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Life extension No Flush niacin 100 kaps

    28,90 

    ”No flush” Niasiini. B3-vitamiinin hyödyt ilman punastumisreaktiota.  Niasiini (B3-vitamiini) on välttämätön ravintoaine, jolla on tärkeitä tehtäviä sydämen- ja verisuonten, hermoston, sekä yleisen terveyden ylläpitämisessä.  Nikotiinihappoa sisältävät niasiinilisät voivat aiheuttaa epämiellyttävää punoitusta. No Flush Niasiinissa käytetty niasiinin erityinen muoto, inositoliheksanikotinaatti, tuottaa niasiinia tavalla, joka ei  aiheuta monien ihmisten kokemaa punoitusta. Käyttö: Ota yksi (1) kapseli päivässä…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Superior Source Activated B12 2000mcg+B6+methylfolate 1200mcg 60tabl.

    48,95 

    Vain aktiiviset metylaatiomuodot.   NoShot Activated B12-vitamiini 2000µg+ B6-vitamiini (p5p) ja metyylifolaatti 1200µg. MicroLingual®-tabletit sulavat nopeasti kielen alla. Imeytyminen on huomattavasti mahalaukusta imeytyviä valmisteita tehokkaampaa, joista vain pieni osa päätyy todellisuudessa kehon käytettäväksi. B12-vitamiinin, B6-vitamiinin ja foolihapon yhdistelmä tukee synergistisesti sydämen ja verisuonten normaalia toimintaa, sekä edistää normaalia kognitiivista toimintaa. Sisältää: B12-vitamiini 2000 µg *80…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Life Extension Pyridoxal 5´-Phosphate 150 vegekaps

    21,90 

    B6-vitamiinin aktiivinen muoto, pyridoksaali-5′-fosfaatti, voi: Tukea hermoston normaalia toimintaa. Edistää silmien ja sydämen terveyttä. Edistää munuaisten tervettä toimintaa. Auttaa estämään kehittyneiden glykaation lopputuotteiden muodostumista. B6-vitamiini on tärkeä monissa prosesseissa. Pyridoksaali-5ˈ-fosfaatti on B6-vitamiinin metabolisesti aktiivinen muoto ja osallistuu erilaisiin kehon entsymaattisiin reaktioihin. Annoskoko: 1 kapseli. Annoksia pakkauksessa: 150 Ota yksi (1) kapseli päivässä ruoan kanssa. Päivittäinen…

    Lisää ostoskoriinLoading Done
  • Säästä: -4%

    Aito B-complex 60 kaps

    24,90 

    Annostus: 1 kapseli päivässä. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Suositeltu vuorokausiannos (1 kaps) sisältää: Tiamiini HCI (B1-vitamiini) 22,03 mg 2003%, Riboflaviini (B2-vitamiini) 28,00 mg 2000%, Niasiiniamidi (B3-vitamiini) 80,00 mg 500%, Pantoteenihappo (B5-vitamiini) 60,00 mg 1000%, Pyridoksaali-5-fosfaatti (B6-vitamiini) 14,02 mg 1002%, Biotiini (B7-vitamiini) 200,00 µg 400%, P-aminobentsoehappo (PABA) 20,00 mg, Quatrefolic® Folaatti (B11-vitamiini) 400,00 µg 200%…

    Lisää ostoskoriinLoading Done

Ei enempää sisältöä.. Käytäthän hakua löytääksesi etsimäsi?

Ei enempää sisältöä.. Käytäthän hakua löytääksesi etsimäsi?

Mitä ovat B-vitamiinit?

B-vitamiinit ovat ryhmä vesiliukoisia vitamiineja, jotka poistuvat kehosta munuaisten kautta virtsan mukana. Ainoastaan B12-vitamiini pystyy varasatoitumaan kehoon. Kahdeksaa B-ryhmän vitamiinia, jotka ovat tiamiini, riboflaviini, niasiini, pantoteenihappo, pyridoksiini, biotiini, folaatti ja kobalamiini, tulisi saada päivittäin.

B-vitamiinit toimivat yhteistyössä ryhmään kuuluvien muiden B-vitamiinien kanssa, minkä vuoksi yhden B-vitamiinin puutos tai liikasaanti voi vaikuttaa muiden B-ryhmän vitamiinien määriin ja toimintaan. Urheilu, pitkään jatkuva stressi, yksipuolinen ruokavalio ja laihduttaminen saattaa lisätä B-vitamiinen tarvetta niiden kulutuksen lisääntymisen seurauksena.

Turvallisen saannin yläraja (UL-arvo) on annettu niasiinille, pyridoksiinille ja foolihapolle, ja se kertoo, kuinka paljon vitamiinia tai kivennäisainetta voidaan kokonaisuudessaan nauttia päivittäin ilman turvallisuusriskiä.

B-vitamiinien vaikutukset

B-vitamiinit osallistuvat muun muassa kehon solutuotantoon, entsyymijärjestelmiin, energia-aineenvaihduntaan, sekä  hermosolujen muodostumiseen ja hermoston toimintaan.

Siten B-vitamiinit vaikuttavat hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointiin, sydän- ja verisuoniterveyteen, luustoon, aivo- ja lihastoimintoihin, jaksamiseen ja mielialaan.

B-vitamiinit ja hermosto

B-vitamiineilla on tärkeä rooli sekä hermoston kehittymisessä että toiminnassa. Hermoston avulla ihminen kykenee aistimaan näön ja kuulon, sekä haju-, maku-, tunto- ja liike-/tasapainoaistin kautta maailmaa.

Ilman B-vitamiineja ja muita hermoston tarvitsemia ravintoaineita hermosto ei toimisi hyvin, jolloin kehonosien liikuttaminen, katsominen, kuunteleminen, haistaminen, maistaminen, tunteminen ja koskettaminen olisi haastavaa tai jopa mahdotonta.

B-vitamiinien lähteet

B-vitamiinien lähteitä ovat muun muassa maksa, sienet ja oluthiiva. Katso yksittäisen B-vitamiinin lähteet kunkin B-vitamiinikuvauksen alta.

B-vitamiinien saantisuositus

Jokaiselle B-ryhmän vitamiinille on annettu oma suositus päivittäisestä saannista. Katso päivittäisen saannin vertailuarvo kunkin B-vitamiinin saantisuosituksen kohdalta.

B-vitamiinien puutosoireet

B-vitamiinit vaikuttavat erityisesti hermoston toimintaan, jolloin B-vitamiinien puutos voi aiheuttaa sekä neurologisia että psykologisia oireita, kuten raajojen puutumista, tunnottomuutta, kramppeja, muisti- ja keskittymishäiriöitä tai aistiyliherkkyyttä.

B-vitamiinien yliannostus

Vaikka B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja poistuvat kehon nestekierron kautta, on hyvä noudattaa pakkauksen, lääkärin tai terapeutin antamaa ohjetta.

B-vitamiinit apteekki

Apteekit myyvät pääasiassa synteettisessä muodossa olevia B-vitamiineja. Meiltä Fiksuapteekin verkkokaupasta löydät hyvän valikoiman luonnollisessa ja aktiivisessa muodossa olevia B-vitamiineja ja sekä yksittäisiä B-vitamiineja että B-vitamiini complekseja.

B1-vitamiini/tiamiini

B1-vitamiini/tiamiini on hermoston toiminnalle tärkeä vesiliukoinen vitamiini, joka osallistuu energian tuotantoon tarvittavan glukoosin valmistukseen hiilihydraateista. Diabetestä sairastavat erittävät virtsaan B1-vitamiinia muita ihmisiä nopeammin, joten heillä, sekä raskaana olevilla ja imettävillä naisilla tämän vitamiinin tarve on normaalia suurempi. Lisäksi alkoholismia sairastavilla saattaa ilmentyä B1-vitamiinin puutosta.

B1-vitamiini/tiamiini, sallitut terveysväitteet

  • Tiamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Tiamiini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Tiamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • Tiamiini edistää sydämen normaalia toimintaa

B1-vitamiinin/tiamiinin lähteet

B1-vitamiinin/tiamiinin lähteitä ovat sienet, sian liha, sisäelimet ja viljojen kuoriosa.

B1-vitamiinin/tiamiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo tiamiinille on aikuisille 1,1 mg

B1-vitamiinin/tiamiinin puutos

B1-vitamiinin/tiamiinin puutosoireita ovat väsymys, ärtyneisyys, hermostuneisuus, heikko keskittymiskyky, sekavat mielentilat, ahdistus, apatia, masennus, muistamattomuus, meluherkkyys, päänsärky, tunnottomuus, pistely tai polte käsivarsissa ja raajoissa, kävelyhäiriöt, hermosärky ja -vauriot, alhainen verenpaine, sydämentykytys, ruokahaluttomuus, painon lasku ja ummetus.

B1-vitamiinin/tiamiinin liikasaanti

B1-vitamiinin/tiamiinin liikasaannin oireita ovat kouristukset ja sydämen rytmihäiriöt.

B2-vitamiini/riboflaviini

B2-vitamiini/riboflaviini on solujen hapetusreaktioissa tarvittava vesiliukoinen vitamiini, joka toimii apuaineena hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa.

Proteiinisynteesi tarvitsee toimiakseen riittävästi B2-vitamiinia. Hiilihydraattien/sokereiden, rasvojen tai proteiinien aineenvaihdunnan häiriintyminen voi aiheuttaa B2-vitamiinin puutosta. B2-vitamiinin puutos saattaa heikentää elimistön raudan käsittelykykyä. Raskaana olevilla tämän vitamiinin tarve on normaalia suurempi.

B2-vitamiini/riboflaviini, sallitut terveysväitteet

  • Riboflaviini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Riboflaviini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Riboflaviini edistää limakalvojen pysymistä normaaleina
  • Riboflaviini edistää punaisten verisolujen pysymistä normaaleina
  • Riboflaviini edistää ihon pysymistä normaalina
  • Riboflaviini edistää näön pysymistä normaalina
  • Riboflaviini edistää raudan normaalia aineenvaihduntaa
  • Riboflaviini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
  • Riboflaviini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

B2-vitamiinin/riboflaviinin lähteet

B2-vitamiinin/riboflaviinin lähteitä ovat liha, kala, sisäelimet, maitotuotteet, parsakaali, pavut, pinaatti ja viljat.

B2-vitamiinin/riboflaviinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo riboflaviinille on aikuisille 1,4 mg

B2-vitamiinin/riboflaviinin puutos

B2-vitamiinin/riboflaviinin puutosoireita ovat kudosten tulehdusherkkyys, iho-oireilu, suun limakalvon ongelmat ja tulehdukset, suupielten halkeilu, kielen kirvely, limakalvojen herkkyys, kynsinauhojen kuivuminen, heikentynyt hämäränäkö ja valoherkkyys.

B2-vitamiinin/riboflaviinin liikasaanti

Haittavaikutuksia ei ole tiedossa suurellakaan B2-vitamiinin/riboflaviinin saannilla.

B3-vitamiini/niasiini

B3-vitamiini/niasiini on yhteisnimitys nikotiiniamidille ja nikotiinihapolle. Niasiiniamidi on niasiinin aktiivinen muoto. Vesiliukoista B3-vitamiinia tarvitaan koentsyyminä hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien hajottamisessa.

Se toimii yhdessä aivojen välittäjäaineiden kanssa ja yhdessä inositolin kanssa käytettynä sillä hoidetaan masennusta. B3-vitamiini laajentaa pintaverisuonia ja voi vaikuttaa kolesterolia alentavasti, sekä verensokeria tasaavasti.

B3-vitamiini/niasiini, sallitut terveysväitteet

  • Niasiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Niasiini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Niasiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • Niasiini edistää limakalvojen pysymistä normaaleina
  • Niasiini edistää ihon pysymistä normaalina
  • Niasiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

B3-vitamiinin/niasiinin lähteet

B3-vitamiinin/niasiinin lähteitä ovat kananmuna, liha, maito, pähkinät ja vilja.

B3-vitamiinin/niasiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo niasiinille on aikuisille 16 mg

B3-vitamiinin/niasiinin puutos

B3-vitamiinin/niasiinin puutosoireita ovat ihottuma, ihotulehdus, aristava suu, punainen kielen kärki, ilmavaivat, ripuli, aineenvaihdunnan hidastuminen, päänsärky, väsymys, unettomuus, yliaktiivisuus, epäluuloisuus, sekavamielisyys, ärtyisyys, pelokkuus ja masennus.

B3-vitamiinin/niasiinin liikasaanti

B3-vitamiinin/niasiinin liikasaanti kuormittaa ihoa ja maksaa. Saannin ylärajan arvo on 12,5 mg/painokilo.

B4-vitamiini/koliini

B4-vitamiini/koliini on rasvaliukoinen vitamiinin kaltainen yhdiste, jota on kaikkien kudosten kalvojen fosfolipideissä.

Koliini osallistuu rasvojen ja kolesterolin aineenvaihduntaan, ja se toimii sekä solujen välisessä viestinnässä että solukalvojen rakenteissa.  Kaikki luonnon rasvat sisältävät jonkin verran koliinia fosfatidyylikoliinin muodossa.

B4-vitamiini/koliini, sallitut terveysväitteet

  • Koliini edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
  • Koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa
  • Koliini edistää maksan toiminnan pysymistä normaalina

B4-vitamiinin/koliinin lähteet

Koliinin lähteitä ovat kananmunan keltuainen, naudan maksa, luonnon rasvat (eläinrasvat ja kasviöljyt) ja vehnänalkio.

B4-vitamiinin/koliinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvoa koliinille ei ole asetettu.

B4-vitamiinin/koliinin puutos

Koliinin puutoksen seurauksena voi kehittyä maksakirroosi ja verenpaine saattaa kohota.

B4-vitamiinin/koliinin liikasaanti

Haittavaikutuksia ei ole tiedossa suurellakaan B4-vitamiinin/koliinin saannilla.

B5-vitamiini/pantoteenihappo

B5-vitamiini/pantoteenihappo on kilpirauhasen ja lisämunuaisten toiminnalle tärkeä vesiliukoinen vitamiini. Se osallistuu tiettyjen hormonien, hermostoa säätelevien aineiden ja rasvahappojen valmistukseen, sekä koentsyyminä riboflaviinin toimintaan ja energian muodostamiseen hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista.

B5-vitamiinia käytetään muun muassa stressin lievittämiseen yhtenä ravintoaineena. Stressi, imeytymishäiriöt, raskaus, imetys, laihduttaminen, ehkäisypillereiden käyttö ja epäterveelliset elintavat lisäävät B-vitamiinien, erityisesti B5-vitamiinin tarvetta.

B5-vitamiini/pantoteenihappo, sallitut terveysväitteet

  • Pantoteenihappo edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Pantoteenihappo edistää steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa.
  • Pantoteenihappo auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
  • Pantoteenihappo edistää normaalia henkistä suorituskykyä.

B5-vitamiinin/pantoteenihapon lähteet

B5-vitamiinin/pantoteenihapon lähteitä ovat hiiva, juusto, kanamunan keltuainen, kokojyvävilja, liha, palkokasvit, sisäelimet ja vihannekset.

B5-vitamiinin/pantoteenihapon saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo pantoteenihapolle on aikuisille 6 mg

B5-vitamiinin/pantoteenihapon puutos

B5-vitamiinin/pantoteenihapon puutosoireita ovat alhainen verenpaine, lisämunuaisten uupumus, väsymys, unihäiriöt, ärtyisyys, jalkojen polte, puutuminen, tuntoharhat, lihaskouristukset, toistuva hengitysteiden sairaus, pahoinvointi ja ummetus.

B5-vitamiinin/pantoteenihapon liikasaanti

B5-vitamiinin/pantoteenihapon liikasaannin oireita ovat ripuli ja turvotus.

B6-vitamiini/pyridoksiini

B6-vitamiini/pyridoksiini on vesiliukoinen vitamiini, jota tarvitaan aminohappojen pilkkomisessa ja niiden muuttamisessa välittäjäaineiksi. P-5-P eli pyridoksaali-5-fosfaatti on B6-vitamiinin aktiivinen muoto.

Raskaana olevilla, imettävillä naisilla, urheillessa, sairauksien aikana, toipilaana ja epäterveellisten elämäntapojen seurauksena tämän vitamiinin tarve on normaalia suurempi.

B6-vitamiini/pyridoksiini, sallitut terveysväitteet

  • B6-vitamiini edistää normaalia kysteiinin synteesiä
  • B6-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • B6-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa
  • B6-vitamiini edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
  • B6-vitamiini edistää normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa
  • B6-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • B6-vitamiini edistää normaalia veren punasolujen muodostumista
  • B6-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
  • B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
  • B6-vitamiini edistää hormonitoiminnan säätelyä

B6-vitamiinin/pyridoksiinin lähteet

B6-vitamiinin/pyridoksiinin lähteitä ovat hiiva, kala, kananmunan keltuainen, liha, maito, sisäelimet ja täysjyvävilja.

B6-vitamiinin/pyridoksiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo pyridoksiinille on aikuisille 1,4 mg

B6-vitamiinin/pyridoksiinin puutos

B6-vitamiinin/pyridoksiinin puutosoireita ovat aamupahoinvointi, oksentelu, kouristukset, painon lasku, anemia, kuukautisia edeltävä oireyhtymä (pms-oireet), veden kerääntyminen, tunnottomuus tai krampit raajoissa, hermoston uupumus, unettomuus, ahdistuneisuus, hermostuneisuus, masennus, ärtyisyys, hilseilevä ihottuma nenän, silmien ja suun ympärillä, limakalvomuutokset suussa, halkeilevat suupielet ja kielitulehdus. Usein B6-vitamiinin puutostilan lisäksi myös muissa B-ryhmän vitamiineissa on puutosta.

B6-vitamiinin/pyridoksiinin liikasaanti

B6-vitamiinin/pyridoksiinin liikasaannin oireita ovat muistihäiriöt, kömpelyys ja tuntohäiriöt.

B8-vitamiini/Inositoli

Inositoli eli myo-inositoli on vesiliukoinen vitamiinin kaltainen, B-ryhmän vitamiineihin kuuluva yhdiste, jota elimistö muodostaa munuaisissa glukoosista ja joka toimii koliinin tavoin. Elimistö valmistaa inositolista ja koliinista yhdessä lesitiiniä.

Inositolin hyödyt

Riittävä inositolin saanti on tärkeää monille kehon toiminnoille, kuten metylaatioprosessille. Inositolia tarvitaan solukalvoilla, solujen välisessä viestinnässä, hermostossa, munuaisissa, eikosanoidien eli monityydyttymättömien rasvahappojen synteesissä, aivoissa, sekä aivojen välittäjäaineiden kuten serotoniinin ja asetyylikoliinin toiminnassa. Välittäjäaineiden kautta inositolilla on vaikutusta muun muassa mielialaan.

Inositolin haittavaikutukset

Inositolilla ei tiedetä olevan haittavaikutuksia ravinnosta saatuna tai ravintolisäpakkauksen ohjeen mukaan käytettynä.

Inositoli ja raskaus

Myo-inositolia käytetään folaatin kanssa, erillään sokerista, raskauden alkamiseksi monirakkulaisista munasarjoista huolimatta.

Inositolin lähteet

Inositolin lähteitä ovat auringonkukka- ja soijalesitiini, lehmän maito, pähkinät, pavut, siemenet, sitrushedelmät, vihreät vihannekset, viljat ja äidinmaito.

Inositolin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvoa inositolille ei ole asetettu

Inositolin puutos

Inositolin puutosoireita ovat masennus ja paniikkihäiriö.

Inositolin liikasaanti

Haittavaikutuksia ei ole tiedossa suurellakaan inositolin saannilla.