Vitamiinit

Mitä ovat vitamiinit?

Vitamiinit ovat elämälle välttämättömiä orgaanisia yhdisteitä, jotka ovat osa monia elimistön toimintoja, kuten energiantuotanto, solun jakautuminen, kudosten korjaaminen, kasvu ja kehitys, hormonitoiminta, aistitoiminnot, immunipuolustus, ruuansulatus, sekä hapen, ravinto- ja kuona-aineiden kuljetus.

Elimistö ei pysty valmistamaan kaikkia tarvitsemiaan vitamiineja itse, vaan ne on saatava ravinnosta. Vitamiinien lähteitä on sekä kasvi- että eläinkunnan tuotteissa.

Välttämättömiä vitamiineja ovat A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12-, C-, D-, E- ja K-vitamiini. Ihon altistuessa auringon UV-säteilylle keho pystyy valmistamaan

D-vitamiinia, mutta meillä Suomessa saanti voi jäädä liian vähäiseksi erityisesti syys- ja kevätpäiväntasauksen välisenä aikana, jolloin auringon valon määrä on kesäaikaa vähäisempää.

Vitamiinit jaetaan kahteen pääryhmään, joita ovat rasvaliukoiset vitamiinit ja vesiliukoiset vitamiinit. Rasvaliukoisiin vitamiineihin kuuluvat A-, D-, E- ja K-vitamiini. Nämä imeytyvät kehoon suolistosta rasvaan sitoutuneena ja varastoituvat muun muassa maksaan, jolloin rasvaliukoisten vitamiinien liikasaanti on mahdollista.

Vesiliukoisia vitamiineja ovat B-vitamiinit ja C-vitamiinit. Vesiliukoiset vitamiinit, paitsi B12-vitamiini, eivät varastoidu kehoon, vaan poistuvat virtsan mukana, joten näiden vitamiinien puutosten välttämiseksi päivittäinen saanti tulee olla riittävää. Elimistön poistaessa ylimäärän vesiliukoisten vitamiinien liikasaanti ja sen aiheuttamat haitat ovat epätodennäköisiä.

Mittaamalla verikokein, punasolusta tai koko verestä, voi selvittää kehon vitamiinitasot. Ravintolisien avulla on mahdollista nostaa ja ylläpitää terveyttä ylläpitävien vitamiinien määrää kehossa. Yleissuositus vitamiinien ottoajankohdasta on ottaa ne aamulla ja rasvaliukoiset vitamiinit erityisesti rasvaa sisältävän ruuan yhteydessä.

Vitamiinien lähteet

https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat

Vitamiinit netistä

Fiksuapteekin verkkokaupasta löydät laajan valikoiman laadukkaita vitamiineja. Tutustu ja tilaa nyt!

Vitamiinit hiuksille

Vahvat, kauniit hiukset tarvitsevat riittävästi ravintoaineita voidakseen hyvin. Erityisen tärkeitä vitamiineja hiuksille ovat D-, B2-ja B5-vitamiini, sekä biotiini. Lisäksi hiukset tarvitsevat piitä, sinkkiä, seleeniä, kuparia, jodia, rikkiä, aminohappoja ja hyviä rasvahappoja, sekä vettä.

Kasveista esimerkiksi hirssi, camelina ja peltokorte sisältävät hyviä rakennusaineita hiuksille. Tehokas ruuansulatus, riittävä entsyymituotanto, sekä mahalaukun suolahappopitoisuus ja maksan sappinestetuotanto, suoliston limakalvon kunto ja mikrobitasapaino, sekä kilpirauhasen tasapainoinen toiminta näkyvät hiusten hyvinvointina.

Vitamiinit iholle

Kaunis iho tarvitsee mm. A-, B2-, B3-, B5-, C-, D-, E-vitamiinia ja biotiinia. Lisäksi tärkeitä mineraaleja ihon hyvinvointiin ovat pii, jodi, rikki ja sinkki, unohtamatta hyviä rasvahappoja, kollageenia ja riittävää veden juomista, sekä terveellistä ravintoa, liikuntaa, lepoa ja ulkoista ihon hoitoa.

Vitamiinit väsymykseen

C-vitamiini tunnetaan piristävänä vitamiinina, mutta myös hermostolle tärkeiden B-ryhmän vitamiinien ja D-vitamiinin, erityisesti pohjolassa hämärinä talvikuukausina, riittävä saanti on hyvä varmistaa.

Vitamiinit ja raskaus

Raskausaikana ja jo noin puoli vuotta ennen hedelmöittymistä on hyvä varmistaa vanhempien, erityisesti äidin, riittävät ravintoainetasot ja sekä raskaus- että imetysajan ravintoaineiden saanti.

Kaikki vitamiinit, mineraalit, aminohapot ja hyvät rasvahapot ovat tärkeitä uuden ihmisen rakennusaineita. Esimerkiksi foolihapon aktiivista ja luonnollista muotoa folaattia tarvitaan solujen jakautumiseen ja kudosten kehittymiseen.

Raskausaikana suositellaan välttämään A-vitamiinilisää, koska A-vitamiinin yliannostus voi vaurioittaa sikiön kehitystä.

Näytetään tulokset 217–223 / 223Suosituimmat ensin

BioCare Methyl Multinutrient 60 kaps
42,95 €
BioCare Methyl Multinutrient – Aktiivimuotoinen monivitamiini päivittäisen ravitsemuksen tueksi BioCare Methyl Multinutrient on monipuolinen ravintolisä, joka tarjoaa laajan yhdistelmän vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita aktiivisissa ja hyvin hyödynnettävissä muodoissa. Se on suunniteltu tukemaan päivittäistä ravintoaineiden saantia ja sopii erityisesti henkilöille, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan laadukkaalla monivitamiinivalmisteella. Valmiste sisältää muun muassa metyloituja B-vitamiineja, kuten metyylifolaattia ja…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 0,05 €
Ecosh Liposomaalinen D3-vitamiini 100µg 90 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 22,95 €.Nykyinen hinta on: 22,90 €.
Ecosh Liposomaalinen D3-vitamiini – Hyvin imeytyvä D-vitamiini päivittäiseen käyttöön Ecosh Liposomaalinen D3-vitamiini on moderniin liposomiteknologiaan perustuva ravintolisä, joka tarjoaa D3-vitamiinia helposti hyödynnettävässä muodossa. Tuote on suunniteltu erityisesti täydentämään päivittäistä D-vitamiinin saantia tilanteissa, joissa auringonvaloa on vähän tai ravinnosta saatava määrä jää vähäiseksi. D3-vitamiini osallistuu moniin elimistön normaaleihin toimintoihin, kuten kalsiumin imeytymiseen sekä luuston ja lihasten…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 4,00 €
Natura Media Vege-D 100 µg 100 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 16,90 €.Nykyinen hinta on: 12,90 €.
Natura Media Vege-D 100 – Kasviperäinen D3-vitamiini vahvalla 100 µg annostuksella D-vitamiini on tärkeä ravintoaine erityisesti Suomessa, missä auringonvaloa on suuren osan vuodesta niukasti. Natura Media Vege-D 100 sisältää 100 µg D3-vitamiinia yhdessä kapselissa kasviperäisessä muodossa. Kolekalsiferoli valmistetaan levästä, ja sen rakenne on sama kuin eläinperäisessä D3-vitamiinissa. Tuote sopii aikuisille, jotka etsivät vahvaa kasviperäistä D-vitamiinilisää…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 2,91 €
Natura Media B2-vitamiini R-5-P 33 mg 100 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 22,90 €.Nykyinen hinta on: 19,99 €.
Natura Media B2-vitamiini – Bioaktiivinen riboflaviini-5-fosfaatti päivittäiseen käyttöön B2-vitamiini eli riboflaviini osallistuu moniin elimistön normaaleihin toimintoihin, kuten energia-aineenvaihduntaan, hermoston toimintaan sekä ihon, limakalvojen ja näön ylläpitämiseen. Natura Media B2-vitamiini sisältää B2-vitamiinin bioaktiivisessa riboflaviini-5-fosfaattimuodossa (Quali®-B), joka on elimistölle valmiissa muodossa ilman erillisiä muuntoprosesseja. Jokainen kapseli sisältää 33 mg B2-vitamiinia. Tuotteen yksinkertainen koostumus sisältää vain vähän muita…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 8,81 €
Terranova Vitamin K2 100µg Complex 50 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 35,90 €.Nykyinen hinta on: 27,09 €.
Terranova Vitamin K2 100 µg Complex – K2-vitamiinia kikherneestä Terranova Vitamin K2 100 µg Complex sisältää K2-vitamiinia MenaQ7®-muodossa, ja se saadaan kikherneestä valmistetusta raaka-aineesta. K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja veren normaalia hyytymistä. Koostumuksessa on mukana myös MCT-jauhetta sekä Terranovan Magnifood-kasviyhdistelmä, joka tukee K2-vitamiinin hyötyjä luustolle ja verisuonistolle. Ravintolisä MenaQ7®-K2-vitamiinia – K2-vitamiini on mukana menakinoni-7-muodossa…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 17,91 €
Terranova Living Multi Sport 100 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 52,90 €.Nykyinen hinta on: 34,99 €.
Terranova Living Multi Sport – täyteaineeton monivitamiini kuntoilijan ja urheilijan tarpeisiin Terranova Living Multi Sport sisältää 30 vitamiinia, mineraalia ja ravinnetta, jotka tukevat muun muassa kestävyyttä ja energia-aineenvaihduntaa. Valmiste sisältää enemmän B- ja E-vitamiineja, magnesiumia, rautaa ja kromia kuin perinteinen monivitamiini liikunnan ja palautumisen tueksi. Lisäksi mukana on kuntoilijalle tärkeitä ubikinonia, alfalipoiinihappoa ja astaksantiinia. Koostumusta…
Lisää ostoskoriin
BioCare Adreno Complex 60 kaps
19,95 €
BioCare Adreno Complex – Monipuolinen ravintolisä arjen kuormitustilanteisiin BioCare Adreno Complex on tasapainoinen ravintolisä, joka yhdistää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita tukemaan kehon normaaleja toimintoja arjen kuormitustilanteissa. Se sopii erityisesti henkilöille, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan tilanteissa, joissa elämäntyyli tai ympäristö kuormittaa kehoa. Koostumus sisältää muun muassa C- ja B-vitamiineja sekä magnesiumia, jotka osallistuvat kehon normaaleihin toimintoihin….
Lisää ostoskoriin