Vitamiinit

Mitä ovat vitamiinit?

Vitamiinit ovat elämälle välttämättömiä orgaanisia yhdisteitä, jotka ovat osa monia elimistön toimintoja, kuten energiantuotanto, solun jakautuminen, kudosten korjaaminen, kasvu ja kehitys, hormonitoiminta, aistitoiminnot, immunipuolustus, ruuansulatus, sekä hapen, ravinto- ja kuona-aineiden kuljetus.

Elimistö ei pysty valmistamaan kaikkia tarvitsemiaan vitamiineja itse, vaan ne on saatava ravinnosta. Vitamiinien lähteitä on sekä kasvi- että eläinkunnan tuotteissa.

Välttämättömiä vitamiineja ovat A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12-, C-, D-, E- ja K-vitamiini. Ihon altistuessa auringon UV-säteilylle keho pystyy valmistamaan

D-vitamiinia, mutta meillä Suomessa saanti voi jäädä liian vähäiseksi erityisesti syys- ja kevätpäiväntasauksen välisenä aikana, jolloin auringon valon määrä on kesäaikaa vähäisempää.

Vitamiinit jaetaan kahteen pääryhmään, joita ovat rasvaliukoiset vitamiinit ja vesiliukoiset vitamiinit. Rasvaliukoisiin vitamiineihin kuuluvat A-, D-, E- ja K-vitamiini. Nämä imeytyvät kehoon suolistosta rasvaan sitoutuneena ja varastoituvat muun muassa maksaan, jolloin rasvaliukoisten vitamiinien liikasaanti on mahdollista.

Vesiliukoisia vitamiineja ovat B-vitamiinit ja C-vitamiinit. Vesiliukoiset vitamiinit, paitsi B12-vitamiini, eivät varastoidu kehoon, vaan poistuvat virtsan mukana, joten näiden vitamiinien puutosten välttämiseksi päivittäinen saanti tulee olla riittävää. Elimistön poistaessa ylimäärän vesiliukoisten vitamiinien liikasaanti ja sen aiheuttamat haitat ovat epätodennäköisiä.

Mittaamalla verikokein, punasolusta tai koko verestä, voi selvittää kehon vitamiinitasot. Ravintolisien avulla on mahdollista nostaa ja ylläpitää terveyttä ylläpitävien vitamiinien määrää kehossa. Yleissuositus vitamiinien ottoajankohdasta on ottaa ne aamulla ja rasvaliukoiset vitamiinit erityisesti rasvaa sisältävän ruuan yhteydessä.

Vitamiinien lähteet

https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat

Vitamiinit netistä

Fiksuapteekin verkkokaupasta löydät laajan valikoiman laadukkaita vitamiineja. Tutustu ja tilaa nyt!

Vitamiinit hiuksille

Vahvat, kauniit hiukset tarvitsevat riittävästi ravintoaineita voidakseen hyvin. Erityisen tärkeitä vitamiineja hiuksille ovat D-, B2-ja B5-vitamiini, sekä biotiini. Lisäksi hiukset tarvitsevat piitä, sinkkiä, seleeniä, kuparia, jodia, rikkiä, aminohappoja ja hyviä rasvahappoja, sekä vettä.

Kasveista esimerkiksi hirssi, camelina ja peltokorte sisältävät hyviä rakennusaineita hiuksille. Tehokas ruuansulatus, riittävä entsyymituotanto, sekä mahalaukun suolahappopitoisuus ja maksan sappinestetuotanto, suoliston limakalvon kunto ja mikrobitasapaino, sekä kilpirauhasen tasapainoinen toiminta näkyvät hiusten hyvinvointina.

Vitamiinit iholle

Kaunis iho tarvitsee mm. A-, B2-, B3-, B5-, C-, D-, E-vitamiinia ja biotiinia. Lisäksi tärkeitä mineraaleja ihon hyvinvointiin ovat pii, jodi, rikki ja sinkki, unohtamatta hyviä rasvahappoja, kollageenia ja riittävää veden juomista, sekä terveellistä ravintoa, liikuntaa, lepoa ja ulkoista ihon hoitoa.

Vitamiinit väsymykseen

C-vitamiini tunnetaan piristävänä vitamiinina, mutta myös hermostolle tärkeiden B-ryhmän vitamiinien ja D-vitamiinin, erityisesti pohjolassa hämärinä talvikuukausina, riittävä saanti on hyvä varmistaa.

Vitamiinit ja raskaus

Raskausaikana ja jo noin puoli vuotta ennen hedelmöittymistä on hyvä varmistaa vanhempien, erityisesti äidin, riittävät ravintoainetasot ja sekä raskaus- että imetysajan ravintoaineiden saanti.

Kaikki vitamiinit, mineraalit, aminohapot ja hyvät rasvahapot ovat tärkeitä uuden ihmisen rakennusaineita. Esimerkiksi foolihapon aktiivista ja luonnollista muotoa folaattia tarvitaan solujen jakautumiseen ja kudosten kehittymiseen.

Raskausaikana suositellaan välttämään A-vitamiinilisää, koska A-vitamiinin yliannostus voi vaurioittaa sikiön kehitystä.

Näytetään tulokset 217–223 / 223Suosituimmat ensin

Säästö: 3,00 €
BioCare Methyl Multinutrient 60 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 42,95 €.Nykyinen hinta on: 39,95 €.
BioCare Methyl Multinutrient – Aktiivimuotoinen monivitamiini päivittäisen ravitsemuksen tueksi BioCare Methyl Multinutrient on monipuolinen ravintolisä, joka tarjoaa laajan yhdistelmän vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita aktiivisissa ja hyvin hyödynnettävissä muodoissa. Se on suunniteltu tukemaan päivittäistä ravintoaineiden saantia ja sopii erityisesti henkilöille, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan laadukkaalla monivitamiinivalmisteella. Valmiste sisältää muun muassa metyloituja B-vitamiineja, kuten metyylifolaattia ja…
Lisää ostoskoriin
Solgar Prenatal Nutrients 120 tabl
Arvostelu tuotteesta: 5.00 / 5
24,40 €
Prenatal Nutrients – Raskausajan monivitamiini on: Suunniteltu erityisesti raskaana olevien ja imettävien äitien tarpeisiin Rikas, 20 erilaista vitamiinia ja mineraalia sisältävä yhdistelmä Sisältää 400 µg foolihappoa, sekä kalsiumia, rautaa ja B-vitamiineja Sisältää antioksidanttisia vitamiineja, kuten C- ja E-vitamiinia tukemaan solujen suojausta Maidoton, gluteeniton, soijaton, hiivaton Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille, Kosher, halal Prenatal Nutrients on laadukas…
Lisää ostoskoriin
Pharma Nord Bio-NAD+ Booster 60 tabl
29,90 €
Pharma Nord Bio-NAD+ Booster – Vahva niasiinivalmiste päivittäiseen käyttöön Pharma Nord Bio-NAD+ Booster on ravintolisä, joka sisältää kaksi niasiinin muotoa, nikotiiniamidia ja nikotiinihappoa, hitaasti vapautuvassa tabletissa. Hitaan vapautumisen ansiosta niasiini imeytyy tasaisesti päivän aikana. Niasiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Valmiste sopii päivittäiseen käyttöön aikuisille, jotka haluavat täydentää…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 1,93 €
7Nutrition Natural Vitamin C 60 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 9,90 €.Nykyinen hinta on: 7,97 €.
7Nutrition Natural Vitamin C – Luonnollista C-vitamiinia ruusunmarjasta ja acerolasta 7Nutrition Natural Vitamin C on luonnollisiin C-vitamiinin lähteisiin perustuva ravintolisä. Valmiste sisältää ruusunmarja- ja acerolahedelmäuutteita, joista saat päivittäisessä annoksessa yhteensä 545 mg C-vitamiinia. Ruusunmarjauute on standardoitu sisältämään 70 % C-vitamiinia ja acerolauute 25 % C-vitamiinia. Näiden kahden kasviuutteen yhdistelmä tarjoaa C-vitamiinin luonnollisessa, kasvipohjaisessa muodossa. Yksinkertainen…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 0,99 €
Natura Media Vege-D 100 µg 100 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 16,90 €.Nykyinen hinta on: 15,91 €.
Natura Media Vege-D 100 – Kasviperäinen D3-vitamiini vahvalla 100 µg annostuksella D-vitamiini on tärkeä ravintoaine erityisesti Suomessa, missä auringonvaloa on suuren osan vuodesta niukasti. Natura Media Vege-D 100 sisältää 100 µg D3-vitamiinia yhdessä kapselissa kasviperäisessä muodossa. Kolekalsiferoli valmistetaan levästä, ja sen rakenne on sama kuin eläinperäisessä D3-vitamiinissa. Tuote sopii aikuisille, jotka etsivät vahvaa kasviperäistä D-vitamiinilisää…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 9,01 €
Terranova Vitamin K2 100µg Complex 50 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 35,90 €.Nykyinen hinta on: 26,89 €.
Terranova Vitamin K2 100 µg Complex – K2-vitamiinia kikherneestä Terranova Vitamin K2 100 µg Complex sisältää K2-vitamiinia MenaQ7®-muodossa, ja se saadaan kikherneestä valmistetusta raaka-aineesta. K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja veren normaalia hyytymistä. Koostumuksessa on mukana myös MCT-jauhetta sekä Terranovan Magnifood-kasviyhdistelmä, joka tukee K2-vitamiinin hyötyjä luustolle ja verisuonistolle. Ravintolisä MenaQ7®-K2-vitamiinia – K2-vitamiini on mukana menakinoni-7-muodossa…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 1,00 €
BioCare Adreno Complex 60 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 19,95 €.Nykyinen hinta on: 18,95 €.
BioCare Adreno Complex – Monipuolinen ravintolisä arjen kuormitustilanteisiin BioCare Adreno Complex on tasapainoinen ravintolisä, joka yhdistää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita tukemaan kehon normaaleja toimintoja arjen kuormitustilanteissa. Se sopii erityisesti henkilöille, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan tilanteissa, joissa elämäntyyli tai ympäristö kuormittaa kehoa. Koostumus sisältää muun muassa C- ja B-vitamiineja sekä magnesiumia, jotka osallistuvat kehon normaaleihin toimintoihin….
Lisää ostoskoriin