Magnesium

Mitä Magnesium on? Mihin Magnesiumia tarvitaan?

Magnesium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista kehossa. Sitä on noin 25 grammaa, josta 99% on solujen sisällä, pääasiassa luustossa ja hampaissa, ja 1% kehon nesteissä. Magnesium osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon elimistössä.

Magnesiumin hyödyt ja tarve

Magnesium on hyvin toimivan kehon merkittävä mineraali. Magnesiumia tarvitaan energiaa vaativissa elintoiminnoissa, aineenvaihduntaprosesseissa, lihasten supistumisessa, hermoston ja sydämen toiminnassa, verenkierrossa, luustossa ja solujen uudistumisessa. Paljon liikkuvilla, runsaan ja pitkään jatkuneen alkoholin käytön ja nesteenpoistolääkityksen seurauksena, sekä joillain diabeetikoilla magnesiumin tarve on normaalia suurempi.

Magnesium-ravintolisä

Magnesiumia myydään kelaattimuotoisena eli aminohappoon sidottuna, sekä muun muassa magnesiumhydroksidina ja magnesiumoksidina, jotka ovat suolimassaa löysyttäviä magnesiumin muotoja. Magnesiummalaatti on omenahappoon sidottu, magnesiumsitraatti on sitruunahappoon sidottu, magnesiumtauraatti on tauriini-aminohappoon sidottu ja magnesiumglysinaatti on glysiini-aminohappoon sidottu magnesiumin muoto.

Eri magnesiummuodot toimivat kehossa eri entsyymireaktioissa ja ne ovat molekyylikooltaan eri kokoisia, jonka vuoksi tietty määrä magnesiumjauhetta, yksi magnesiumtabletti tai yksi magnesiumkapseli voi sisältää magnesiumia milligrammoina eri määrän magnesiumin muodoista riippuen.

Esimerkiksi magnesiumtabletti voi sisältää 360-370 mg magnesiumoksidia ja taas magnesiummalaattia, -tauraattia ja -glysinaattia sisältäviä kapseleita voidaan tarvita neljä, sillä yksi 360-370 mg magnesiumin eri muotoja sisältävä kapseli olisi liian iso nieltäväksi.

Ihmiselle parhaasta magnesiumin muodosta on erilaisia näkemyksiä, sillä imeytymisessä on eroja riippuen magnesiumin muodosta, sekä mahan happamuudesta ja muiden ravintolisänä otettavien mineraalien muodoista ja ottoajankohdista. Esimerkiksi magnesiumsitraatti saattaa häiritä raudan toimintaa.

Magnesiumsuihke, -voide, -hiutaleet, -tabletti ja -kapseli

Tämänhetkisen tiedon mukaan olisi hyvä käyttää eri muotoja sisältävää magnesiumravintolisää sisäisesti, sekä tarvittaessa myös ulkoisesti ihon kautta imeytyvää magnesiumhydroksidisuihketta tai -voidetta.

Sisäisesti otettavaa magnesiumhydroksidia ja magnesiumoksidia käytetään ulostemassan pehmittämiseen. Magnesiumkloridihiutaleilla voidaan tehdä rentouttavia jalkakylpyjä. Epsomsuola eli karvassuola on magnesiumsulfaattia ja sitä käytetään jalkakylvyissä, ihon kuorinnassa, sekä Hulda Clarkin maksanpuhdistuskuurissa.

Magnesiumin ottaminen illalla

Magnesium-ravintolisä otetaan rentouttavan vaikutuksen vuoksi iltaisin, kuten muut mineraalit, tai 1-3 kertaa päivässä, pakkauksen ohjeen mukaan, mieluiten tyhjään mahaan, sillä magnesium tarvitsee imeytymiseen happaman ympäristön.

Magnesium ja raskaus

Magnesiumin tarve on normaalia suurempi raskaana olevilla ja imettävillä naisilla.

Magnesium, sallitut terveysväitteet

Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa
Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa
Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa
Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä
Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja
Magnesium edistää luuston pysymistä normaalina
Magnesium edistää hampaiden pysymistä normaaleina
Magnesium osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Magnesiumin lähteet

Magnesiumin lähteitä ovat banaani, kaakao, kahvi, tumma suklaa, täysjyvävilja, pähkinät, palkokasvit, lehtikaali, vihannekset ja soija.

Magnesiumin saantisuositus

Päivittäinen saantisuositus magnesiumille on aikuisille 310–420 mg. Miehillä ja paljon urheilevilla magnesiumin tarve on hieman naisten ja vähän liikkuvien tarvetta suurempi.

Magnesiumin puute

Magnesiumin puutosoireita ovat lihaskrampit/suonenvedot, väsymys, fyysisen suorituskyvyn ja kehon vastustuskyvyn aleneminen, energia-aineenvaihdunnassa tärkeiden entsyymien toiminnan heikentyminen, vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot kehossa, oksentelu, unettomuus, vapina ja kouristelu.

Magnesiumin yliannostus

Magnesiumin liiallinen saanti voi häiritä ja vaikuttaa muiden mineraalien imeytymiseen ja toimintaan.

Näytetään tulokset 49–64 / 64Suosituimmat ensin

Säästö: 6,01 €
Magnesia Neurocaps + B12 60 kaps – Hankintatukku
Alkuperäinen hinta oli: 20,90 €.Nykyinen hinta on: 14,89 €.
Aivomagnesium + B12 – Innovatiivinen tuki hermostolle ja jaksamiselle Magnesia Neurocaps + B12 on suomalainen huippuinnovaatio, joka yhdistää patentoitua ATA Mg® -magnesiumasetyylitaurinaattia ja bioaktiivista metyylikobalamiinia. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä on suunniteltu tukemaan hermoston normaalia toimintaa, psykologisia toimintoja sekä energia-aineenvaihduntaa erityisesti kuormittavassa arjessa. Aivomagnesium hermoston tueksi – ATA Mg® on hyvin imeytyvä magnesiumin muoto, joka tukee hermoston…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 4,12 €
Plantforce Vegan Magnesium+ sitruuna 160 g
Alkuperäinen hinta oli: 29,95 €.Nykyinen hinta on: 25,83 €.
Plantforce® Vegansk Magnesium+ Lemon – Ioninen magnesiumvalmiste luuston ja jaksamisen tueksi Plantforce® Magnesium+ Lemon on edistyksellinen, ionisessa muodossa oleva magnesiumjauhe, joka sisältää monipuolisen yhdistelmän imeytymistä tukevia ravintoaineita. Mukana on mm. vegaaninen D3-vitamiini jäkälästä, K2-vitamiini kukkauutteesta, C-vitamiinia, sinkkiä, kaliumia, booria sekä B6- ja B12-vitamiinia. Tämä ravintolisä on suunniteltu tukemaan luuston, lihasten ja hermoston normaalia toimintaa –…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 19,05 €
Enzymedica Magnesium Motion 60 kaps
Arvostelu tuotteesta: 5.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 31,95 €.Nykyinen hinta on: 12,90 €.
Magnesiumkolmikko – Tuki lihaksille, luustolle ja palautumiselle Tämä tehokas magnesiumvalmiste sisältää kolme erityistä magnesiumin muotoa: ATA Mg®, magnesiumglysinaatti ja magnesiummalaatti. Yhdessä nämä tukevat lihasten toimintaa, luuston hyvinvointia ja palautumista sekä edistävät elimistön yli 300 entsyymin toimintaa. Valmiste on täysin vegaaninen ja sisältää erittäin hyvin imeytyviä magnesiumin muotoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tehokas koostumus – Kolme…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 6,00 €
Nordbo Bowel Function Magnesium 60 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 21,90 €.Nykyinen hinta on: 15,90 €.
Nordbo Bowel Function Magnesium – tukea suoliston hyvinvoinnille ja ruoansulatukselle Nordbo Bowel Function Magnesium on kehitetty tukemaan suoliston normaalia toimintaa ja ruoansulatusta erityisesti tilanteissa, joissa suolisto kaipaa lisätukea. Valmiste sisältää magnesiumoksidia ja magnesiumsitraattia, jotka sitovat nestettä suolistoon ja auttavat pehmentämään suoliston sisältöä. Mukana on myös artisokkaa ja inkivääriä, jotka edistävät suoliston hyvinvointia ja tukevat ruoansulatusta….
Lisää ostoskoriin
Säästö: 8,56 €
Nordbo Pure Magnesium 90 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 25,90 €.Nykyinen hinta on: 17,34 €.
Nordbo Pure Magnesium – hyvin imeytyvä magnesium lihaksille ja hermostolle Nordbo Pure Magnesium on monipuolinen ja korkealaatuinen magnesiumvalmiste, joka koostuu 100 % magnesiumbisglysinaatista. Tässä muodossa magnesium on sitoutunut aminohappo glysiiniin, mikä tukee optimaalista imeytymistä ja tekee valmisteesta hellävaraisen vatsalle. Magnesium edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa, normaalia psyykkistä suorituskykyä sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta….
Lisää ostoskoriin
Säästö: 4,01 €
Optisalt 190 tabl – Hankintatukku
Alkuperäinen hinta oli: 12,90 €.Nykyinen hinta on: 8,89 €.
Optisalt® Kalium-magnesiumtabletit – keventää oloa ja tukee elektrolyyttitasapainoa Optisalt® on tasapainotettu mineraalivalmiste, joka auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä ja keventämään oloa. Se on suunniteltu tukemaan elektrolyyttitasapainoa, hermoston toimintaa ja lihasten hyvinvointia, erityisesti tilanteissa, joissa suolan käyttö on runsasta tai keho tuntuu turvonneelta. Valmiste sopii hyvin päivittäiseen käyttöön ja täydentää sekä kaliumin että magnesiumin saantia. Tehokas koostumus…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 2,81 €
Puhdas+ Magnesium L-Treonaatti 150 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 49,90 €.Nykyinen hinta on: 47,09 €.
Puhdas+ Magtein® Magnesium L-treonaatti – Edistyksellinen magnesium hermoston tueksi Puhdas+ Magtein® Magnesium L-treonaatti on korkealaatuinen magnesiumvalmiste, joka sisältää patentoitua magnesium L-treonaattia. Tämä erityinen magnesiumin muoto on suunniteltu tukemaan kehon normaaleja toimintoja ja täydentämään päivittäistä magnesiumin saantia osana tasapainoista ruokavaliota. Magnesium on elimistölle tärkeä kivennäisaine, joka osallistuu muun muassa hermoston ja lihasten normaaliin toimintaan sekä energia-aineenvaihduntaan….
Lisää ostoskoriin
Säästö: 4,91 €
Magnesia Penta 160 kaps – Hankintatukku
Alkuperäinen hinta oli: 16,90 €.Nykyinen hinta on: 11,99 €.
Magnesia Penta 100 kaps – Monipuolinen magnesiumravintolisä kehon normaalin toiminnan tueksi Magnesia Penta on laadukas magnesiumravintolisä, joka sisältää magnesiumia viitenä eri magnesiumyhdisteenä. Erilaiset magnesiumyhdisteet tukevat imeytymistä eri puolilla ruoansulatuskanavaa ja auttavat pitämään magnesiumtasapainoa yllä arjessa. Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa sekä osallistuu energia-aineenvaihduntaan ja luuston terveyteen. Monipuolinen magnesium –…
Lisää ostoskoriin
BioCare Magnesium Glycinate 60 kaps
19,95 €
BioCare Magnesium Glycinate – Hyvin imeytyvä magnesium päivittäiseen käyttöön BioCare Magnesium Glycinate on laadukas magnesiumvalmiste, jossa magnesium on sidottu glysiiniin hyvin imeytyvässä muodossa. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon päivittäiseen käyttöön, kun halutaan täydentää magnesiumin saantia osana tasapainoista ruokavaliota. Magnesium osallistuu moniin kehon normaaleihin toimintoihin, ja glysiiniin sidottu muoto on hellävarainen ja sopii hyvin myös pidempiaikaiseen…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 9,10 €
Nordbo Comfort Legs Magnesium 90 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 27,90 €.Nykyinen hinta on: 18,80 €.
Nordbo Comfort Legs Magnesium – tukea jalkojen hyvinvoinnille ja verenkierrolle Nordbo Comfort Legs Magnesium on kehitetty tukemaan jalkojen hyvinvointia, kevyempää oloa sekä normaalia verenkiertoa erityisesti väsyneissä, raskaissa tai levottomissa jaloissa. Valmiste sisältää kolme vaikuttavaa ainesosaa: magnesiumia, punaviiniköynnöksen lehtiuutetta sekä vegaanista D3-vitamiinia. Punaviiniköynnöksen lehti edistää normaalia verenkiertoa jaloissa ja voi auttaa vähentämään raskasta tunnetta. Magnesium tukee…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 8,00 €
Nordbo Muscle Relief Magnesium 90 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 27,90 €.Nykyinen hinta on: 19,90 €.
Nordbo Muscle Relief Magnesium – tukea lihasten palautumiseen ja hyvinvointiin Nordbo Muscle Relief Magnesium on erityisesti kehitetty tukemaan lihasten normaalia toimintaa ja palautumista. Se sopii erityisesti liikuntaa harrastaville sekä henkilöille, jotka kärsivät lievistä lihaskrampeista tai levottomista jaloista. Valmiste sisältää kolmea korkealaatuista ja hyvin imeytyvää magnesiumin muotoa: magnesiumbisglysinaattia, magnesiummalaattia ja magnesiumlaktaattia. Lisäksi koostumusta täydentävät vahva hapankirsikkauute…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 7,00 €
Nordbo Stress Essentials 60 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 24,90 €.Nykyinen hinta on: 17,90 €.
Nordbo Stress Essentials – tukea jaksamiseen ja hermoston hyvinvointiin Nordbo Stress Essentials yhdistää monipuolisen B-vitamiinikompleksin, happoneutraalin C-vitamiinin (kalsiumaskorbaatti) sekä hyvin imeytyvän magnesiumbisglysinaatin. Tuote on suunniteltu tukemaan kehon jaksamista erityisesti stressaavissa elämäntilanteissa sekä fyysisen kuormituksen aikana, jolloin elimistö voi kuluttaa B-vitamiineja normaalia enemmän. C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium tukee…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 0,61 €
SuperSmart OptiMag 120 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 42,90 €.Nykyinen hinta on: 42,29 €.
OptiMag – Monipuolinen ja tehokas magnesiumvalmiste OptiMag on korkealaatuinen magnesiumvalmiste, joka sisältää kahdeksan toisiaan täydentävää magnesiumin muotoa. Magnesium tukee hermoston ja lihasten toimintaa, edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Hellävaraiset ja tehokkaasti imeytyvät magnesiumyhdisteet takaavat parhaan mahdollisen hyödyn ilman ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia. Tehokas koostumus – Sisältää vaikuttavia ainesosia optimaalisessa määrässä. Helppokäyttöinen – Selkeä…
Lisää ostoskoriin
BioCare Calm Complex 60 kaps
36,95 €
BioCare Calm Complex – Rauhoittava ravintolisä arjen tasapainon tueksi BioCare Calm Complex on huolellisesti suunniteltu ravintolisä, joka yhdistää aminohappoja, kasviuutteita ja magnesiumia tukemaan hermoston normaalia toimintaa ja yleistä hyvinvointia. Se sopii erityisesti tilanteisiin, joissa arjen kuormitus, kiire tai epäsäännöllinen rytmi haastavat kehon tasapainoa. Valmisteen koostumus sisältää muun muassa glysiiniä, L-teaniinia ja sitruunamelissaa, joita käytetään yleisesti…
Lisää ostoskoriin
Ecosh Liposomaalinen Magnesium 90 kaps
38,95 €
Ecosh Liposomaalinen Magnesium – Hyvin imeytyvä magnesium päivittäiseen käyttöön Ecosh Liposomaalinen Magnesium on nykyaikaiseen liposomiteknologiaan perustuva ravintolisä, joka tarjoaa magnesiumia helposti hyödynnettävässä muodossa. Tuote on suunniteltu täydentämään päivittäistä magnesiumin saantia tilanteissa, joissa kuormitus, stressi tai aktiivinen elämäntapa voivat lisätä tarvetta. Magnesium osallistuu elimistön normaaleihin toimintoihin, kuten lihasten ja hermoston toimintaan sekä energia-aineenvaihduntaan. Liposomaalinen rakenne perustuu…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 8,00 €
Nordbo Workout Magnesium 90 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 27,90 €.Nykyinen hinta on: 19,90 €.
Nordbo Workout Magnesium – tukea suorituskyvylle ja palautumiselle Nordbo Workout Magnesium on kehitetty tukemaan fyysistä suorituskykyä, vireyttä ja palautumista erityisesti harjoittelun yhteydessä. Valmiste sisältää viiden aktiivisen ainesosan yhdistelmän: magnesiummalaattia, magnesiumbisglysinaattia, Siperian ginsengiä, Zynamite®-mangonlehtiuutetta sekä Digezyme®-entsyymikompleksin. Magnesium edistää normaalia lihasten toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesiummalaatti tukee solujen energiantuotantoa, sillä omenahappo on osa ATP-synteesiä….
Lisää ostoskoriin