Magnesium

Mitä Magnesium on? Mihin Magnesiumia tarvitaan?

Magnesium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista kehossa. Sitä on noin 25 grammaa, josta 99% on solujen sisällä, pääasiassa luustossa ja hampaissa, ja 1% kehon nesteissä. Magnesium osallistuu yli 300  biokemialliseen reaktioon elimistössä.

Magnesiumin hyödyt ja tarve

Magnesium on hyvin toimivan kehon merkittävä mineraali. Magnesiumia tarvitaan energiaa vaativissa elintoiminnoissa, aineenvaihduntaprosesseissa, lihasten supistumisessa, hermoston ja sydämen toiminnassa, verenkierrossa, luustossa ja solujen uudistumisessa. Paljon liikkuvilla, runsaan ja pitkään jatkuneen alkoholin käytön ja nesteenpoistolääkityksen seurauksena, sekä joillain diabeetikoilla magnesiumin tarve on normaalia suurempi.

Magnesium-ravintolisä

Magnesiumia myydään kelaattimuotoisena eli aminohappoon sidottuna, sekä muun muassa magnesiumhydroksidina ja magnesiumoksidina, jotka ovat suolimassaa löysyttäviä magnesiumin muotoja. Magnesiummalaatti on omenahappoon sidottu, magnesiumsitraatti on sitruunahappoon sidottu, magnesiumtauraatti on tauriini-aminohappoon sidottu ja magnesiumglysinaatti on glysiini-aminohappoon sidottu magnesiumin muoto.

Eri magnesiummuodot toimivat kehossa eri entsyymireaktioissa ja ne ovat molekyylikooltaan eri kokoisia, jonka vuoksi tietty määrä magnesiumjauhetta, yksi magnesiumtabletti tai yksi magnesiumkapseli voi sisältää magnesiumia milligrammoina eri määrän magnesiumin muodoista riippuen.

Esimerkiksi magnesiumtabletti voi sisältää 360-370 mg magnesiumoksidia ja taas magnesiummalaattia, -tauraattia ja -glysinaattia sisältäviä kapseleita voidaan tarvita neljä, sillä yksi 360-370 mg magnesiumin eri muotoja sisältävä kapseli olisi liian iso nieltäväksi.

Ihmiselle parhaasta magnesiumin muodosta on erilaisia näkemyksiä, sillä imeytymisessä on eroja riippuen magnesiumin muodosta, sekä mahan happamuudesta ja muiden ravintolisänä otettavien mineraalien muodoista ja ottoajankohdista. Esimerkiksi magnesiumsitraatti saattaa häiritä raudan toimintaa.

Magnesiumsuihke, -voide, -hiutaleet, -tabletti ja -kapseli

Tämänhetkisen tiedon mukaan olisi hyvä käyttää eri muotoja sisältävää magnesiumravintolisää sisäisesti, sekä tarvittaessa myös ulkoisesti ihon kautta imeytyvää magnesiumhydroksidisuihketta tai -voidetta.

Sisäisesti otettavaa magnesiumhydroksidia ja magnesiumoksidia käytetään ulostemassan pehmittämiseen. Magnesiumkloridihiutaleilla voidaan tehdä rentouttavia jalkakylpyjä. Epsomsuola eli karvassuola on magnesiumsulfaattia ja sitä käytetään jalkakylvyissä, ihon kuorinnassa, sekä Hulda Clarkin maksanpuhdistuskuurissa.

Magnesiumin ottaminen illalla

Magnesium-ravintolisä otetaan rentouttavan vaikutuksen vuoksi iltaisin, kuten muut mineraalit, tai 1-3 kertaa päivässä, pakkauksen ohjeen mukaan, mieluiten tyhjään mahaan, sillä magnesium tarvitsee imeytymiseen happaman ympäristön.

Magnesium ja raskaus

Magnesiumin tarve on normaalia suurempi raskaana olevilla ja imettävillä naisilla.

Magnesium, sallitut terveysväitteet

  • Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
  • Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa
  • Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa
  • Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä
  • Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • Magnesium edistää luuston pysymistä normaalina
  • Magnesium edistää hampaiden pysymistä normaaleina
  • Magnesium osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Magnesiumin lähteet

Magnesiumin lähteitä ovat banaani, kaakao, kahvi, tumma suklaa, täysjyvävilja, pähkinät, palkokasvit, lehtikaali, vihannekset ja soija.

Magnesiumin saantisuositus

Päivittäinen saantisuositus magnesiumille on aikuisille 310–420 mg. Miehillä ja paljon urheilevilla magnesiumin tarve on hieman naisten ja vähän liikkuvien tarvetta suurempi.

Magnesiumin puute

Magnesiumin puutosoireita ovat lihaskrampit/suonenvedot, väsymys, fyysisen suorituskyvyn ja kehon vastustuskyvyn aleneminen, energia-aineenvaihdunnassa tärkeiden entsyymien toiminnan heikentyminen, vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot kehossa, oksentelu, unettomuus, vapina ja kouristelu.

Magnesiumin yliannostus

Magnesiumin liiallinen saanti voi häiritä ja vaikuttaa muiden mineraalien imeytymiseen ja toimintaan.

  • Säästö: 0,05  Nordicvita Tri Magnesium 100 kaps

    Nordicvita Tri Magnesium 100 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 18,95 €.Nykyinen hinta on: 18,90 €.

    Nordicvita Tri Magnesium – kolmea eri magnesiumin muotoa Valmiste sisältää kolmea eri magnesiumin muotoa: glysiini aminohappoon sitoutunutta magnesiumbisglysinaattia, sitruunahappoon sitoutunutta sitraattimagnesiumin tehokkainta trimagnesiumsitraatti muotoa, sekä Aquamin® merimagnesiumia. Aquamin® sisältää magnesiumhydroksidin ohella 72 eri hivenainetta, jotka toimivat synergiassa magnesiumin kanssa tehostaen sen vaikutusta. Nordicvita on pohjoismaisiin tarpeisiin suunniteltu tuotesarja. Sarjan ravintolisät ovat laadukkaita, monipuolisia, riittoisia ja edullisia….

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Viridian Magnesium Bisglycinate 60 kaps

    Viridian Magnesium Bisglycinate 60 kaps

    24,90 

    Viridian Magnesium Bisglycinate – hyvin imeytyvä ja hellävarainen magnesium Viridian Magnesium Bisglycinate on helposti imeytyvä ja vatsaystävällinen magnesiumin muoto, joka tukee hermoston toimintaa, lihasten rentoutumista ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu satoihin kehon entsymaattisiin reaktioihin ja tukee energia-aineenvaihduntaa, luuston terveyttä sekä mielen tasapainoa. Tehokas koostumus – 140 mg hyvin…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 2,00  Viridian Kalium-Magnesiumsitraatti 90 kaps

    Viridian Kalium-Magnesiumsitraatti 90 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 24,90 €.Nykyinen hinta on: 22,90 €.

    Hyvästit lihaskrampeille! Jos kärsit lihaskrampeista ja pelkkä magnesium ei tunnu auttavan, kokeile kaliumia magnesiumin kanssa! • 100 % vesiliukoinen: sekoita jauhe nesteeseen • runsaasti kaliumia • tutkitusti terveyttä edistävä • 100 % aktiivisia aineita, ei lisäaineita Viridian Kalium-magnesiumsitraattijauhe on erinomainen myös muuhun kaliumin tarpeeseen. Magnesium tukee kaliumin ominaisuuksia. Kalium edistää verenpaineen pysymistä normaalina sekä hermoston…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • THORNE Magnesium CitraMate 90 kaps

    THORNE Magnesium CitraMate 90 kaps

    24,90 

    Magnesium on välttämätön mineraali, joka tukee lihasten, luuston ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Tämä magnesiumsitraatin ja magnesiummalaatin yhdistelmä tarjoaa helpotusta lihaskipuihin ja väsymykseen samalla, kun se tukee munuaisten toimintaa vähentämällä kalsiumoksalaatti- ja fosfaattikiteiden muodostumista virtsaan. Sopii erinomaisesti liikkujille ja henkilöille, jotka haluavat tukea lihasten hyvinvointia ja palautumista. Tehokas koostumus – Yhdistelmä magnesiumsitraattia ja magnesiummalaattia varmistaa optimaalisen…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 7,01  Active Magnesium Glysinaatti 60 tabl - New Nordic

    Active Magnesium Glysinaatti 60 tabl – New Nordic

    Alkuperäinen hinta oli: 24,90 €.Nykyinen hinta on: 17,89 €.

    Active Magnesium™ Glysinaatti – Hyvin imeytyvä magnesium hermostolle ja lihaksille Active Magnesium™ Glysinaatti on monipuolinen magnesiumvalmiste, joka yhdistää hyvin imeytyvän magnesiumbisglysinaatin, kattavan B-vitamiinikompleksin, D-vitamiinin sekä rannikkomännynkuoriuutteen. Valmiste on suunniteltu tukemaan hermoston normaalia toimintaa, lihasten hyvinvointia ja päivittäistä vireyttä erityisesti kuormittavassa arjessa. Hyvin imeytyvä magnesium – magnesiumbisglysinaatti on vatsaystävällinen ja tehokkaasti imeytyvä muoto Laaja vitamiiniyhdistelmä –…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 0,56  Great Earth Magnesiumjauhe sitruuna-lime 200g

    Great Earth Magnesiumjauhe sitruuna-lime 200g

    Alkuperäinen hinta oli: 24,95 €.Nykyinen hinta on: 24,39 €.

    Magnesiumjauhe – Tukee jaksamista, lihaksia ja luustoa Magnesium on elimistölle välttämätön kivennäisaine, joka tukee lihasten, hermoston ja luuston normaalia toimintaa. Tämä helposti imeytyvä magnesiumjauhe sisältää kolmea hyvin siedettyä magnesiumin muotoa – malattia, laktattia ja bisglysinaattia – ja sopii erinomaisesti aktiiviseen elämäntapaan sekä palautumisen tueksi. Tehokas koostumus – 350 mg magnesiumia päivittäisessä annoksessa. Helppokäyttöinen – Sekoita…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 5,01  Nordbo Bowel Function Magnesium 60 kaps

    Nordbo Bowel Function Magnesium 60 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 21,90 €.Nykyinen hinta on: 16,89 €.

    Nordbo Bowel Function Magnesium – tukea suoliston hyvinvoinnille ja ruoansulatukselle Nordbo Bowel Function Magnesium on kehitetty tukemaan suoliston normaalia toimintaa ja ruoansulatusta erityisesti tilanteissa, joissa suolisto kaipaa lisätukea. Valmiste sisältää magnesiumoksidia ja magnesiumsitraattia, jotka sitovat nestettä suolistoon ja auttavat pehmentämään suoliston sisältöä. Mukana on myös artisokkaa ja inkivääriä, jotka edistävät suoliston hyvinvointia ja tukevat ruoansulatusta….

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 4,12  Plantforce Vegan Magnesium+ sitruuna 160 g

    Plantforce Vegan Magnesium+ sitruuna 160 g

    Alkuperäinen hinta oli: 29,95 €.Nykyinen hinta on: 25,83 €.

    Plantforce® Vegansk Magnesium+ Lemon – Ioninen magnesiumvalmiste luuston ja jaksamisen tueksi Plantforce® Magnesium+ Lemon on edistyksellinen, ionisessa muodossa oleva magnesiumjauhe, joka sisältää monipuolisen yhdistelmän imeytymistä tukevia ravintoaineita. Mukana on mm. vegaaninen D3-vitamiini jäkälästä, K2-vitamiini kukkauutteesta, C-vitamiinia, sinkkiä, kaliumia, booria sekä B6- ja B12-vitamiinia. Tämä ravintolisä on suunniteltu tukemaan luuston, lihasten ja hermoston normaalia toimintaa –…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 9,01  Nordbo Brain & Memory Magnesium 90 kaps

    Nordbo Brain & Memory Magnesium 90 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 44,90 €.Nykyinen hinta on: 35,89 €.

    Nordbo Brain & Memory Magnesium – tukea muistille ja keskittymiskyvylle Nordbo Brain & Memory Magnesium on kehitetty tukemaan muistia, keskittymiskykyä ja psyykkisiä toimintoja erityisesti kuormittuneille, stressaantuneille ja ikääntyville. Valmiste yhdistää patentoitua Magtein®-magnesium-L-treonaattia, vatsaystävällistä magnesiumbisglysinaattia sekä Ebel.One™-bakopauutetta (Brahmi). Magtein® on erityinen magnesiumin muoto, joka on kehitetty parantamaan magnesiumin kulkeutumista aivoihin ja tukemaan neurologisia toimintoja. Magnesium edistää…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 19,05  Enzymedica Magnesium Motion 60 kaps

    Enzymedica Magnesium Motion 60 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 31,95 €.Nykyinen hinta on: 12,90 €.

    Magnesiumkolmikko – Tuki lihaksille, luustolle ja palautumiselle Tämä tehokas magnesiumvalmiste sisältää kolme erityistä magnesiumin muotoa: ATA Mg®, magnesiumglysinaatti ja magnesiummalaatti. Yhdessä nämä tukevat lihasten toimintaa, luuston hyvinvointia ja palautumista sekä edistävät elimistön yli 300 entsyymin toimintaa. Valmiste on täysin vegaaninen ja sisältää erittäin hyvin imeytyviä magnesiumin muotoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tehokas koostumus – Kolme…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 3,91  Optisalt 190 tabl - Hankintatukku

    Optisalt 190 tabl – Hankintatukku

    Alkuperäinen hinta oli: 12,90 €.Nykyinen hinta on: 8,99 €.

    Optisalt® Kalium-magnesiumtabletit – keventää oloa ja tukee elektrolyyttitasapainoa Optisalt® on tasapainotettu mineraalivalmiste, joka auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä ja keventämään oloa. Se on suunniteltu tukemaan elektrolyyttitasapainoa, hermoston toimintaa ja lihasten hyvinvointia, erityisesti tilanteissa, joissa suolan käyttö on runsasta tai keho tuntuu turvonneelta. Valmiste sopii hyvin päivittäiseen käyttöön ja täydentää sekä kaliumin että magnesiumin saantia. Tehokas koostumus…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 6,01  Nordbo Comfort Legs Magnesium 90 kaps

    Nordbo Comfort Legs Magnesium 90 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 27,90 €.Nykyinen hinta on: 21,89 €.

    Nordbo Comfort Legs Magnesium – tukea jalkojen hyvinvoinnille ja verenkierrolle Nordbo Comfort Legs Magnesium on kehitetty tukemaan jalkojen hyvinvointia, kevyempää oloa sekä normaalia verenkiertoa erityisesti väsyneissä, raskaissa tai levottomissa jaloissa. Valmiste sisältää kolme vaikuttavaa ainesosaa: magnesiumia, punaviiniköynnöksen lehtiuutetta sekä vegaanista D3-vitamiinia. Punaviiniköynnöksen lehti edistää normaalia verenkiertoa jaloissa ja voi auttaa vähentämään raskasta tunnetta. Magnesium tukee…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 6,21  Nordbo Good Night Magnesium 90 kaps

    Nordbo Good Night Magnesium 90 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 27,90 €.Nykyinen hinta on: 21,69 €.

    Nordbo Good Night Magnesium – tukea rentoutumiseen ja rauhalliseen uneen Nordbo Good Night Magnesium on ravintolisä, joka on kehitetty tukemaan rentoutumista ja laadukasta unta. Valmiste yhdistää vatsaystävällisen magnesiumbisglysinaatin, rauhoittavan kamomillauutteen sekä aktiivisen B6-vitamiinin, jotka yhdessä tukevat kehon ja mielen rauhoittumista iltaa kohden. Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kamomilla tukee…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 5,51  Nordbo Stress Essentials 60 kaps

    Nordbo Stress Essentials 60 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 24,90 €.Nykyinen hinta on: 19,39 €.

    Nordbo Stress Essentials – tukea jaksamiseen ja hermoston hyvinvointiin Nordbo Stress Essentials yhdistää monipuolisen B-vitamiinikompleksin, happoneutraalin C-vitamiinin (kalsiumaskorbaatti) sekä hyvin imeytyvän magnesiumbisglysinaatin. Tuote on suunniteltu tukemaan kehon jaksamista erityisesti stressaavissa elämäntilanteissa sekä fyysisen kuormituksen aikana, jolloin elimistö voi kuluttaa B-vitamiineja normaalia enemmän. C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium tukee…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 2,01  SuperSmart OptiMag 120 kaps

    SuperSmart OptiMag 120 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 42,90 €.Nykyinen hinta on: 40,89 €.

    OptiMag – Monipuolinen ja tehokas magnesiumvalmiste OptiMag on korkealaatuinen magnesiumvalmiste, joka sisältää kahdeksan toisiaan täydentävää magnesiumin muotoa. Magnesium tukee hermoston ja lihasten toimintaa, edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Hellävaraiset ja tehokkaasti imeytyvät magnesiumyhdisteet takaavat parhaan mahdollisen hyödyn ilman ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia. Tehokas koostumus – Sisältää vaikuttavia ainesosia optimaalisessa määrässä. Helppokäyttöinen – Selkeä…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 4,21  Magnesia Penta 160 kaps - Hankintatukku

    Magnesia Penta 160 kaps – Hankintatukku

    Alkuperäinen hinta oli: 16,90 €.Nykyinen hinta on: 12,69 €.

    Magnesia Penta 100 kaps – Monipuolinen magnesiumravintolisä kehon normaalin toiminnan tueksi Magnesia Penta on laadukas magnesiumravintolisä, joka sisältää magnesiumia viitenä eri magnesiumyhdisteenä. Erilaiset magnesiumyhdisteet tukevat imeytymistä eri puolilla ruoansulatuskanavaa ja auttavat pitämään magnesiumtasapainoa yllä arjessa. Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa sekä osallistuu energia-aineenvaihduntaan ja luuston terveyteen. Monipuolinen magnesium –…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 6,01  Nordbo Workout Magnesium 90 kaps

    Nordbo Workout Magnesium 90 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 27,90 €.Nykyinen hinta on: 21,89 €.

    Nordbo Workout Magnesium – tukea suorituskyvylle ja palautumiselle Nordbo Workout Magnesium on kehitetty tukemaan fyysistä suorituskykyä, vireyttä ja palautumista erityisesti harjoittelun yhteydessä. Valmiste sisältää viiden aktiivisen ainesosan yhdistelmän: magnesiummalaattia, magnesiumbisglysinaattia, Siperian ginsengiä, Zynamite®-mangonlehtiuutetta sekä Digezyme®-entsyymikompleksin. Magnesium edistää normaalia lihasten toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesiummalaatti tukee solujen energiantuotantoa, sillä omenahappo on osa ATP-synteesiä….

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 6,21  Nordbo Muscle Relief Magnesium 90 kaps

    Nordbo Muscle Relief Magnesium 90 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 27,90 €.Nykyinen hinta on: 21,69 €.

    Nordbo Muscle Relief Magnesium – tukea lihasten palautumiseen ja hyvinvointiin Nordbo Muscle Relief Magnesium on erityisesti kehitetty tukemaan lihasten normaalia toimintaa ja palautumista. Se sopii erityisesti liikuntaa harrastaville sekä henkilöille, jotka kärsivät lievistä lihaskrampeista tai levottomista jaloista. Valmiste sisältää kolmea korkealaatuista ja hyvin imeytyvää magnesiumin muotoa: magnesiumbisglysinaattia, magnesiummalaattia ja magnesiumlaktaattia. Lisäksi koostumusta täydentävät vahva hapankirsikkauute…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 5,61  Nordbo Pure Magnesium 90 kaps

    Nordbo Pure Magnesium 90 kaps

    Alkuperäinen hinta oli: 25,90 €.Nykyinen hinta on: 20,29 €.

    Nordbo Pure Magnesium – hyvin imeytyvä magnesium lihaksille ja hermostolle Nordbo Pure Magnesium on monipuolinen ja korkealaatuinen magnesiumvalmiste, joka koostuu 100 % magnesiumbisglysinaatista. Tässä muodossa magnesium on sitoutunut aminohappo glysiiniin, mikä tukee optimaalista imeytymistä ja tekee valmisteesta hellävaraisen vatsalle. Magnesium edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa, normaalia psyykkistä suorituskykyä sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta….

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis
  • Säästö: 1,27  Great Earth Cal-Mag 600-300mg 120 tabs

    Great Earth Cal-Mag 600-300mg 120 tabs

    Alkuperäinen hinta oli: 15,90 €.Nykyinen hinta on: 14,63 €.

    Cal/Mag 600/300 mg – Lihasten ja luuston vahva mineraaliyhdistelmä Cal/Mag 600/300 mg on monipuolinen kivennäisvalmiste, joka yhdistää kalsiumin ja magnesiumin tukemaan lihasten normaalia toimintaa sekä luuston hyvinvointia. Magnesium auttaa lisäksi vähentämään väsymystä ja uupumusta, ja yhdessä kalsiumin kanssa se muodostaa tärkeän kokonaisuuden kehon tukirangan ja lihasten tarpeisiin. Valmisteeseen on lisätty myös D3- ja K2-vitamiinit, jotka…

    Lisää ostoskoriinLadataan Valmis

Ei enempää sisältöä.. Käytäthän hakua löytääksesi etsimäsi?

Ei enempää sisältöä.. Käytäthän hakua löytääksesi etsimäsi?