Näytetään kaikki 34 tulosta

  • Magnesium caps 500mg 100caps – Life extension

    19,90 

    Vahvin, kokonaisedullisin ja monipuolisin Suomen markkinoilta löytyvistä magnesium-valmisteista. Saanut erinomaista palautetta Luontaistuntija-kauppiailta ja asiakkailta loistavasta imeytymisestä. Samassa kapselissa mukana neljä eri magnesium muotoa, sitraatti, sukkinaatti ja oksidi ja bisglysinaatti, joilla kaikilla oma tehtävänsä elimistössä. Aineosat: Magnesium 165% (muodoissa: magnesium oksidi, magnesium sitraatti, magnesium sukkinaatti, magnesium bisglysinaatti) 500 mg/kapseli Käyttöohje: 1 kapseli vuorokaudessa

  • Super magnesium 250mg – Great Earth

    17,00 

    Super Magnesium 375 mg on sisältää Great Earthin Portamins mineraalikuljetusjärjestelmän, joka edistää mineraalien optimaalista imeytymistä maha-suolikanavassa. Portamiinit koostuvat helposti liukenevista ja helposti imeytyvistä mineraalimuodoista, kuten sitraatti, glukonaatti, askorbaatti, malaatti, sukkinaatti ja aminohappokelaatit. Aminohapot auttavat mineraaleja pääsemään soluihin. Super Magnesium 375 mg on tablettimuodossa ja se sisältää myös kurkumauutetta, B6-vitamiinia ja BioPerine mustapippuriuutetta. B6-vitamiini toimii magnesiumin…

  • Ale -10%

    Ilta magnesium 120 kapselia – Puhdistamo

    17,95 

    Luontaisesti rauhoittava, mieltä tyynnyttävä magnesium-yrttiuute-valmiste. Magnesiumglysinaatti yhdessä lempeän yrttiyhdistelmän kanssa rentouttaa ja rauhoittaa. Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja ja hermoston normaalia toimintaa stressaavankin arjen keskellä. Valmisteen sisältämä 5-HTP on luonnollinen aminohappo, joka on sekä serotoniinin että melatoniinin lähtöaine. Tuotetta suositellaan käytettäväksi iltaisin – se voi auttaa sinua parempilaatuisen unen tavoittelussa. Suositeltu vuorokausiannos / Rekommenderad daglig…

  • Magnesiumsitraatti 375mg 120 tabl – Terveyskaista

    11,90 

    Aktiivisen liikkujan ja itsestään huolehtivan ihmisen hyvinvoinnin kaveri! Mitä enemmän liikkuu ja nauttii nesteitä, sitä enemmän tarvitaan magnesiumia. Nopeasti imeytyvä Sitraattimagnesium, jossa on 350 mg magnesiumia elimistölle helposti hyväksi käytettävässä muodossa. Sen käyttö on paikallaan, kun tarvitaan nopeaa magnesium-varaston täydentämistä. Magnesiumia pitää saada riittävästi joka päivä, sillä sitä poistuu kehosta virtsan ja hien mukana. Hyväksi…

  • Aito mikrokapseloitu magnesium 90 kaps

    29,90 

    Aito mikrokapseloitu magnesium – Helppoa ja tehokasta! Merkittävä innovaatio: • runsaasti hyvin imeytyvää magnesiumia jo yhdestä kapselista• hyvä siedettävyys • parempi imeytyvyys moniin valmisteisiin verrattuna • vegaanikapselissa ilman turhia apu- tai täyteaineita • normaaliannos 1 kapseli päivässä runsaan veden kera Magnesium on mineraali, joka edistää muun muassa lihasten ja hermoston normaalia toimintaa sekä luuston pysymistä…

  • Magnesium Wholefoodpowder Nordic Nutrition 100g

    29,90 

    Magnesiummalaatti & synergistiset kasvijauheet yhdessä. NORDIQ Nutrition Magnesium Wholefood Powder tarjoaa erinomaisesti hyväksikäytettävän magnesiumin malaattimuodossa yhdessä synergististen fytoravinteiden kanssa jauhemuodossa. Tuote sisältää synergistisiä ja ravintorikkaita vihreitä kasviksia ja se on täysin lisäaineeton ja vegaaninen. Sopii käytettäväksi urheilun tukiravinteena ja fyysisen tai henkisen stressitilanteen tukena. Sisältää: 5g (n. 1 tl) jauhesekoitusta sisältää: Magnesiummalaatti 2500 mg, punajuurimehu*…

  • Ilta magnesium 60kaps – Puhdistamo

    11,95 

    Luontaisesti rauhoittava, mieltä tyynnyttävä magnesium-yrttiuute-valmiste Magnesiumglysinaatti yhdessä lempeän yrttiyhdistelmän kanssa rentouttaa ja rauhoittaa. Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja ja hermoston normaalia toimintaa stressaavankin arjen keskellä. Valmisteen sisältämä 5-HTP on luonnollinen aminohappo, joka on sekä serotoniinin että melatoniinin lähtöaine. Tuotetta suositellaan käytettäväksi iltaisin – se voi auttaa sinua parempilaatuisen unen tavoittelussa. Suositeltu vuorokausiannos: 1–4 kapselia tarvittaessa…

  • Viridian Potassium Magnesium Citrate 90 kaps

    22,00 

    Hyvästit lihaskrampeille! Jos kärsit lihaskrampeista ja pelkkä magnesium ei tunnu auttavan, kokeile kaliumia magnesiumin kanssa! • 100 % vesiliukoinen: sekoita jauhe nesteeseen • runsaasti kaliumia • tutkitusti terveyttä edistävä • 100 % aktiivisia aineita, ei lisäaineita Viridian Kalium-magnesiumsitraattijauhe on erinomainen myös muuhun kaliumin tarpeeseen. Magnesium tukee kaliumin ominaisuuksia. Kalium edistää verenpaineen pysymistä normaalina sekä hermoston…

  • Ale -23%

    Quattro magnesium 60 kaps – Puhdas+

    9,95 

    Puhdas+ Quattro Magnesium on 4-tehoinen, koska se sisältää neljää tehokasta magnesiumin muotoa. Puhdas+ Quattro magnesium kapselit sisältävät – Magnesiumtauraattia: magnesium on sitoutunut tauriini-aminohappoon. Tauraatti on erityisen hellä vatsalle. – Magnesiummalaattia: malaatti on magnesiumin muoto, jolla moni kokee olevan erityisesti vaikutusta väsymystä vastaan. – Magnesiumsitraattia: yleisesti käytetty magnesiumin muoto, joka toimii suurimmalla osalla ihmisistä. Hyvin imeytyvä…

  • Ale -10%

    Tripla magnesium 120 kaps – Puhdistamo

    17,95 

    Tripla Magnesium 12 kapselia Sisältää kolmea huippulaadukasta magnesiumin muotoa: magnesiummalaattia, -glysinaattia ja -tauraattia Erinomainen imeytyvyys Vatsaystävällinen Lisä- ja täyteaineeton Ainesosat: Täysin laktoositon, maidoton, gluteeniton, lisä- ja täyteaineeton. Ei sisällä liivatetta eikä eläinperäisiä ainesosia. Käyttöohje: 1 – 4 kapselia päivässä. Vuorokausiannos sisältää 90mg – 360 mg magnesiumia. / 1 – 4 kapslar per dag. Daglig dos…

  • Ale -100%Kampanjatarjous

    Magnesium4 90 kapselia – Fiksuvita

    19,90 

    Neljä optimaalista magnesium muotoa samassa valmisteessa. Fiksuvitan magnesium sisältää neljää aktiivista magnesium muotoa. Neljä muotoa takaavat paremman hyötysuhteen, kuin mihin päästään esimerkiksi magnesiumoksidilla. Tuotteeseen on valittu magnesiumkarbonaattia, joka on magnesiumin ja karbonaatti-ionien yhdiste, ja magnesiumbisglysinaattia, joka on aminohappo glysiiniin sidottu vatsalle hellävarainen muoto. Magnesiumsitraatti ja magnesiummalaatti puolestaan ovat sitruunahapon ja  omenahapon magnesiumsuoloja, jotka ovat hyvin…

  • Tri magnesium 100 kaps – Nordicvita

    18,95 

    Nordicvita Tri Magnesium – kolmea eri magnesiumin muotoa Valmiste sisältää kolmea eri magnesiumin muotoa: glysiini aminohappoon sitoutunutta magnesiumbisglysinaattia, sitruunahappoon sitoutunutta sitraattimagnesiumin tehokkainta trimagnesiumsitraatti muotoa, sekä Aquamin® merimagnesiumia. Aquamin® sisältää magnesiumhydroksidin ohella 72 eri hivenainetta, jotka toimivat synergiassa magnesiumin kanssa tehostaen sen vaikutusta. Nordicvita on pohjoismaisiin tarpeisiin suunniteltu tuotesarja. Sarjan ravintolisät ovat laadukkaita, monipuolisia, riittoisia ja edullisia….

  • Metarelax 45 tabl – Tri Tolonen

    10,90 
  • Biosorin magnesium 400 120 kaps – Natura Media

    13,95 

    Magnesium on kivennäisaine joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium edistää myös normaalia energia-aineenvaihduntaa, sekä hermoston toimintaa ja lihasten normaalia toimintaa. Ainesosat: 100% Magnesium Käyttöohje: 1 kapseli päivässä.

  • Oxytarm 120 tabl

    31,50 

    Oxytarm on ainutlaatuinen ravintolisä joka vaikuttaa luonnolliseen suolen toimintaan. Ainesosat: Magnesiumhydroksidi, sakeuttamisaine (E460), askorbiinihappo (C-vitamiini), standardoitu sitrusbioflavonoidiseos, paakkuuntumisenestoaine (E470b), pintakäsittelyaineet (E464, E570, E414). Käyttöohje: 2 tablettia 2 kertaa päivässä ensimmäisen viikon ajan tai 4 tablettia illalla. Tämän jälkeen 2-3 tablettia päivässä. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.

  • Magnesium Oil vahva magnesiumsuihke 100ml – Nordic Health

    17,90 

    Vahva magnesiumihosuihke Lihaskrampit – Suonenveto – Lihasrentoutus Vahvaa magnesiumsuihketta suihkautetaan suoraan iholle, sinne missä tarve on. 10 suihkausta sisältää 200mg magnesiumia. Magnesium sopii vegaaneille, lapsille ja raskaana oleville. Ihosuihkeen teho tulee sen sisältämästä maailman puhtaimmasta, luonnollisesta ja farmaseuttista laatua olevasta magnesiumista. Magnesium on saatavana 800 suihkaisun ja 100 suihkaisun pullossa. Ainesosat: Zechstein Inside® magnesium chloride hexahydrate…

  • Aito mikrokapseloitu magnesium 30 kaps

    13,90 

    Aito mikrokapseloitu magnesium – Helppoa ja tehokasta! Merkittävä innovaatio: • runsaasti hyvin imeytyvää magnesiumia jo yhdestä kapselista• hyvä siedettävyys • parempi imeytyvyys moniin valmisteisiin verrattuna • vegaanikapselissa ilman turhia apu- tai täyteaineita • normaaliannos 1 kapseli päivässä runsaan veden kera Magnesium on mineraali, joka edistää muun muassa lihasten ja hermoston normaalia toimintaa sekä luuston pysymistä…

  • Magnesium geeli 150 ml – NordicHealth

    19,90 

    Extra Vahva Magnesiumgeeli Palkittu parhaana urheilutuotteena! Magnesium helpottaa lihasjännitystä, lihaskramppeja ja edistää lihasten palautumista. Magnesium auttaa myös unenlaadun parantamisessa, edistäen normaalia, rauhallista unta. Magnesiumgeeli imeytyy ihon läpi tutkitun tehokkaasti, ja nostaa magnesiumtasot nopeasti. Geeli on myös erittäin miellyttävän tuntuinen iholla! Valmistamamme magnesiumgeeli on extra vahvaa: 1 ml:ssä geeliä on 100 mg magnesiumia, eli yhdestä teelusikallisesta saat…

  • Magnesiumsitraatti 120 tabl. – Solgar

    28,10 

    Solgarin Magnesium Citrate on magnesiumia parhaiten imeytyvässä sitraattimuodossa. Ravintolisä aikuisille. Solgarin trimagnesiumsitraatti sisältää 43 prosenttia enemmän magnesiumia kuin tavallinen magnesiumsitraatti. Orgaanisena yhdisteenä se imeytyy tehokkaasti. Magnesium edistää mm. lihasten normaalia toimintaa, energia-aineenvaihduntaa ja on tärkeä hermostolle, luustolle ja psykologisille toiminnoille. Ainesosat: 1-2 tablettia sisältää: Magnesium (sitraatti): 200-400 mg Muita aineita: mikrokiteinen selluloosa, dikalsiumfosfaatti, selluloosakumi, piidioksidi,…

  • Viridian Magnesium sitraattijauhe 150g

    21,10 

    Magnesium, jonka voit juoda! – nestemäinen muoto helpottaa imeytymistä – neutraali maku – riittoisa: puoli teelusikkaa on 375 mg magnesiumia Viridian magnesiumsitraattijauhe on huippusuosittu 100 % nesteeseen liukeneva ja neutraalin makuinen magnesiumsitraattijauhe, joka ei kihise eikä kohise. Sekoita nesteeseen kuten veteen tai mehuun ennen käyttöä (ei suoraan suuhun). Sopii erityisesti heille, joille tablettien nieleminen on…

  • Magnesium Oil Unisuihke 100ml – Nordic Health

    17,90 

    Lihaskrampit – Suonenveto – Lihasrentoutus Nordic Health magnesiumtuotteiden sisältämät raaka-aineet ovat huolella valittuja ja niiden keskinäinen synergia on tutkittu. Jokainen suihkeen sisältämä raaka-aine edesauttaa magnesiumin imeytymistä antaen näin käyttäjälleen täyden hyödyn. Nordic Health magnesium ihotuotteiden ylivertainen imeytyminen on varmistettu imeytymistutkimuksilla sekä imeytymisreittitutkimuksilla Cardiffin, Ulsterin ja Sheffieldin yliopistoissa. Uni Magnesium rentouttaa ja edistää normaalia unta. Luonnon…

  • Magnex 375mg 180 tabl

    10,70 

    Magnesiumilla on monia tärkeitä elimistön säätelytehtäviä. Se on olennainen mm. sydämen, hermoston ja lihasten toiminnassa. Magnesiumia on eniten luustossa, lihaksissa ja pehmytkudoksissa. Magnesium ohjaa lihasten toimintaa ja lihassupistusta toimimalla hermo-lihasliitoksessa niin sydämessä kuin luurankolihaksissakin.Magnesium auttaa pitämään lihakset rentoina ja ehkäisee siten lihaskramppeja ja -kipuja, suonenvetoja ja puutumista. Magnesiumtabletti on suositeltavaa ottaa illalla, etenkin jos kärsii…

  • Oxytarm 60 tablettia

    19,40 

    Oxytarm on ainutlaatuinen ravintolisä joka vaikuttaa luonnolliseen suolen toimintaan. Ainesosat: Magnesiumhydroksidi, sakeuttamisaine (E460), askorbiinihappo (C-vitamiini), standardoitu sitrusbioflavonoidiseos, paakkuuntumisenestoaine (E470b), pintakäsittelyaineet (E464, E570, E414). Käyttöohje: 2 tablettia 2 kertaa päivässä ensimmäisen viikon ajan tai 4 tablettia illalla. Tämän jälkeen 2-3 tablettia päivässä. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Luontaistuotteet elämäntavaksi.

  • Super magnesium Bioteekki 120 tabl.

    19,90 

    Super Magnesium 100+20 tablettia. Magnesiumilla on keskeinen rooli aineenvaihdunnan ja solutoiminnan säätelyssä. Magnesium tunnetaan erityisesti sydämen ja muiden lihasten sekä energia-aineenvaihdunnan toiminnalle tärkeänä mineraalina. Myös yli 300 entsyymiä elimistössä tarvitsee toimintaansa magnesiumia. Sopivuus erityisruokavalioihin: Valmistuksessa ei ole käytetty maitoa, gluteenipitoista viljaa tai soijaa, mutta tuote voi sisältää jäämiä näistä. Valmistettu tehtaassa, jossa käsitellään myös muita…

  • Kelasin Magnesium 200 tabl – Bertil`s Health

    17,55 

    Bertil’s Magnesium 85 mg-tabletit sisältävät aminohappokelatoitua magnesiumia. Se on parhaiten imeytyvä magnesiumin muoto, joka ei ärsytä edes suurena annoksena vatsaa eikä aiheuta ripulia. Paras mahdollinen imeytyminen takaa magnesiumille myös parhaat mahdolliset terveysvaikutukset. Magnesium on elintärkeä hivenaine, joka aktivoi useita elintoimintoja. Sen tärkeimmät tehtävät ovat osallistuminen lihasten supistumiseen, hermoston toimintaan ja solujen energia-aineenvaihduntaan. Magnesium osallistuu satoihin…

  • Magnemin 350mg 90tabl Biomed

    12,75 

    Hyvin imeytyvä karpalonmakuinen magnesiumpurutabletti. Magnesium on elimistömme tärkeimpiä hivenaineita ja sitä tarvitaan lukuisiin entsyymitoimintoihin, aineenvaihduntaan ja lihasten toimintaan. Magnesium lisää yleistä vastustuskykyä, fyysistä suorituskykyä ja kestoa sekä antaa lihassoluille energiaa. Magnesium on tärkeä erityisesti jos hikoilu on runsasta esim. runsaan urheilun vuoksi, koska se vaikuttaa neste- ja elektrolyyttitasapainoon sekä normaaliin energia-aineenvaihduntaan. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä…

  • Quattro magnesium 150g – Puhdas+

    19,90 

    Quattro magnesium sisältää neljää tehokasta magnesiumin muotoa: merimagnesiumia, magnesiumsitraattia, magnesiumtauraattia ja magnesiummalaattia. Magnesium • edistää lihasten normaalia toimintaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Ainesosat: Vuorokausiannos 1-4 mittalusikallista: Magnesiumia 85-340 mg Ainesosat: Magnesiummalaatti, magnesiumbisglysinaatti, magnesiumtauraatti,magnesiumglukonaatt Käyttöohje: Aikuisille 1-4 mittalusikallista vuorokaudessa. Jauhe sekoitetaan lasilliseen vettä, mehua tai smoothieta. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveitä elintapoja….

  • Viridian Magnesiumtauraatti 90 caps.

    26,90 
  • Bio-Magnesium 150+30tbl Pharma Nord

    18,35 

    Bio-Magnesium 150+30 tbl – Pharma Nord Sopii hyvin käytettäväksi yhdessä Bio-Kalkki +D3 tai Bio-Kalkki +D3 +K kalkkivalmisteiden kanssa Bio-Magnesium sisältää kolmea eri magnesiumin lähdettä: Magnesium-karbonaattiia, magnesiumhydroksidia ja magnesiumasetaattia 1 tabletti sisältää: Prosenttiosuus vertailuarvosta Magnesiumia 200 mg 67 %. Käyttöohje: 1-2 tablettia päivässä.

  • Viridian Magnesium Citrate + B6 90 kaps.

    16,90 

    Tuplatehoa elimistöllesi magnesiumin ja B6-vitamiinin yhdistemällä Viridian magnesiumsitraatti + B6 Magnesium on tehokkaasti imeytyvä yhdistelmävalmiste, joka on huipputehokas esimerkiksi lihasten ja hermoston toiminnalle.  Magnesium edistää – elektrolyyttitasapainoa – normaalia energia-aineenvaihduntaa – hermoston normaalia toimintaa – lihasten normaalia toimintaa – normaaleja psykologisia toimintoja – luuston ja hampaiden pysymistä normaalina sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta  B6-vitamiini edistää…

  • Magnesia Sitraatti 160 tabl – Hankintatukku

    10,70 

    Magnesium on erityisesti hermostolle, sydämelle ja lihaksille tärkeä kivennäisaine. Se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa sekä proteiinisynteesiä. Magnesium on myös luuston ja hampaiden tärkeä rakennusaine. Magnesium osallistuu elimistössä yli 300 entsyymin toimintaan ja säätelee solujen aineenvaihduntaa. Magnesium rauhoittaa hermostoa Yksipuolinen ravinto, runsas sokerin, suolan ja eläinrasvojen sekä alkoholin käyttö…

  • Magnesium Citrate 160mg 100 kaps – Life extension

    20,90 

    Magnesiumilla on vaikutus yli 300:ssa kehon biokemiallisessa reaktiossa ja se voi auttaa tukemaan sydämen – ja verisuonten ja luiden terveyttä, tukemaan energian aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään uupumusta. Ainesosat: Annoskoko: 2 kapselia Magnesiumsitraatti 320mg Muut aineosat: kasviselluloosa (kapseli), mikrokiteinen selluloosa, piidioksidi. GMO- Käyttöohje: Ota kaksi (2) kapselia päivittäin tai asiantuntijan suositusten mukaisesti. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa…

  • Tripla Magnesium 60 kaps – Puhdistamo

    11,95 

    Sisältää kolmea huippulaadukasta magnesiumin muotoa: magnesiummalaattia, -glysinaattia ja -tauraattia -Erinomainen imeytyvyys -Vatsaystävällinen -Lisä- ja täyteaineeton Ainesosat: Täysin laktoositon, maidoton, gluteeniton, lisä- ja täyteaineeton. Ei sisällä liivatetta eikä eläinperäisiä ainesosia. Käyttöohje: 1 – 4 kapselia päivässä. Vuorokausiannos sisältää 82,5 mg – 330 mg magnesiumia. / 1 – 4 kapslar per dag. Daglig dos innehåller 82,5 mg…

  • Magnesiumsitraatti 60 tabl. – Solgar

    15,90 

    Solgarin Magnesium Citrate on magnesiumia parhaiten imeytyvässä sitraattimuodossa. Solgarin trimagnesiumsitraatti sisältää 43 prosenttia enemmän magnesiumia kuin tavallinen magnesiumsitraatti. Orgaanisena yhdisteenä se imeytyy tehokkaasti. Magnesium edistää mm. lihasten normaalia toimintaa, energia-aineenvaihduntaa ja on tärkeä hermostolle, luustolle ja psykologisille toiminnoille. Ainesosat: mikrokiteinen selluloosa, dikalsiumfosfaatti, selluloosakumi, piidioksidi, magnesiumstearaatti, hydroksipropyylimetyyliselluloosa, kasvisglyseriini, titaanidioksidi. Käyttöohjeet: Ravintolisä aikuisille. 1-2 tablettia päivässä ruokailun…

Mitä Magnesium on? Mihin Magnesiumia tarvitaan?

Magnesium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista kehossa. Sitä on noin 25 grammaa, josta 99% on solujen sisällä, pääasiassa luustossa ja hampaissa, ja 1% kehon nesteissä. Magnesium osallistuu yli 300  biokemialliseen reaktioon elimistössä.

Magnesiumin hyödyt ja tarve

Magnesium on hyvin toimivan kehon merkittävä mineraali. Magnesiumia tarvitaan energiaa vaativissa elintoiminnoissa, aineenvaihduntaprosesseissa, lihasten supistumisessa, hermoston ja sydämen toiminnassa, verenkierrossa, luustossa ja solujen uudistumisessa. Paljon liikkuvilla, runsaan ja pitkään jatkuneen alkoholin käytön ja nesteenpoistolääkityksen seurauksena, sekä joillain diabeetikoilla magnesiumin tarve on normaalia suurempi.

Magnesium-ravintolisä

Magnesiumia myydään kelaattimuotoisena eli aminohappoon sidottuna, sekä muun muassa magnesiumhydroksidina ja magnesiumoksidina, jotka ovat suolimassaa löysyttäviä magnesiumin muotoja. Magnesiummalaatti on omenahappoon sidottu, magnesiumsitraatti on sitruunahappoon sidottu, magnesiumtauraatti on tauriini-aminohappoon sidottu ja magnesiumglysinaatti on glysiini-aminohappoon sidottu magnesiumin muoto.

Eri magnesiummuodot toimivat kehossa eri entsyymireaktioissa ja ne ovat molekyylikooltaan eri kokoisia, jonka vuoksi tietty määrä magnesiumjauhetta, yksi magnesiumtabletti tai yksi magnesiumkapseli voi sisältää magnesiumia milligrammoina eri määrän magnesiumin muodoista riippuen.

Esimerkiksi magnesiumtabletti voi sisältää 360-370 mg magnesiumoksidia ja taas magnesiummalaattia, -tauraattia ja -glysinaattia sisältäviä kapseleita voidaan tarvita neljä, sillä yksi 360-370 mg magnesiumin eri muotoja sisältävä kapseli olisi liian iso nieltäväksi.

Ihmiselle parhaasta magnesiumin muodosta on erilaisia näkemyksiä, sillä imeytymisessä on eroja riippuen magnesiumin muodosta, sekä mahan happamuudesta ja muiden ravintolisänä otettavien mineraalien muodoista ja ottoajankohdista. Esimerkiksi magnesiumsitraatti saattaa häiritä raudan toimintaa.

Magnesiumsuihke, -voide, -hiutaleet, -tabletti ja -kapseli

Tämänhetkisen tiedon mukaan olisi hyvä käyttää eri muotoja sisältävää magnesiumravintolisää sisäisesti, sekä tarvittaessa myös ulkoisesti ihon kautta imeytyvää magnesiumhydroksidisuihketta tai -voidetta.

Sisäisesti otettavaa magnesiumhydroksidia ja magnesiumoksidia käytetään ulostemassan pehmittämiseen. Magnesiumkloridihiutaleilla voidaan tehdä rentouttavia jalkakylpyjä. Epsomsuola eli karvassuola on magnesiumsulfaattia ja sitä käytetään jalkakylvyissä, ihon kuorinnassa, sekä Hulda Clarkin maksanpuhdistuskuurissa.

Magnesiumin ottaminen illalla

Magnesium-ravintolisä otetaan rentouttavan vaikutuksen vuoksi iltaisin, kuten muut mineraalit, tai 1-3 kertaa päivässä, pakkauksen ohjeen mukaan, mieluiten tyhjään mahaan, sillä magnesium tarvitsee imeytymiseen happaman ympäristön.

Magnesium ja raskaus

Magnesiumin tarve on normaalia suurempi raskaana olevilla ja imettävillä naisilla.

Magnesium, sallitut terveysväitteet

  • Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
  • Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa
  • Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa
  • Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa
  • Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä
  • Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • Magnesium edistää luuston pysymistä normaalina
  • Magnesium edistää hampaiden pysymistä normaaleina
  • Magnesium osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Magnesiumin lähteet

Magnesiumin lähteitä ovat banaani, kaakao, kahvi, tumma suklaa, täysjyvävilja, pähkinät, palkokasvit, lehtikaali, vihannekset ja soija.

Magnesiumin saantisuositus

Päivittäinen saantisuositus magnesiumille on aikuisille 310–420 mg. Miehillä ja paljon urheilevilla magnesiumin tarve on hieman naisten ja vähän liikkuvien tarvetta suurempi.

Magnesiumin puute

Magnesiumin puutosoireita ovat lihaskrampit/suonenvedot, väsymys, fyysisen suorituskyvyn ja kehon vastustuskyvyn aleneminen, energia-aineenvaihdunnassa tärkeiden entsyymien toiminnan heikentyminen, vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot kehossa, oksentelu, unettomuus, vapina ja kouristelu.

Magnesiumin yliannostus

Magnesiumin liiallinen saanti voi häiritä ja vaikuttaa muiden mineraalien imeytymiseen ja toimintaan.