D-vitamiinit

Mitä D-vitamiinit on?

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja kalsitrioli-hormonin esiaste. D3-vitamiini eli kolekalsiferoli on hormoni ja D2-vitamiini eli ergokalsiferoli on kasviperäinen vitamiini.

Ihmisen iho valmistaa D-vitamiinia, kun se altistuu auringonvalolle. D-vitamiinia tarvitaan kalsium- ja fosforiaineenvaihduntaan, kalsiumin kiinnittymiseksi luustoon, kasvuun, sekä kalsiumin kanssa luiden ja hampaiden muodostumiseksi. D-vitamiinin tarve on normaalia suurempi pohjoisella pallonpuoliskolla talvikuukausina, raskaana olevilla ja imettävillä naisilla, sekä ikääntyneillä.

D-vitamiini, sallitut terveysväitteet

D-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä
D-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa
D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina
D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä
D-vitamiini edistää hampaiden pysymistä normaaleina
D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toiminta
D-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin

D-vitamiinin lähteet

D3-vitamiinin lähteitä ovat eläinperäisistä ruoka-aineista kalaöljyt, kalanmaksaöljyt, kananmunat, maksa, ravintorasvat, kuha, siika, silakka ja rasvaiset kalat. Lisäksi D-vitamiinia muodostuu auringon UV-säteilyn vaikutuksesta iholla, jos auringon paistaessa kevät- ja syyspäiväntasauksen välisenä aikana oleskellaan ulkona niin, että iho altistuu auringon säteille. D2-vitamiinia saa joistakin kasvikunnan tuotteista, kuten luonnonvaraisista sienistä.

D-vitamiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo D-vitamiinille on 5 µg, mutta valtion ravitsemusneuvottelulautakunta suosittelee D-vitamiinia alle kolmivuotiaille lapsille ja aikuisille 10 µg/vrk, sekä yli 75-vuotiaille 20 µg/vrk.

D-vitamiinin tarvetta pidetään kuitenkin huomattavasti suurempana, erityisesti syys- ja kevätpäivän välisenä aikana Suomessa, jolloin riittävän D-vitamiinin muodostuminen iholla auringon UV-säteilyn vaikutuksesta ei ole mahdollista. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) on ehdottanut turvallisen D-vitamiinin käytön ylärajaksi 100 µg vuorokaudessa ja alle kymmenvuotiaiden lasten ylärajaksi 50 µg vuorokaudessa. Ravintolisän käyttöä suositellaan kaikille.

D-vitamiinin annostus

Yksilöiden välillä on huomattavia eroja siinä, miten samansuuruinen veren D-vitamiinipitoisuus vaikuttaa D-vitamiinin säätelemien geenien toimintaan. D-vitamiinin optimaalinen annos voi siis vaihdella yksilöllisesti.

Myös D-vitamiinin todellisen tarpeen määrä vaihtelee yksilöllisesti esimerkiksi ruumiinpainon mukaan. Tarkan D-vitamiinitarpeen vuorokaudessa voi laskea kertomalla 1,75 µg painokiloilla, esimerkiksi 1,75 x 60kg = 105 µg/vrk. Itselle sopivan D-vitamiiniravintolisämäärän varmistamiseksi on hyvä tarkistaa seerumin D-vitamiinitaso käymällä verikokeessa vuoden pimeimpään aikaan marras-tammikuussa.

D-vitamiini vauvalle

D-vitamiinin saantisuositus alle yksi vuotiaille imeväisikäisille lapsille on 10 µg (400 IU)/vrk.

D-vitamiinin puutos

D-vitamiinin puutosoireita ovat riisitauti eli luuston heikkous, lihasten heikkous, reumaattiset kivut, hermostolliset sairaudet, astma, korkea verenpaine, turvotus, painonnousu, kilpirauhasen vajaatoiminta, uupumus, väsymys, uniongelmat, masennus, heikentynyt yleiskunto, infektioherkkyys, kuten alttius nuhakuumelle normaalia herkemmin, ja syöpä.

D-vitamiinin yliannostus

D-vitamiinin liikasaannin oireita ovat ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu, ummetus, ripuli, päänsärky, sydämen rytmihäiriöt, voimakas väsymys ja kalsiumin kertyminen pehmytkudoksiin.

D-vitamiinin viitearvot

D-vitamiinin virallinen viitearvo aikuisille on 75-250 nmol/l. Tavoitetasona pidetään 100-250 nmol/l.

Näytetään tulokset 25–38 / 38Suosituimmat ensin

Säästö: 8,46 €
Terveyskaista Aurinko D 150 µg 150 kaps
Arvostelu tuotteesta: 5.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 21,90 €.Nykyinen hinta on: 13,44 €.
Terveyskaista Aurinko D 150 µg – erittäin vahva D3-vitamiini Terveyskaista Aurinko D 150 µg 150 kaps sisältää D3-vitamiinia eli kolekalsiferolia öljykapselissa. Kotimainen avainlipputuote. D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä, luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Se edistää myös lihasten normaalia toimintaa. Tarvitsemme D-vitamiinia ympäri vuoden, mutta erityisesti pimeänä vuodenaikana sen saantiin on syytä…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 4,16 €
Superior Source D3-vitamin 250 µg 100 tabl
Arvostelu tuotteesta: 5.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 29,95 €.Nykyinen hinta on: 25,79 €.
Superior Source D3-vitamin 250 µg – extra-vahva ja helposti imeytyvä D3-vitamiini Superior Source D3-vitamin 250 µg sisältää erittäin vahvan annoksen D3-vitamiinia nopeasti liukenevassa MicroLingual®-tablettimuodossa. Pienikokoiset tabletit sulavat kielen alla ja imeytyvät suun limakalvoilta tehokkaasti. Erinomainen vaihtoehto myös henkilöille, joille tablettien nieleminen on hankalaa. D-vitamiini on tärkeää muun muassa vastustuskyvylle, luustolle, lihaksille ja kalsiumin imeytymiseen. Se…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 2,00 €
Aito D3-vitamiini 50 µg 150 kaps
Arvostelu tuotteesta: 4.50 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 17,90 €.Nykyinen hinta on: 15,90 €.
Aito D3-vitamiini 50 µg – hyvin imeytyvä D-vitamiini oliiviöljyssä Aito D3-vitamiini 50 µg sisältää D3-vitamiinia (kolekalsiferoli) ekstraneitsytoliiviöljyssä. Öljypohjainen koostumus tukee D-vitamiinin imeytymistä, ja tuote sopii osaksi päivittäistä ravintolisärutiinia erityisesti tilanteissa, joissa D-vitamiinin saanti ravinnosta tai auringonvalosta on vähäistä. D-vitamiini on tärkeää muun muassa vastustuskyvylle, luustolle, lihaksille ja kalsiumin imeytymiseen. Ravintolisä Sisältää D3-vitamiinia – elimistölle luontainen…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 7,00 €
Solgar Liquid vitamin D3 59 ml
Arvostelu tuotteesta: 4.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 25,90 €.Nykyinen hinta on: 18,90 €.
Solgar Liquid Vitamin D3 – nestemäinen D3-vitamiini appelsiininmakuisena Solgar Liquid Vitamin D3 sisältää D3-vitamiinia eli kolekalsiferolia nestemäisessä muodossa auringonkukkaöljyssä. 0,5 ml annos sisältää 62,5 µg D3-vitamiinia, mikä vastaa 2500 IU:ta ja 1250 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. D-vitamiini tukee vastustuskykyä ja hampaiden ja luiden pysymistä normaalina. Nestemäinen D3-vitamiini on luontaisen appelsiinin makuinen ja helposti imeytyvä ja…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 3,06 €
Hankintatukku Vitatabs D 50 µg päärynä 120 tabl
Arvostelu tuotteesta: 4.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 10,95 €.Nykyinen hinta on: 7,89 €.
Vitatabs D 50 µg päärynä – suussa liukeneva D3-vitamiinitabletti Hankintatukku Vitatabs D 50 µg päärynä sisältää D3-vitamiinia eli kolekalsiferolia päärynänmakuisessa, suussa liukenevassa tabletissa. Yksi tabletti sisältää 50 µg D3-vitamiinia. D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä sekä veren normaalia kalsiumtasoa. D-vitamiini edistää myös luiden, hampaiden ja lihasten pysymistä normaaleina. Ravintolisä 50 µg…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 2,64 €
Swanson Vitamin D3 125 µg 250 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 11,90 €.Nykyinen hinta on: 9,26 €.
Swanson Vitamin D3 125 µg – vahvaa tukea luustolle ja vastustuskyvylle Swanson Vitamin D3 5000 IU on vahva ja hyvin imeytyvä D-vitamiinivalmiste, joka tukee erityisesti luuston, lihasten ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. D-vitamiini on pohjoisissa olosuhteissa monille tärkeä lisäravinne, sillä auringonvalosta saatava D-vitamiinin muodostus jää suuren osan vuodesta vähäiseksi. Tämä valmiste sisältää D-vitamiinia kolekalsiferolin (D3) muodossa,…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 3,06 €
Hankintatukku Vitatabs D 100 µg Passion 120 tabl
Arvostelu tuotteesta: 5.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 11,95 €.Nykyinen hinta on: 8,89 €.
Vitatabs D 100 µg Passion – vahva suussa sulava D3-vitamiinitabletti Hankintatukku Vitatabs D 100 µg Passion sisältää D3-vitamiinia suussa hajoavassa passioninmakuisessa tabletissa. Yksi tabletti sisältää 100 µg D3-vitamiinia eli 2000 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina sekä kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä. Ravintolisä 100 µg…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 10,02 €
Terranova Vitamin D3 + K2 2000IU & 100µg 50 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 39,90 €.Nykyinen hinta on: 29,88 €.
Terranova Vitamin D3 & K2 Complex – kasviperäinen D3- ja K2-vitamiini luuston tueksi Terranova Vitamin D3 & K2 Complex sisältää D3- ja K2-vitamiinia, jotka täydentävät toistensa toimintaa. Valmiste sisältää kasviperäistä D3-vitamiinia jäkälästä sekä bioaktiivista K2-vitamiinia (MenaQ7® MK-7), jotka on yhdistetty Terranovan Magnifood Complex -kasviyhdistelmään. D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja on tärkeää luustolle ja lihaksille….
Lisää ostoskoriin
Säästö: 3,13 €
Now Foods Vitamin D-3 50µg 240 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 15,90 €.Nykyinen hinta on: 12,77 €.
NOW® D3-vitamiini 50 µg – luuston, lihasten ja immuunijärjestelmän tueksi NOW® D3-vitamiini sisältää 50 mikrogrammaa eli 2 000 IU:ta D3-vitamiinia yhdessä pienessä öljykapselissa. D3-vitamiini eli kolekalsiferoli on rasvaliukoinen vitamiini, ja tuotteen öljypohjainen kapselimuoto sopii käytettäväksi kerran päivässä aterian yhteydessä. D-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä sekä veren normaalin kalsiumpitoisuuden säilymistä. Se edistää…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 8,00 €
Nordbo D3 + C + Zink 90 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 21,90 €.Nykyinen hinta on: 13,90 €.
Nordbo D3 + C + Zinc – vahva tuki immuunipuolustukselle pohjoisiin olosuhteisiin Nordbo D3, C-vitamin & Zinc yhdistää kolme tärkeää ravintoainetta immuunijärjestelmän tueksi: vegaanisen levästä uutetun D3-vitamiinin, happoneutraalin C-vitamiinin sekä hyvin imeytyvän sinkkipikolinaatin. Kaikilla ainesosilla on hyvä biologinen hyötyosuus, ja ne tukevat vastustuskykyä sekä auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. D3-vitamiinilisä on erityisen hyödyllinen pohjoisessa ilmastossa,…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 1,31 €
Great Earth D-vitamin Kids 60 gummies
Alkuperäinen hinta oli: 17,90 €.Nykyinen hinta on: 16,59 €.
Great Earth D-vitamin Kids – aurinkoa purkissa herkullisen makuisina gummies-paloina Talvikuukausina ulkoleikkejä on vähemmän, ja auringonvalo jää usein vähiin. Great Earth D-Vitamin Kids on herkullinen, appelsiininmakuinen gummy, joka tarjoaa lapsille tärkeää D-vitamiinia luuston normaalin kasvun ja kehityksen tueksi. D-vitamiini edistää myös immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Ravintolisä 10 μg D-vitamiinia – päiväannoksessa, 1 gummy-pala Puhdas ja laadukas…
Lisää ostoskoriin
BetterYou Vegan Health -suusuihke 25 ml
17,96 €
BetterYou Vegan Health -suusuihke – monipuolinen ravintolisä vegaaniseen ruokavalioon BetterYou Vegan Health -suusuihke on suun kautta annosteltava ravintolisä, joka on kehitetty täydentämään vegaanista ja kasvisruokavaliota. Spray-muotoinen annostelu tarjoaa helpon ja vaivattoman tavan saada useita keskeisiä ravintoaineita päivittäin. Ravintoaineet annostellaan suun limakalvolle, mikä tekee käytöstä miellyttävää ilman tabletteja tai kapseleita. Suihke sopii myös raskauden ja imetyksen…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 0,47 €
Ecosh Liposomaalinen D3-vitamiini 100µg 90 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 22,95 €.Nykyinen hinta on: 22,48 €.
Ecosh Liposomaalinen D3-vitamiini – hyvin imeytyvä D-vitamiini päivittäiseen käyttöön Ecosh Liposomaalinen D3-vitamiini on moderniin liposomiteknologiaan perustuva ravintolisä, joka tarjoaa D3-vitamiinia helposti hyödynnettävässä muodossa. Tuote on suunniteltu erityisesti täydentämään päivittäistä D-vitamiinin saantia tilanteissa, joissa auringonvaloa on vähän tai ravinnosta saatava määrä jää vähäiseksi. D3-vitamiini osallistuu moniin elimistön normaaleihin toimintoihin, kuten kalsiumin imeytymiseen sekä luuston ja lihasten…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 0,99 €
Natura Media Vege-D 100 µg 100 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 16,90 €.Nykyinen hinta on: 15,91 €.
Natura Media Vege-D 100 – Kasviperäinen D3-vitamiini vahvalla 100 µg annostuksella D-vitamiini on tärkeä ravintoaine erityisesti Suomessa, missä auringonvaloa on suuren osan vuodesta niukasti. Natura Media Vege-D 100 sisältää 100 µg D3-vitamiinia yhdessä kapselissa kasviperäisessä muodossa. Kolekalsiferoli valmistetaan levästä, ja sen rakenne on sama kuin eläinperäisessä D3-vitamiinissa. Tuote sopii aikuisille, jotka etsivät vahvaa kasviperäistä D-vitamiinilisää…
Lisää ostoskoriin