D-vitamiinit

Mitä D-vitamiinit on?

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja kalsitrioli-hormonin esiaste. D3-vitamiini eli kolekalsiferoli on hormoni ja D2-vitamiini eli ergokalsiferoli on kasviperäinen vitamiini.

Ihmisen iho valmistaa D-vitamiinia, kun se altistuu auringonvalolle. D-vitamiinia tarvitaan kalsium- ja fosforiaineenvaihduntaan, kalsiumin kiinnittymiseksi luustoon, kasvuun, sekä kalsiumin kanssa luiden ja hampaiden muodostumiseksi. D-vitamiinin tarve on normaalia suurempi pohjoisella pallonpuoliskolla talvikuukausina, raskaana olevilla ja imettävillä naisilla, sekä ikääntyneillä.

D-vitamiini, sallitut terveysväitteet

D-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä
D-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa
D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina
D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä
D-vitamiini edistää hampaiden pysymistä normaaleina
D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toiminta
D-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin

D-vitamiinin lähteet

D3-vitamiinin lähteitä ovat eläinperäisistä ruoka-aineista kalaöljyt, kalanmaksaöljyt, kananmunat, maksa, ravintorasvat, kuha, siika, silakka ja rasvaiset kalat. Lisäksi D-vitamiinia muodostuu auringon UV-säteilyn vaikutuksesta iholla, jos auringon paistaessa kevät- ja syyspäiväntasauksen välisenä aikana oleskellaan ulkona niin, että iho altistuu auringon säteille. D2-vitamiinia saa joistakin kasvikunnan tuotteista, kuten luonnonvaraisista sienistä.

D-vitamiinin saantisuositus

Päivittäisen saannin vertailuarvo D-vitamiinille on 5 µg, mutta valtion ravitsemusneuvottelulautakunta suosittelee D-vitamiinia alle kolmivuotiaille lapsille ja aikuisille 10 µg/vrk, sekä yli 75-vuotiaille 20 µg/vrk.

D-vitamiinin tarvetta pidetään kuitenkin huomattavasti suurempana, erityisesti syys- ja kevätpäivän välisenä aikana Suomessa, jolloin riittävän D-vitamiinin muodostuminen iholla auringon UV-säteilyn vaikutuksesta ei ole mahdollista. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) on ehdottanut turvallisen D-vitamiinin käytön ylärajaksi 100 µg vuorokaudessa ja alle kymmenvuotiaiden lasten ylärajaksi 50 µg vuorokaudessa. Ravintolisän käyttöä suositellaan kaikille.

D-vitamiinin annostus

Yksilöiden välillä on huomattavia eroja siinä, miten samansuuruinen veren D-vitamiinipitoisuus vaikuttaa D-vitamiinin säätelemien geenien toimintaan. D-vitamiinin optimaalinen annos voi siis vaihdella yksilöllisesti.

Myös D-vitamiinin todellisen tarpeen määrä vaihtelee yksilöllisesti esimerkiksi ruumiinpainon mukaan. Tarkan D-vitamiinitarpeen vuorokaudessa voi laskea kertomalla 1,75 µg painokiloilla, esimerkiksi 1,75 x 60kg = 105 µg/vrk. Itselle sopivan D-vitamiiniravintolisämäärän varmistamiseksi on hyvä tarkistaa seerumin D-vitamiinitaso käymällä verikokeessa vuoden pimeimpään aikaan marras-tammikuussa.

D-vitamiini vauvalle

D-vitamiinin saantisuositus alle yksi vuotiaille imeväisikäisille lapsille on 10 µg (400 IU)/vrk.

D-vitamiinin puutos

D-vitamiinin puutosoireita ovat riisitauti eli luuston heikkous, lihasten heikkous, reumaattiset kivut, hermostolliset sairaudet, astma, korkea verenpaine, turvotus, painonnousu, kilpirauhasen vajaatoiminta, uupumus, väsymys, uniongelmat, masennus, heikentynyt yleiskunto, infektioherkkyys, kuten alttius nuhakuumelle normaalia herkemmin, ja syöpä.

D-vitamiinin yliannostus

D-vitamiinin liikasaannin oireita ovat ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu, ummetus, ripuli, päänsärky, sydämen rytmihäiriöt, voimakas väsymys ja kalsiumin kertyminen pehmytkudoksiin.

D-vitamiinin viitearvot

D-vitamiinin virallinen viitearvo aikuisille on 75-250 nmol/l. Tavoitetasona pidetään 100-250 nmol/l.

Näytetään tulokset 25–37 / 37Suosituimmat ensin

Säästö: 8,01 €
Aurinko D 150 µg 150 kaps – Terveyskaista
Arvostelu tuotteesta: 5.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 21,90 €.Nykyinen hinta on: 13,89 €.
Aurinko D – luuston tueksi ja vastustuskyvyn ylläpitämiseen Aurinko D3-vitamiini on hyvin imeytyvässä öljykapselissa, jossa yhdessä kapselissa D-vitamiinia 150 µg. Turvaa loppukesän ja tulevan pimeän kauden D-vitamiinin saanti ja hyödy samalla monista muista D-vitamiinin vaikutuksista. D-vitamiini: – edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa – edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä ja ylläpitää veren normaalia kalsiumin tasoa –…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 3,91 €
PureClinica Double strenght Vegan D3 + K2 125 µg & 200 µg 90 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 19,90 €.Nykyinen hinta on: 15,99 €.
Vitamin D3 + K2 (5000 IU + 200 µg) – Vahva tuki luustolle ja vastustuskyvylle D3- ja K2-vitamiinit muodostavat tehokkaan yhdistelmän, joka tukee luuston, sydämen ja immuunijärjestelmän hyvinvointia. D3 edistää kalsiumin imeytymistä, kun taas K2 varmistaa, että kalsium ohjautuu sinne missä sitä tarvitaan – luihin ja hampaisiin, ei verisuoniin. Yhdessä nämä vitamiinit tukevat elimistön tasapainoa,…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 4,16 €
Superior Source D3-vitamin 250µg 100 tabl
Alkuperäinen hinta oli: 29,95 €.Nykyinen hinta on: 25,79 €.
Superior Source D3 250 µg – tehokas ja helposti imeytyvä D3-vitamiini Superior Sourcen MicroLingual®-teknologia varmistaa erittäin nopean ja tehokkaan imeytymisen suun limakalvoilta. Pieni tabletti liukenee kielen alla ilman vettä — erinomainen vaihtoehto myös nielemisvaikeuksista kärsiville. Tehokas 250 µg annos tukee vastustuskykyä, luustoa, lihaksia ja mielialaa erityisesti pimeään vuodenaikaan. Tehokas koostumus – 250 µg D3-vitamiinia optimaalisella…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 2,07 €
Aito D3-vitamiini 50 ug 150 kaps
Arvostelu tuotteesta: 4.67 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 17,90 €.Nykyinen hinta on: 15,83 €.
Aito D-vitamiini 50 μg – hyvin imeytyvä D3 luonnollisessa oliiviöljyssä Aito D-vitamiini sisältää D3-vitamiinia (kolekalsiferoli) ja puhdasta ekstraneitsytoliiviöljyä, joka edistää rasvaliukoisen D-vitamiinin optimaalista imeytymistä. Tuote on valmistettu mahdollisimman puhtaista ainesosista – ilman turhia täyteaineita – ja tarjoaa vahvan, hyvin imeytyvän D-vitamiinilisän päivittäiseen käyttöön. Tehokas koostumus – 50 μg D3-vitamiinia per kapseli, rasvaliukoisessa muodossa Helppokäyttöinen –…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 6,01 €
Solgar Liquid vitamin D3 59 ml
Arvostelu tuotteesta: 4.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 25,90 €.Nykyinen hinta on: 19,89 €.
D3-vitamiini helposti nautittavina tippoina. Ainesosat: Auringonkukkaöljy, luonnollinen appelsiiniaromi, kolekalsiferoli, tokoferoliseos. Käyttöohje: 0,5 ml päivässä aterian yhteydessä. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Lisää ostoskoriin
Säästö: 3,06 €
Vitatabs D 100µg Passion 120 tabl
Arvostelu tuotteesta: 5.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 11,95 €.Nykyinen hinta on: 8,89 €.
Vitatabs D 100µg on vahva passioninmakuinen D-vitamiinivalmiste, joka sulaa suussa nopeasti! Vastustuskyvylle, luustolle ja hampaille Laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton D-vitamiinin lähteet, suositukset ja puutoksen vaikutukset D-vitamiini muodostuu iholla, kun iho altistuu auringonvalolle, mikä tekee auringonvalosta yhden tärkeimmistä D-vitamiinin lähteistä. Lisäksi D-vitamiinia voidaan saada ravinnosta, erityisesti rasvaisesta kalasta, kalaöljystä, kananmunista, tietyistä sienistä sekä vitaminoiduista elintarvikkeista,…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 2,96 €
Vitatabs D 50µg päärynä 120 tabl
Arvostelu tuotteesta: 4.00 / 5
Alkuperäinen hinta oli: 10,95 €.Nykyinen hinta on: 7,99 €.
Vitatabs D 50µg päärynä on päärynänmakuinen D-vitamiinivalmiste, joka sulaa suussa nopeasti! Vastustuskyvylle, luustolle ja hampaille Laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton Valmistettu Suomessa D-vitamiinin lähteet, suositukset ja puutoksen vaikutukset D-vitamiini muodostuu iholla, kun iho altistuu auringonvalolle, mikä tekee auringonvalosta yhden tärkeimmistä D-vitamiinin lähteistä. Lisäksi D-vitamiinia voidaan saada ravinnosta, erityisesti rasvaisesta kalasta, kalaöljystä, kananmunista, tietyistä sienistä sekä…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 1,21 €
D-vitamiini 100ug 200 kaps – Natura Media
Alkuperäinen hinta oli: 13,90 €.Nykyinen hinta on: 12,69 €.
Natura Media D-vitamiini 100 µg – Vahva D3-tuki vastustuskyvylle ja luustolle Natura Median D-vitamiini 100 µg on vahva ja helposti käytettävä D3-vitamiinivalmiste aikuisille. Yksi pieni öljykapseli sisältää 100 mikrogrammaa D3-vitamiinia, joka tukee erityisesti luuston, lihasten ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, öljykapselimuoto varmistaa optimaalisen imeytymisen ja tasaisen vitamiinipitoisuuden jokaisessa kapselissa. Valmiste sopii…
Lisää ostoskoriin
THORNE D-5,000 60 kaps
19,90 €
Thorne D-5000 tarjoaa 5,000 IU korkealaatuista D3-vitamiinia, joka on helposti imeytyvä ja NSF Certified for Sport® -sertifioitu. Vaikka aurinko on luonnollinen D-vitamiinin lähde, monet, erityisesti ikääntyneet, eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia auringonvalosta tai ruokavaliosta. Thorne D-5000 auttaa varmistamaan, että kehosi saa tarvitsemansa D-vitamiinin tukemaan immuunijärjestelmää sekä vahvistamaan luustoa. Tehokas koostumus – Sisältää 5,000 IU D3-vitamiinia optimaalisen…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 7,00 €
Nordbo Vitamin D3 & K2 90 kaps
Alkuperäinen hinta oli: 23,90 €.Nykyinen hinta on: 16,90 €.
Nordbo D3 & K2 – tärkeä yhdistelmä luuston ja immuunipuolustuksen tueksi Nordbo D3 & K2 on kätevä ja tehokas yhdistelmä D3- ja K2-vitamiineja, joita täydentää hyvin imeytyvä magnesiumbisglysinaatti. D3-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja lisää kalsiumin imeytymistä, kun taas K2-vitamiini auttaa ohjaamaan kalsiumin oikeaan paikkaan eli luustoon ja tukee veren normaalia hyytymistä. Valmiste sisältää biologisesti…
Lisää ostoskoriin
Säästö: 0,44 €
Vitamin D3 125µg 250 kaps – Swanson
Alkuperäinen hinta oli: 11,90 €.Nykyinen hinta on: 11,46 €.
Swanson Premium Vitamin D-3 5000 IU – Vahvaa tukea luustolle ja vastustuskyvylle Swanson Premium Vitamin D-3 5000 IU on vahva ja hyvin imeytyvä D-vitamiinivalmiste, joka tukee erityisesti luuston, lihasten ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. D-vitamiini on pohjoisissa olosuhteissa monille tärkeä lisäravinne, sillä auringonvalosta saatava D-vitamiinin muodostus jää suuren osan vuodesta vähäiseksi. Tämä valmiste sisältää D-vitamiinia kolekalsiferolin…
Lisää ostoskoriin
Nordbo D3 + C + Zink 90 kaps
21,90 €
Nordbo D3, C-vitamin & Zinc – vahva tuki immuunipuolustukselle pohjoisiin olosuhteisiin Nordbo D3, C-vitamin & Zinc yhdistää kolme tärkeää ravintoainetta immuunijärjestelmän tueksi: vegaanisen levästä uutetun D3-vitamiinin, happoneutraalin C-vitamiinin sekä hyvin imeytyvän sinkkipikolinaatin. Kaikilla ainesosilla on hyvä biologinen hyötyosuus, ja ne tukevat vastustuskykyä sekä auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. D3-vitamiinilisä on erityisen hyödyllinen pohjoisessa ilmastossa, jossa…
Lisää ostoskoriin
Vegan health monivitamiinisuihke 25ml
17,96 €
BetterYou Vegan Health Oral Spray – monipuolinen ravintolisä vegaaniseen ruokavalioon BetterYou Vegan Health Oral Spray on suun kautta annosteltava ravintolisä, joka on kehitetty täydentämään vegaanista ja kasvisruokavaliota. Spray-muotoinen annostelu tarjoaa helpon ja vaivattoman tavan saada useita keskeisiä ravintoaineita päivittäin. Ravintoaineet annostellaan suun limakalvolle, mikä tekee käytöstä miellyttävää ilman tabletteja tai kapseleita. Neljä tärkeää ravintoainetta yhdessä…
Lisää ostoskoriin