Rasvahapot

Rasvahapot osana terveellisiä elämäntapoja

Rasvahapot osallistuvat esimerkiksi rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan ja ovat siten terveydellemme erittäin merkityksellisiä. Löydät meiltä laajan ja laadukkaan valikoiman hyviä, välttämättömiä rasvahappoja terveytesi tueksi.

Rasvahappojen hyödyt

Fiksuapteekin valikoima kattaa laajan kirjon rasvahappoja: fosfolipidit solukalvojen rakennusaineina, tasapainottavat Omega 3-6-9 -yhdistelmät, sydäntä tukevat Omega 3 -rasvahapot, Omega 6 -rasvahapot tulehduksien hallintaan ja Omega 7 -rasvahapot ihon ja limakalvojen hyvinvointiin. Valitse monipuoliset ja laadukkaat rasvahappotuotteemme, ja huolehdi kehosi hyvinvoinnista päivittäin!

Mitä rasvahapot ovat? Mihin niitä tarvitaan? 

Rasvahapot ovat hiilivetyketjuja, jotka sisältävät happoryhmän molekyylin toisessa päässä. Ne ovat keskeisiä solukalvojen rakenteelle, ovat energian lähteitä ja osallistuvat moniin tärkeisiin biologisiin prosesseihin. Elimistö tarvitsee erityyppisiä rasvahappoja toimiakseen optimaalisesti.

Erityyppiset rasvahapot ja niiden rooli

• Fosfolipidit: Fosfolipidit ovat tärkeä osa solukalvoja. Ne muodostavat kaksikerroksisen kalvon, joka ympäröi soluja ja erottaa solun sisäisen ympäristön ulkopuolesta. Ne ovat myös välttämättömiä solujen välisessä kommunikaatiossa ja aineiden kuljetuksessa solujen sisään ja ulos.
• Omega-3: Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat tunnettuja sydänterveyttä edistävistä ominaisuuksistaan. Ne ovat välttämättömiä, mikä tarkoittaa, että keho ei pysty tuottamaan niitä itse, vaan niitä on saatava ravinnosta. EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat erityisen tärkeitä aivojen toiminnalle ja näkökyvylle.
• Omega-6: Toiset monityydyttymättömät rasvahapot, omega-6-rasvahapot, ovat myös elimistölle välttämättömiä ja niitä on saatava ravinnosta. Omega-6-rasvahapot ovat tärkeitä solujen kasvulle ja aivojen toiminnalle sekä auttavat säätelemään aineenvaihduntaa.
• Omega-7: Omega-7-rasvahapot, kuten palmitoleiinihappo, ovat yksittäistyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat auttaa säätelemään verensokeria ja parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä.
• Omega 3-6-9: Tämä on yhdistelmätuote, joka sisältää kaikki kolme rasvahappotyyppiä. Omega-9-rasvahapot ovat yleensä yksittäistyydyttymättömiä rasvoja, jotka elimistö voi itse tuottaa. Ne ovat tärkeitä sydän-terveydelle ja voivat auttaa vähentämään tulehdusta.

Rasvahappolisien käyttö ja hyödyt 

Rasvahappolisät, kuten kalaöljy, pellavansiemenöljy, ja mustaherukansiemenöljy, ovat suosittuja tapoja lisätä näiden tärkeiden ravintoaineiden saantia. Ne voivat tukea sydänterveyttä, vähentää tulehdusta, ja parantaa kognitiivisia toimintoja.

Terveysväitteet 

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) on vahvistanut terveysväitteitä, joiden mukaan omega-3-rasvahapot auttavat ylläpitämään normaalia sydämen toimintaa, ja että DHA tukee normaalia aivotoimintaa ja näkökykyä.

Rasvahappojen lähteet 

Omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat muun muassa kala, kuten lohi ja makrilli, sekä pellavansiemenet ja chiansiemenet. Omega-6-rasvahappoja saadaan kasviöljyistä kuten auringonkukka- ja maissiöljystä. Omega-7-rasvahappoja löytyy tyrnimarjasta ja avokadosta. Omega-9-rasvahappoja saa esimerkiksi oliiviöljystä ja pähkinöistä.

Saantisuositukset ja puutostilat 

Rasvahappojen saantisuositukset vaihtelevat iän, sukupuolen ja terveydentilan mukaan. Puutostilat voivat aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten iho-ongelmia, kognitiivisen toiminnan heikentymistä ja lisääntynyttä tulehdusriskiä.