Etusivu » Terveys » Vitamiinit » B12-vitamiinit
B12-vitamiinit / kobalamiini on kobolttia sisältävä vesiliukoinen vitamiini, jonka aktiivisia muotoja ovat metyylikobalamiini ja adenosyylikobalamiini. Syanokobalamiini on B12-vitamiinin synteettinen muoto.
Geeniperimästä johtuen syanokobalamiini ei kaikilla muutu aktiiviseen kehon metylaatioprosessissa tarvittavaan metyylikobalamiinimuotoon. B12-vitamiinia tarvitaan valko- ja punasolujen muodostukseen, luuytimen kantasolujen, hermosolujen ja suoliston solujen kasvuun ja erikoistumiseen, hermoston toimintaan, haaraketjuisten aminohappojen aineenvaihduntaan, sekä folaatin valmistamiseen.
B12-vitamiinin puutos voi vaikuttaa yhtenä tekijänä muistin heikentymiseen. B12-vitamiini osallistuu sekä hermoston toimintaan että psykologisiin toimintoihin.
B12-vitamiinia saa vain eläinperäisistä lähteistä, joten erityisesti kasvissyöjille ja vegaaneille suositellaan B12-ravintolisän säännöllistä käyttöä. Lisäksi B12-vitamiinin tarve on normaalia suurempi raskaana olevilla ja imettävillä naisilla, iäkkäillä, keliaakikoilla, henkilöillä, joilla on imeytymisongelma, laihduttavilla henkilöillä, sekä epäterveellisten elintapojen, alkoholin runsaan käytön ja tieyttyjen lääkkeiden käytön seurauksena. Päivittäinen B12-vitamiinin tarve puutostilassa saattaa olla jopa 1000 µg/vrk.
B12-vitamiinia/kobalamiinia saa ravinnosta vain eläinkunnan tuotteista ja sen lähteitä ovat kananmuna, liha, maitotuotteet, rasvaiset kalat, erityisesti sardiini, valkoinen kala, sekä sisäelimistä maksa ja munuaiset.
Päivittäisen saannin vertailuarvo B12-vitamiinilla on 2,5 µg
B12-vitamiinin puutosoireita ovat anemia, apatia, hengenahdistus, hermoston ja limakalvojen ongelmat, huono muisti, heikko keskittymiskyky, heikot refleksit, raajojen tunnottomuus, sekavuus, vainoharhaisuus ja väsymys. Koska B12-vitamiini varastoituu elimistöön, puutosoireita ilmenee yleensä vasta B12-vitamiinivarastojen tyhjennyttyä.
B12-vitamiinin liikasaannin oireita ovat hermostuneisuus, ihottumat, närästys, pistely, puutuminen ja uniongelmat. Liikasaannin oireet johtuvat useinmiten vitamiinipistoshoidon liian suuresta annoksesta.
Verikoeviitearvo seerumin B12-vitamiinille on 650-800 pmol/l ja aktiiviselle B12TC-muodolle laboratoriosta riippuen joko yli 35 tai yli 128 pmol/l.
Fiksuapteekin verkkokaupasta löydät edullisia ja laadukkaita B12-vitamiineja, sekä B-vitamiini complekseja -Tutustu ja tilaa!
Ostoskori on tyhjä.